【最初の頃より腹筋がついてきた！】
前橋市から産後ダイエットをお届け！峰岸けいです。
4月にスタートした産後リカバリーコース！
コロナウィルスのこともあり、最終回の今日はオンラインで開催しました。
最終回は総まとめ！！
スタジオではバランスボールで有酸素運動をしていますが、それぞれの自宅でのオンラインレッスンでは、難しいので、赤ちゃんを抱っこ紐で抱っこして、エアロビクスのような動きをする「マムリズム」を前半は行いました。
そんなに激しい動きはないのですが、赤ちゃんが良い負荷をかけてくれることもあり、皆さんじんわりと汗をかいていらっしゃいます。
自宅に籠もりきりになりやすい今だから、より一層有酸素運動でココロもスッキリしてもらえます。
後半はマットエクササイズ。
産後はとにもかくにも「お腹周りをスッキリさせたい！」「体重を減らしたい！」「お尻を小さくしたい！」などなど、気になるところはたくさんあるかもしれません。
ですが、まずは抱っこや授乳で体を痛めないようにきちんと姿勢を維持できるようになること。
肩こりや腰痛にならないような体の使い方を覚えていただくこと。
ここがとっても大事だと思っています。
そこにとっても役立つのが後半のマットエクササイズでやっているピラティスをベースにしたエクササイズ。
こうして普段の姿勢かや体の使い方を変えていくだけでも、これまで使われていなかった筋肉が使われるようになって、少しづつ望む体に近づけていくこともできるんです！
最終回の今日は
「今日は、初日に比べると腹筋がちゃんとついてきたと思いました！」
と嬉しいお声も。
継続は力なり！ですね。
ちゃんと腹筋がここにある！っていう感覚が持てれば、普段の生活の中でもしっかり意識して腹筋を使って、姿勢を維持することができるようになります＾＾
そうなったら、あえて「エクササイズの時間」を作らなくても、日々の姿勢がエクササイズになるんです。
特に、産後リカバリーコースでは、赤ちゃんと遊びながら、赤ちゃんをあやしながら、エクササイズする方法もお伝えしていますので、エクササイズがグンと身近なものになりますよ！
産後リカバリーコースはコロナウィルスの影響もありスタジオでの開催は、まだ未定です。現在オンラインでの産後ケアレッスンを開催しています！詳細はこちらから☆
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◆産後の肩こり、腰痛、尿漏れ、便秘、おっぱいが詰まりやすい、お腹周りが気になる、骨盤周りに違和感がある、股関節が痛い、恥骨や尾てい骨が痛い、体力がなくすぐ疲れてしまう、赤ちゃんの抱っこがつらい、赤ちゃんとのお出かけがしんどい、イライラしている、甘いものがやめられない、ぐっすり眠りたい、人と話したい、などお悩みの方は、ぜひお試しください。
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