【習慣が変わると体が変わる！】
前橋市から産後ケアをお届け！峰岸けいです。
◉体を作っているのは「食」である
先日、美脚作りを専門にされているトレーナーさんに会いたくて、横浜まで行ってきました。
そこでもやはり、話に出たのは「体作りには食もプラスしていく方が良い」ということ。
私もここ数年、それを実感していたので、2年前から食のお勉強をスタートさせました！
そこで「痩せるために何を食べるべきか」はだいぶわかってきました。
ですが、日常生活に落とし込んでいくのはなかなか難しい＞＜
生野菜サラダを食べることだけは、しっかり習慣になってしまったので、もはや意識せずともできるのですが…
大好きなパンだけは、わかっていてもなかなか少なくできなかったんです。
ですが、そのトレーナーさんが「ダイエットなんて人体実験みたいなもの！」っておっしゃっていて、試しに３週間「小麦粉」を抜いてみたんです。
まだ２週間ちょっとなんですが、明らかにむくみは無くなり、体が軽い！！！
今日も、月一で行っているプライベートマシンピラティスのセッションだったのですが、この半年ほど「脚を細くしたい！」と言う私の脚を見続けている先生が、
「今日、むくんでないね！！」
って、いの一番に言ってくださったんです。
食を変える方が「体の変化」は出やすいんじゃないか…とうすうす（笑）感じていた私としては「やっぱり！」と確信した瞬間でした。
それに！あんなに大好きで、食べずにいられないと思っていたパンを、食べずに２週間とちょっと過ごせている（笑）
食べちゃダメって思うと食べたくなるんですが、あえて「食べない」選択をしてるだけ、と思うとそれは「我慢」にはならないのかなぁという新たな発見もしました。
ただ、ダイエットは期間限定ではなく、人生をかけてゆる〜く継続させていくものだと思っているので、人体実験期間が過ぎたら、食べたい時には食べると思います。
ですが、食べない時のむくみのなさや体の軽さがわかっているので、ほどほどにするだろうという予感はあります。
「〇〇ダイエット」と、それだけを食べて痩せる…みたいなダイエット法もありますが、それは「あなた自身」に合う方法なのか？！
自分の体の声を聞いて、見極めることが必要ですよね！
◉体の「形」を作るのは日々の習慣とエクササイズ
「体は食べたものでできている」と思うのですが、「体の形」「ボディライン」は、日々の姿勢と運動が作ると思うのです。
ぽっこりお腹をスッキリさせたい！
ウエストをもっとほっそりさせたい！
背中がもっさりしてるのをなんとかしたい！
二の腕を引き締めたい！
お尻をもっと引き上げたい！
などなど、ボディラインを自分の望む形にしたい！という時は、まず日々の姿勢を見直してみるのが良いと思います。
どんな立ち方をしているのか？
猫背になってないか？
歩き方はどうか？
などなど、姿勢一つでお腹の形を変えることもできちゃいますので、日々の姿勢への意識はとても大事です。
さらに、エクササイズで筋肉をつけ、引き締める！
「なりたい体」を作るのにも、エクササイズは必要です。
◉習慣が変わると体が変わる
「食」も「姿勢・エクササイズ」も、日々の習慣が変わると、体が変わります。
私も、日々の「小麦」を食べる習慣を「食べない」に変えただけでも、むくみがなくなるという変化が起きました。
いきなりたくさんのことや大きなことをやろうと思うと、なかなか続かないと思います。
「食べたら歯磨きをする」くらい、習慣にできるような小さな、できそうなことから変えてみるのが良いんじゃないかな？と思います。
そして、習慣を変えたら「自分の体をよく見る、感じる」こと。
写真のように、赤ちゃんをあやしながら自分のエクササイズする習慣に変えてみるのもおすすめです。
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