群馬・前橋/オンライン
なかなか減らない産後のあと3キロを
スルッと減らす!
ママと赤ちゃんのボディメイク教室
「私が好きな私」を叶える
産後ボディメイクサポーター
峰岸けいです!
「産後は骨盤矯正より運動」がおすすめ!
「やっぱり骨盤矯正は
した方がいいんですよね?!」
「教室に通ったら
骨盤矯正できますか?!」
妊娠中から産後にかけて、
そり腰になったり、
猫背になりやすかったり、
姿勢が変化します。
そこで、ピラティス!!
体を動かして姿勢改善します。
さらに、赤ちゃんのお世話で
慣れない姿勢になることも
多いですよね?!
抱っこでこんな体の
使い方をしていたり、
授乳で骨盤が後ろに倒れて
猫背になっていたり
体の使い方のクセを知って、
運動して筋力をつけて、
体の使い方を変えていく
必要があります!
整体やマッサージのように
自分以外の人に
「体を任せる」のではなく、
「今ここを使ってる」とか
「体に意識を向ける」など、
自分で考えながら運動することで、
「体と頭をつなげる作業」
ができるので、
体の使い方も変化してきます♪
最後の3つ目!!
峰岸はこれが
一番大事!と思っているのですが…
「産後のメンタルのため」
タイトルの〇〇〇〇は
「メンタル」です!!!
運動することで、
リフレッシュになったり、
ストレス発散になります。
鬱々しやすい産後のメンタルには
体を動かすことが
とっても役立ちます^^
さらにそれだけではなく、
自分で自分をコントロールできている
という感覚だったり、
達成感も味わえるんです!
産後はままならないことが
たーくさん。
赤ちゃんの都合で
家事も途中で終わらせたり、
やりたいと思っていたことが
できなかったり…
もちろんママの自由時間なんて
なかなかないから、
自分で何かをコントロールできている
実感も持てない。
そんな中でも、
「自分の体に集中して」
運動することで、
達成感やコントロールできている
実感を得ることができちゃう!
もちろん、ヨガマットをひいて
何十分もやる必要はなくて、
家事をやりながらとか
歯磨きをしながらなど、
数分でも、「ながら」でも
いいんです♪
小さな積み重ねで、
子育てをしながら
ママ自身のことにも目を向けて
自分を大切にできるから、
自分に自信を持つことができます^^
「あーまた自分のことが
何もできなかった…」
っていう残念な1日の終わりに
ほんの数分でも
「自分の体に集中して」
動いてみることで
「自分のためにいいこと
できた!!」
ってご機嫌な気持ちで
1日を終えることができますよ♪
産後の運動してみたい!
と思ったら、
ぜひ体験レッスンへ♪
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産後の運動は、
体だけじゃなく
メンタルにもすんごくいいんです♪
自分で自分をご機嫌に
してあげることができれば
子育ても仕事も
やりたいことにも
前向きに動いていくことができます!
ぜーんぶ欲張って
産後を楽しむために
産後のボディメイク!
一緒に始めましょ♪