群馬前橋、ママと赤ちゃんの産後ダイエット教室

こんにちは。

前橋市のコストコ近くのスタジオで産後ケアをお届けしています、峰岸けいです。

産後にこんなお悩み、ありませんか？！

 

こんなお悩みをお持ちの方にオススメなのがこの教室！！

 

産後のお腹周り、肩こりや腰痛がシンドくてなんとかしたいけど…赤ちゃんがいるとなかなか身体を動かすことができないし…産後に疲れやすくてダイエットどころじゃない…って諦めていませんか？！

 

一口に「産後ダイエット」と言っても、実は順番があるのです。

 

産後に消耗した体のまま、「痩せたい！」「体重を減らしたい！」と無理をして闇雲に頑張っても、それは、ダイエットではなく体を疲弊させるだけかもしれません。

 

産後ダイエットはまず「産後の消耗した体を立て直す」「赤ちゃんのお世話をするための体力と筋力をつける」ことからスタートしたいのです！！

 

だから、「リカバリー＝回復」。

 

その名の通り、ダイエットの前に産後の体を回復させることが大事です。

 

そこで！「産後ダイエットの準備に！赤ちゃんと一緒にリカバリーコース」は、赤ちゃんと一緒にできる、産後のお腹周りを引き締めるエクササイズや、腰痛予防にもいいエクササイズ、さらには、子育てをより楽しむための体力作りもできるバランスボールエクササイズもプラスして、「産後の体を立て直す」ところからスタート！

 

体力作り、体幹の土台作り、盛りだくさんで開催します。

 

赤ちゃんと遊びながらできるエクササイズもたくさんありますので、覚えて帰ってお家でもできちゃいますよ！

 

赤ちゃんのオムツ替えや授乳は、自由にその場でできます。

 

少人数での開催ですので、オムツ替えや授乳をしつつ、個々のペースでエクササイズに取り組んでいただくこともできます。

 

 

レッスンは全部で4回。1回の時間は90分です。

 

それでは、「産後ダイエットの準備に！赤ちゃんと一緒にリカバリーコース」の内容をご紹介します。

 

 

 

妊娠中から産後の身体の変化を知り、子育てをより楽しくするための身体の作り方について学ぶ。

今の自分の身体の状態をストレッチや呼吸を通して知る。

 

 

 

ママは、抱っこや授乳で凝り固まりがちな身体を気持ちよく伸ばしてストレッチ。

赤ちゃんにとっては、目の運動をしたり、ママと「いないいないばぁ」で遊んだり、発達にも役立つ時間です。

 

 

 

呼吸をするということは、体幹の身体の中の筋肉を使っています。

しっかり呼吸をして、体幹の筋肉を働かせやすくすることで、抱っこもラクになりますよ！

 

 

 

呼吸法を活用しながら、身体の中から引き締めるエクササイズです。

赤ちゃんが泣いていたら、一緒にできるエクササイズもありますので、赤ちゃんの様子を見ながら、その時々に合ったエクササイズを取り入れていきますよ。

 

 

 

 

◆産後半年くらい何も運動をしていなかったので、お腹がぶよぶよで、腹筋が全くありませんでした…

 

◆腹筋が付いてきたように思います！
先生に教えてもらった呼吸法を気づいた時にやるようになって、リラックス効果もあるのか、育児をしている時でも一息つく時間を作れるようになったと思います！

 

 

◆子供連れでエクササイズを教えてもらえて、少人数のクラスだったので先生にもよく見てもらえました（笑）
バランスボールで寝かしつけもできることにびっくりしました！

 

 

◆産後にどんなエクササイズをしたらいいのかわからない人、運動神経ゼロで不安な人！こんな私でも楽しく受講出来ました！

 

 

◆ お腹がダルダル。肩こりがひどかった。

 

 ◆お腹ぺちゃんこを意識するようになり、スクール以外の時もお風呂の時シャンプーの時にするようにしたら、きもーちお腹が引き締まった気がする！ 

肩こりも辛い時に、教えていただいたストレッチすると楽になった！

 

・子どもも一緒にできるところ！なかなか家でも一人で筋トレに集中することはできないので。 

・道具をつかわずにできるところ！ 

・ちょっとした時間で思い出してできるところ！

 

・ママ友欲しい人。 →わたしはこの体験スクールでママ友ができ、今でも交流あります 。

・エクササイズしたいけどなにをしたらいいかわからない人 。

・子どものあやし方や機嫌の取り方がわからない人 。→一緒にできるエクササイズは子供がとっても喜ぶので（笑）

・外に出て、リフレッシュしたいけど、子供と一緒なのでどこに行ったらいいか分からない人 。→1ヶ月はあっという間ですし、思ったりよりも通うのは大変じゃない！！

 

 

 

・1ヶ月でしたので体重の変化は大きくはありませんが、お腹を引き締めるガードルを履かないと履けなかったジーパンがガードルなしでも履けるようになっていました。

 

 

 

 

 

「お家でも赤ちゃんと一緒にできるのがいい！」「お腹周りが引き締まってきた！」「産後に変動がなかった体重が少しづつ減ってきた！」などなど、嬉しいお声をたくさんいただいています。

 

この機会に、赤ちゃんと一緒にできるエクササイズを覚えて、赤ちゃんとの生活の中にも運動を取り入れてくださいね！

 

さらに！！！エクササイズ動画＋卒業後の単発レッスン1回分をプレゼント。

4回コースが終了したあとも、エクササイズがお家で続けられます！

 

 

【2020年4月コース】＊満員御礼

4月2日、9日、16日、23日（木）10：00〜11：30

＊プレゼントレッスンは、4/30  10:00〜11：00です。

 

【6月コース】＊受付中

5月28日、6月4日、11日、18日（木）10：00〜11：30

＊プレゼントレッスンは、6/25  10:00〜11：00です。

 

＊すべてのコースが5回分あります。

プレゼントレッスン以外は、欠席された場合、翌月以降に振替できます。