群馬前橋・オンライン ママと赤ちゃんの産後ダイエット教室

【2020年こそは「なりたい体」作りしませんか？！】

 

前橋市から産後ダイエットをお届け！峰岸けいです。

 

◉やる人はやるのです

 

今日は産後リカバリー11月コース３週目でした。

 

これまでは「体幹」を作るエクササイズをしてきましたが、今日はその体幹をしっかり安定させてスムーズに手脚を動かせるような体になるためのエクササイズをします。

 

産後の赤ちゃんとの生活は、オムツ替えや授乳、抱っこにおんぶ、これまでやらなかったような動作をたくさんします。

 

慣れない動きに、肩や腰に力が入りすぎてしまったり…なーんてこともあるかもしれません。

 

そうすると、肩こりや腰痛にもなりやすいですよね！

 

赤ちゃんをずっと片方の腰骨にのせて抱っこするクセがあったりすると、それだけでも体は歪みやすい状況に。

 

そんな風に、慣れない動作をすることが多い産後だからこそ、体幹をしっかり安定させて、手脚が動かせるようになることで、「体を痛めない子育て」ができるんじゃないかなと思っています。

 

 

レッスン終了後、みんなで話していた時に、

 

「赤ちゃんが重たくて、肩こりがひどくなってきた…」

 

「妊娠中に増えた体重が戻らないけど、赤ちゃんのお世話でそれどころじゃない！」

 

「↑こんな風に言う友達がいるから、「運動しに教室に来なよぅ？」って誘ってみるけれど、みんな「運動はちょっと…」ってやりたがらない人も多いんですよ〜！」

 

っていう話もありました。

 

体の不調をなんとかしたいと、「行動」できる人もいれば、しない人もいる。

 

運動が好きな人も嫌いな人もいますので、「行動する・しない」は個人の好みの問題でもあると思います。

 

ですが、産後のその「辛さ」は、「行動」することで「ラク」とか「楽しい」に変えられることもたくさんあります。

 

少人数で、みなさん初対面でスタートしますので、ママ友作りもしやすいのが産後リカバリースクールの特徴です。

 

◉居心地よくいられるように「自由」です

 

この写真↑、エクササイズの最後にいつもやっている、リラックスするストレッチです。

 

ですが、奥の赤い丸の中の人！

 

ボールに座って赤ちゃんを抱っこしてますよね＾＾

 

私の教室では、基本的に赤ちゃんのその時々の様子に合わせて、ママに選択をしていただいています。

 

赤ちゃんの機嫌が良くて、エクササイズができるときは、しっかり同じエクササイズをやっていただきますが、赤ちゃんがご機嫌ナナメだったり、泣いてたりしたら、放置せずに「その時にできること」を選んでやっていただいています。

 

抱っこしてエクササイズできるようなら、そうしていただいてもいいですし、ボールで弾んだら機嫌よくなりそうだなと思えば、ボールを使っていただきます。

 

よく「ついていけるか不安です」とコメントをくださる方も多いのですが、産後リカバリースクールでは、むしろ「ついてこなくてもいい」のです（笑）

 

一番は、プログラムの流れを一緒にやっていただけたらそれが一番良いかもしれません。

 

ですが、ここは「赤ちゃんと一緒」の場です。

 

赤ちゃんと一緒の生活が、自分の思うようにならないのは、みーんな知ってますよね＞＜

 

だから、そのままならない状況の中でも「今どんなことならできるかな？」と考えて、動いていただく、ということも大事にしています。

 

そうすると、赤ちゃんが泣いているのをあやすのも「エクササイズ」になるし、抱っこしながらのエクササイズは「より良い負荷」になります。

 

それから、「授乳できるところはありますか？」「オムツ替えできるところありますか？」というお問い合わせもたまにいただきますが、それも自由に、その場でしていただいて大丈夫。

 

授乳は静かなところでやりたい、人に見えないようにしたい、などご希望もあるかもしれませんが（その場合にはお隣のお部屋をご案内します）、そうでもない限り、その場で自由に授乳もオムツ替えもしていただいて大丈夫。

 

途中で別のお部屋に移ることなく、その場で赤ちゃんのお世話もできることで、ずっとプログラムにはご参加いただける状態になっています。

 

あとは、赤ちゃんの状態やご機嫌に合わせて、少しづつ自分でアレンジをしてもらう。

 

そんな感覚で、レッスンをお届けしています。

（あっ最初はアレンジの仕方もお伝えしていきますから、ご安心を！）

 

「赤ちゃんと一緒にいながら、自分のことに取り組む」

 

この大変さをわかっているから、通常のスポーツクラブなどとは違う、産後専門のお教室になっているんです。

 

どうぞ、安心して赤ちゃんと一緒にお出かけくださいね＾＾産後リカバリー木曜コース残席３です！詳細はこちらから☆

 

 

 

 

◆産後の肩こり、腰痛、尿漏れ、便秘、おっぱいが詰まりやすい、お腹周りが気になる、骨盤周りに違和感がある、股関節が痛い、恥骨や尾てい骨が痛い、体力がなくすぐ疲れてしまう、赤ちゃんの抱っこがつらい、赤ちゃんとのお出かけがしんどい、イライラしている、甘いものがやめられない、ぐっすり眠りたい、人と話したい、などお悩みの方は、ぜひお試しください。

◆前橋、高崎はもちろん、伊勢崎、太田、安中、渋川、桐生、みどり市、吉岡、藤岡、富岡、沼田、水上、足利、本庄、深谷、熊谷、桶川、寄居、軽井沢など遠方からもお越しいただいています。