群馬前橋、ママと赤ちゃんの産後ダイエット教室

こんにちは！

マミーナボディメソッドインストラクター峰岸けいです。

 

産後ママの皆さま、こんなお悩みはありませんか？！

 

私も2回の産後を経験していますので、このお悩み、すんごーくわかります。

 

1回目の産後なんて、実家で3ヶ月過ごしたのですが、疲れすぎて夜中に赤ちゃんが泣いても起きられず、隣の部屋から父が出てきて赤ちゃんをあやす…という始末。

 

お腹もぶよぶよで履けるズボンがなくて、ほぼ毎日パジャマ…

 

体に重りがついているかのような産後の数ヶ月を過ごしていました。

 

 

ですが、そのお悩み、この「産後Bodymakeベーシックコース」で頑張ると…

 

こうなります！！！

 

◆お腹のぶよぶよがなくなる

 

◆お腹が引き締まってくる

 

◆姿勢が良くなる

 

◆産後に履けなくなった、妊娠前のズボンが履けるようになる

 

◆肩こり腰痛がラクになる

 

◆疲れにくくなって気持ちが前向きになる

 

◆体が軽くなってお家で赤ちゃんと遊ぶのも楽しくなる

 

◆子育てや地域情報交換ができるママ友ができる

 

 

 

産後のお腹周りが気になる、肩こりや腰痛がシンドくてなんとかしたいけど…赤ちゃんがいるとなかなか身体を動かすことができないし…産後に疲れやすくてボディメイクどころじゃない…って諦めているってことありませんか？！

 

一口に「産後のボディメイク」と言っても、実は順番があるのです。

 

産後に消耗した体のまま、「痩せたい！」「お腹をスッキリさせたい！」と無理をして闇雲に頑張っても、それは、ダイエットではなく体を疲弊させるだけかもしれません。

 

産後ボディメイクの順番は、

①産後の消耗した体を立て直す。

②産後の骨盤に負担をかけずに赤ちゃんのお世話をするための体力をつける。

③正しい体の使い方を学び、産後の体に合った方法で筋肉をつける。

 

まずは、基本的なところからスタート！

 

さらに、このプログラムが産後ママに良いポイントが３つあります！

 

 

・産後のお腹周りを引き締めるエクササイズ

・腰痛予防にもいいエクササイズ

・子育てをより楽しむための体力作りもできるバランスボールエクササイズ

 

これらのエクサササイズは、赤ちゃんと一緒に楽しみながらできるものもあります。

赤ちゃんが声を上げて喜ぶエクササイズもありますので、覚えておけば、お家で赤ちゃんをあやしながら、ママのボディメイクもついでにできちゃいます＾＾

 

赤ちゃんが泣いてしまっても、あたふた慌てなくても大丈夫。

 

赤ちゃんを抱っこして、ボールに座って弾むエクササイズをするとほとんどの赤ちゃんはご機嫌になってくれるので、赤ちゃんの様子をみながら、今はこれなら一緒にできそう！というものをご自身で選んでやっていただいて構いません。

 

みんなと同じ流れでできなくて良いんです！！

 

このプログラムでは、「赤ちゃんと今できることをできるだけ！」と考えてご自身で考えながら体を動かせるようになっていただくことも目標にしていますので、ぜひ、ママと赤ちゃんのペースを掴んで、お家での生活の中に活かせるようにしてください。

 

 

 

少人数での開催ですので、オムツ替えや授乳をしつつ、個々のペースでエクササイズに取り組んでいただくこともできます。

 

女性同士ですので、お互いさまの精神で、その場でオムツ替えや授乳もOK！

 

エクササイズ中でも、赤ちゃんの様子を見て、必要があればオムツ替えや授乳を優先してください。

 

赤ちゃんのお世話が終わったら、また入れるところからエクササイズに合流してください。

 

最初はお世話ばかりでエクササイズが消化不良…なーんてこともあります。

 

ですがコースは5回ありますので、慣れてくると授乳時間を調整してみたり、少し早めに会場に来てオムツ替えや赤ちゃんが落ち着くように抱っこで過ごしたり。

 

「お出かけの時の工夫」もできるようになってきます。

 

初めてのお出かけは授乳やオムツの心配がつきもの。

 

この教室なら、みんな子育て中の女性同士、みんな気持ちはわかっていますし、その場で赤ちゃんのお世話をしながら、工夫のしがいもありますよ！

 

 

それでは、「産後の体力作りとぶよぶよお腹スッキリ！産後Bodymakeベーシックコース」の内容をご紹介します。

 

 

 

妊娠中から産後の身体の変化を知り、子育てをより楽しくするための身体の作り方について学ぶ。

今の自分の身体の状態をストレッチや呼吸を通して知る。

 

 

 

ママは、抱っこや授乳で凝り固まりがちな身体を気持ちよく伸ばしてストレッチ。

赤ちゃんにとっては、目の運動をしたり、ママと「いないいないばぁ」で遊んだり、発達にも役立つ時間です。

 

 

 

呼吸をするということは、体幹の身体の中の筋肉を使っています。

しっかり呼吸をして、体幹の筋肉を働かせやすくすることで、抱っこもラクになりますよ！

 

 

 

呼吸法を活用しながら、身体の中から引き締めるエクササイズです。

赤ちゃんが泣いていたら、一緒にできるエクササイズもありますので、赤ちゃんの様子を見ながら、その時々に合ったエクササイズを取り入れていきますよ。

 

 

 

 

◆産後半年くらい何も運動をしていなかったので、お腹がぶよぶよで、腹筋が全くありませんでした…

 

◆腹筋が付いてきたように思います！
先生に教えてもらった呼吸法を気づいた時にやるようになって、リラックス効果もあるのか、育児をしている時でも一息つく時間を作れるようになったと思います！

 

 

◆子供連れでエクササイズを教えてもらえて、少人数のクラスだったので先生にもよく見てもらえました（笑）
バランスボールで寝かしつけもできることにびっくりしました！

 

 

◆産後にどんなエクササイズをしたらいいのかわからない人、運動神経ゼロで不安な人！こんな私でも楽しく受講出来ました！

 

 

◆ お腹がダルダル。肩こりがひどかった。

 

 ◆お腹ぺちゃんこを意識するようになり、スクール以外の時もお風呂の時シャンプーの時にするようにしたら、きもーちお腹が引き締まった気がする！ 

肩こりも辛い時に、教えていただいたストレッチすると楽になった！

 

・子どもも一緒にできるところ！なかなか家でも一人で筋トレに集中することはできないので。 

・道具をつかわずにできるところ！ 

・ちょっとした時間で思い出してできるところ！

 

・ママ友欲しい人。 →わたしはこの体験スクールでママ友ができ、今でも交流あります 。

・エクササイズしたいけどなにをしたらいいかわからない人 。

・子どものあやし方や機嫌の取り方がわからない人 。→一緒にできるエクササイズは子供がとっても喜ぶので（笑）

・外に出て、リフレッシュしたいけど、子供と一緒なのでどこに行ったらいいか分からない人 。→1ヶ月はあっという間ですし、思ったりよりも通うのは大変じゃない！！

 

 

・1ヶ月でしたので体重の変化は大きくはありませんが、お腹を引き締めるガードルを履かないと履けなかったジーパンがガードルなしでも履けるようになっていました。

 

 

 

 

 

「お家でも赤ちゃんと一緒にできるのがいい！」「お腹周りが引き締まってきた！」「産後に変動がなかった体重が少しづつ減ってきた！」などなど、嬉しいお声をたくさんいただいています。

 

この機会に、赤ちゃんと一緒にできるエクササイズを覚えて、赤ちゃんとの生活の中にも運動を取り入れてくださいね！

 

さらに！！！エクササイズ動画＋卒業後の単発レッスン1回分をプレゼント。

コースが終了したあとも、エクササイズがお家で続けられます！

 

 

＊調整中