前橋市コストコ近くのスタジオで産後ケアをお届け!峰岸けいです。

 

◆赤ちゃんと二人でお出かけしたいけどどこに行ったらいいかわからない

◆同じ子育て中のママさんと情報交換やお悩みシェアなど…おしゃべりしたい

◆運動不足だから少し体を動かしたい

◆赤ちゃんと一緒に楽しみたい

◆赤ちゃんと二人きりの生活…たまにはリフレッシュしたい

 
 
とお悩みのママさん!!!
 

 

そのお悩み、産後ママの体のために考えられた、赤ちゃんと一緒にできるエクササイズプログラム「はじめてエクササイズ教室」で解消できます!
 

 

 
 
 
みんなで一緒に体を動かしながらの交流は、気持ちもリラックスしやすくなるので、話も弾んで仲良しになれます!
 
 
 
赤ちゃん同士も刺激を受けるので、「教室ではじめて寝返りできるようになった!」という赤ちゃんも多いですよ^^
 
 
 
 
 
それでは「はじめて産後エクササイズ教室」の内容をご紹介します。
 
 
1、「ママ自身」を知れるから仲良くなれる!自己紹介タイム

 
2、赤ちゃんの発達にもいいバランスボール遊び、ママストレッチ
 
3、ボールエクササイズで体の歪みを整えよう
 
4、バランスボールでくびれもできる骨盤ケアエクササイズ
 
5、赤ちゃんをあやしながらお腹引き締めエクササイズ
 
6、抱っこや授乳で凝った体を緩めるストレッチ
 
7、みんなでワイワイ交流タイム

 

それでは、それぞれの詳しい内容をお伝えします!

 

1、「ママ自身」を知れるから仲良くなれる!自己紹介タイム
 
 
 
 
バランスボールでゆらゆらしながら、みんなで輪になって自己紹介タイム。
 
 
私が毎回お題を出しますので、自由にお話ししてください。
(バランスボールでゆらゆらしながらだと、意外と話せちゃいます!)
 
 
お題は、「子育ての悩み」や「赤ちゃんの離乳食の悩み」などはもちろんのこと、それだけでなく「ママ自身」のこともお聞きします。
 
 
・今興味があることは?
・もし何も制限がないとしたら何がしたい?
・夫のいいところは?ある?笑
・自分を表すモノは?
 
子育てについては「これって私だけ?」「みんなはどうしてるの?」などなど、みんなの経験や知識を聞くこともできます。
 
 
さらに、普段なかなか自分自身のことを考える暇がない「ママ」から「私」に帰って「自分自身」にも目を向けて欲しいと思っています。
 
 
 
2、赤ちゃんの発達にもいいバランスボール遊び、ママストレッチ
 
 
 
赤ちゃんもバランスボールでゆらゆら。
 
 
楽しみながらバランス感覚を養います。
 
 
赤ちゃんの様子や普段の子育てについてなどをお話ししつつ、ママ同士の交流もできますよ!
 
 
 
赤ちゃんと一緒にストレッチ!
 
赤ちゃんの目の体操もしてますよ〜!
 
 
 
3、バランスボールエクササイズで体の歪みを整えよう
 
 
 
 
バランスボールという不安定なところに座るだけでも、普段は使わない筋肉を使います。
 
 
バランスを取ろうとして、体幹の筋肉も使っていきますのでお腹の引き締めにもなります。
 
 
さらに、弾む動きを加えていくことで体を揺らして歪みを整えます。
 
 
「弾む動き=有酸素運動」なので、体力をつけて「疲れにくい体」作りもできますよ^^
 
 
4、バランスボールでくびれもできる骨盤ケアエクササイズ
 
 
 
 
骨盤を前後左右に傾ける動きで、ウエストのくびれ作りも!!
 
 
骨盤の中の筋肉も使うことにつながりますので、骨盤の中からあたためてケアします。
 
 
5、赤ちゃんをあやしながらお腹引き締めエクササイズ
 
 
 
 
呼吸法を活用しながら、体の中から引き締めるエクササイズです。
 
 
 
 
骨盤周りの筋肉を鍛えながら、ママ同士の交流もゲーム感覚で取り入れてみんなで楽しみます!!
 
 
赤ちゃんと一緒にできるだけじゃなく、赤ちゃんが笑顔になるエクササイズですので、赤ちゃんと一緒に楽しみましょう。
 
 
6、抱っこや授乳で凝った体を緩めるストレッチ
 
 
 
 
 
背中にミニボールを挟んで、おむつ替えや授乳などで縮こまりがちな胸を広げたり、固まりやすい肩周りをしっかりほぐしていきます。
 
 
赤ちゃんとの生活は、とにかく下向きで猫背でいることが多くなりがち。
 
 
その姿勢が肩こりや腰痛を起こしやすいので、しっかりリラックスしてストレッチします。
 
 
 
7、みんなでワイワイ交流タイム
 
 
 

レッスン後の「ワイワイ交流タイム」では、楽しくみんなで自由におしゃべり!!

レッスン後は、ママは体がほぐれてリラックス、赤ちゃんは一緒に遊べてご機嫌、なのでそのままみんなでワイワイおしゃべりしましょう!

当教室には、お一人でご参加になられるママさんが多いですが、みなさん仲良くなってお友達作りもされていますよ!

 
 
 
ご参加くださった方々のご感想

 

*産後4ヶ月ママ Aちゃん

身体のだるい感じがとれてスッキリし、腰痛も良くなりました。

 

*産後8ヶ月ママ Iさん

上腹部と下腹部と腹筋がしっかりついた!お腹周りがスッキリしてきた!

 

*産後5ヶ月ママ Mさん

ママ友ができて、交流できるようになったのがうれしい!

 

*産後6ヶ月ママ Mちゃん

子どもと一緒にできるのが良い。一緒にできるエクササイズは子どももとっても喜ぶので子どものあやし方がわからない方にもオススメです。

 
 

 

「お家でも赤ちゃんと一緒にできるのがいい!」というお声をたくさんいただいています。

 

ということで、この教室では、

・赤ちゃんと楽しくお出かけ、リフレッシュ

・ママ友作り、情報交換、交流

・疲れにくい体作り

・産後に気になるお腹とお尻の引き締め

・赤ちゃんとのスキンシップ

・肩こりや腰痛を予防するストレッチ

 

これが全てできちゃいます^^

 

 

はじめての産後エクササイズ教室:詳細

 

<日時>

11月22日(金)10:00〜11:00

12月20日(金)10:00〜11:00

 

<場所>

GYMNA Dance Studio(前橋市下川町31-1)
*前橋南インターやコストコ近くです!

 

 

<参加費>

2500円/回(*保険料・バランスボール・ミニボール・ヨガマットレンタル込)

*モニター価格→2000円(簡単なアンケートにご協力いただける方はモニター価格でご参加いただけます。)

*2回まとめてお申し込みされると、2回分で3500円!(500円off!)

*指定口座(群銀もしくはゆうちょ)にお振り込みいただきます。お申込後ご案内をお送りします。

*キャンセル料について
受付後にお申込みを取り消す場合は、受講料から下記のキャンセル料+事務手数料500円を差し引いた金額にてご返金いたします。あらかじめご了承ください。

<キャンセル料>
コース開始日の1ヶ月前以上…キャンセル料なし(ご返金時の振込手数料のみご負担いただきます)
コース開始日の30日から10日前…受講料の20%
コース開始日の9日から5日前…受講料の50%
コース開始日の4日前から…受講料の100%(返金なし)

 

<対象>

産後2ヶ月〜1年までのママと赤ちゃん
*生後2ヶ月~歩き始める前までの赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。

<定員>

10名

 

<お申込み>

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<お問い合わせ>

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