【整体に行っても良くならない産後の肩こりにはコレ！】
前橋市から産後ダイエットをお届け！峰岸けいです。
先日、産後ダイエット体験レッスンにお越しくださったCさん。
「肩こりがひどくて、整体にも通っていたんだけれど、
良くならないからやめちゃったんです💦」
って参加の理由を教えてくれました。
整体が悪いと言いたいのではないのです💦
おそらく、整体に行った日はきっと肩は軽くなるんです！
ですが、日々の姿勢や体の使い方が変わらないからまた肩が凝る💦
整体に行っても行っても良くならないじゃん💦って思ってしまう。
そう！！！！
根本解決にならないんですよね💦
特に、産後は赤ちゃんの抱っこや授乳の姿勢が、
今までしたことがないような慣れない体の使い方になることもあり、
肩が凝りやすくなることが多いのだと思うのです。
せっかく整体に行って整えてもらっても、
おうちに帰ってきたら、赤ちゃんの抱っこで、
こんな感じになっていませんか？！ ↓↓↓↓↓
授乳姿勢も、こんな感じになっていませんか？！ ↓↓↓↓↓
（骨盤が後ろに倒れて、猫背になってます。）
整体に行って整えてもらう６０分よりも、
日々、自分の筋肉を使って体を使う時間の方が長いんです。
そう考えたら「日々の体の使い方」の方が、体の調子に与える影響は大きいですよね！
なので、できるだけ「肩が凝らない」「腰に負担にならない」
姿勢を意識して抱っこや授乳をすることで、
自分で自分の体を整えることを習慣にしてほしいのです！
この姿勢を↓
↓
↓
↓
この姿勢に↓
この姿勢を↓
↓
↓
↓
この姿勢に↓
この姿勢を作るのにも、もちろん筋肉が必要です。
姿勢を支える、体幹のインナーマッスルが働いてくれることが必要です。
産後の体は、この体幹のインナーマッスルが弱っているので、
ぜひレッスンでエクササイズを重ねていただき、
使えるようにしていただきたいと思ってお伝えしています！
まずは、日々ちょっとした意識でできることを
ここではシェアしますね！！！
それは……
「骨盤を起こすこと」
骨盤が床と垂直になるように意識してみてください！
（垂直って思ってもやりすぎてしまって、腰を反ってしまわないように注意です。）
これだけ？？
って思うかもしれませんが、
意外とこれができていない場合が多いのです。
なので、まずは「今、どんな姿勢をしてるかな？」と
自分の姿勢にもすこーしだけ意識を向けていただき、
まずは骨盤をしっかり起こして生活してみてくださいね！！
姿勢をしっかり維持できるようになるためにも、
体幹のインナーマッスルのスイッチを入れて、
使えるようになるエクササイズをレッスンでお伝えしています！！
「肩こり、腰痛がなくなった！！！」
「お腹のぽっこりがなくなった！！」
「妊娠前の履けなくなっていたデニムがはけた！」
「体重が妊娠前どころか一番痩せていた頃の体重に戻った！」
などなどの嬉しいお声をたくさんいただいていますよ！！！
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