【産後の体に合ったやり方がどうか？が大事です】
前橋市から産後ケアをお届け！峰岸けいです。
先日、みどり市の大間々公民館にてベビーダンスをさせていただきました。
抱っこ紐で赤ちゃんを抱っこしてステップをするので、抱っこ紐の装着が正しくないと、母子ともに体に負担がかかります。
そこで、抱っこ紐の調整や正しい使い方をお伝えするのですが、皆さん「ラク〜〜〜！！！！」って言います（笑）
どんなに便利なものでも、やっぱり使い方を誤るとその便利さは半減するんだなぁ〜と実感する瞬間です。
その講座の最後に、体型のお悩みの声をお聞きしました。
「妊娠前は、腹筋に縦の線が入ってるくらいだったのに、産後の今、腹筋がなさすぎて辛いです。腹筋のトレーニングしようとしても起き上がってこれません。どうしたらいいんでしょうか？」
おそらくこういうイメージではないかと思います。
でも「産後にやってみたら、起き上がれなくなってて…」というお声は私の教室でも多いんです。
妊娠前と同じ感覚で、このようなトレーニングをすぐにやらなくちゃ！と頑張りすぎてしまう方も多いのかもしれません。
ですが、産後の体の状態によっては、腹直筋や骨盤底筋群に負担になったりすることもあるので、このような方法での腹筋トレーニングはやらないほうがいいこともあります。
やるにしても、産後の体に合わせたコツがある、と私は思っています。
でも、起き上がれないのなら無理せず、他の方法からスタートしましょう！
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