産前よりキレイな体になりませんか！！！
延べ１２０００人の産後女性と
一緒にエクササイズ＆ダイエットをしてきた、
産後ボディメイクサポーター峰岸です！
産後の体、こんなお悩みはありませんか？！
✅体重は減ったけど体型が戻らない！
✅お腹周りのぶよぶよのお肉をどうにかしたい！
✅体を動かしてスッキリしたい！
✅ウエストにくびれを作りたい！
✅疲れやすくなったので体力をつけたい！
✅後ろ姿がおぼさん体型！背中をスッキリさせてお尻を小さくしたい！
そんなあなたにおすすめ！
私の産後ダイエット教室の特徴！
【５つのポイント】
産後の体に特化したエクササイズを
１０年以上学び続けて、
お伝えし続けています！！
自身の教室でのレッスンはもちろん、
群馬県内や栃木県での複数の児童館や公民館、
子育て支援センターでの
産後ママ向けエクササイズ講座や産後ケア講座を
担当させていただいています。
だから
「産後の体に本当に必要なこと」
を厳選したレッスン内容です。
運動嫌い…
体育の授業もサボっていたくらい
運動していなかった…
という方が何人も、
教室に来てからは、
体を動かすのがこんなに楽しいなんて
思わなかった！ と、
産後に新たな発見をして、
「体を動かす」ということを
生活の中に加えてくれています！
「体を動かすこと」が
気分転換にもストレス発散にもなる！
ということを経験していただけると、
仕事に家事に育児に忙しい中でも
簡単にリフレッシュができます。
さらに、レッスンでは
毎週の「小さな目標」を考えて
一緒にエクササイズしている仲間と共有することで
レッスン以外の時間も
体への意識を持ちやすいようにしています！
「みんなも頑張ってるから頑張ろう！」
って１人では三日坊主になりやすい人でも
続けられる環境をご用意しています！
私自身、産後の体と心がとてもツライ状態でした！
そんな時期を経て、
なりたい体作りのために
試行錯誤してきましたので、
産後の心と体に優しいレッスンができます！
レッスンに参加しているのは、
みんな赤ちゃん連れのママ！！
ちょっと先の子育てをしている先輩ママもいるから、
子育ての悩み相談もできちゃいます！
私自身が、食事を変えて−7キロに成功しました！
その時の食事法とダイエットのためのコーチングを学び、
ダイエットコーチの資格も取得しました！
忙しいママでも、簡単な食べ方の工夫や、
作り置きを駆使して、
美味しく食べながらダイエットできます！
（こちらはご希望の方にのみ、
スタジオレッスンにプラスして
食事改善のダイエットコースで行います。）
ママと一緒のレッスンだから、
赤ちゃんも安心。
もしレッスン中に泣いてしまっても、
バランスボールで一緒に弾むと
ご機嫌になる赤ちゃん多数！！
一緒にバランスボールで弾むことは、
赤ちゃんの体の感覚を育てることにもつながります。
赤ちゃんの発達の土台作りも、
ママ自身の産後の体作りも同時にできますよ！
そうは言っても… 産後の体を整えるには、
骨盤矯正しなきゃ
ダメなんじゃないの？！
って思っていませんか？！
実は…
産後は骨盤矯正をすれば安心！！
ではないんです！
歪むことはありません！
出産時に一時的に開いた産後の骨盤は、
実は自然にもとに戻ることがほとんどです。
だから、骨盤自体を矯正する必要はないのです！
骨盤を支える筋肉！
妊娠中から筋肉が衰え、
産後に骨盤周りの筋肉が弱ったままでいることで、
骨盤が前後や上下に傾いたり、
左右に回旋するので体の歪みが生じるのです。
骨盤そのものではなく
骨盤を支えるための筋肉を
鍛えることが大事です！
③産後の体の使い方や姿勢が
歪みの原因に！
産後の筋肉不足で体が歪みやすい時期に、
慣れない赤ちゃんの抱っこや授乳で
さらに骨盤の位置を歪ませやすい
姿勢になりやすいのです。
左側の写真は、お腹の力が抜けて、
骨盤が前にスライドしています。
ぽっこりお腹を作り、
腰に負担がかかります。
右側の写真は、骨盤の片側に
赤ちゃんを乗せるようにしていると
骨盤が傾き体が歪んでしまいます。
スタイルが崩れるだけでなく
肩こりや腰痛の不調にもつながります。
ですが、体幹の筋肉をしっかり作り、
体の軸を保てるようになると
歪みにくい姿勢で赤ちゃんの抱っこや授乳が
できるようになります。
筋肉をしっかり使うので、
抱っこや授乳をするだけで
立派な筋トレに！
不調知らずでメリハリある
綺麗なスタイルを
作れるようになります。
ホルモンの分泌が重要！
ホルモンが分泌されないと
脂肪は分解されません。
体を動かし、バランスよく食事をすることが大事です。
体を動かすことはもちろん、
「食べるから痩せる」食事の方法を
お伝えしていきます！
食べながら痩せるので、
授乳中でも安心！
健康的にキレイになれます！
（＊食事指導はスタジオレッスンに
プラスしてご希望の方のみになります。）
まとめるとこうなります！！！！
産前よりキレイな体になるためには、
バランスボールで
体力をつけて疲れにくい体を作る。
ピラティスで体の内側から筋肉を整えて、
姿勢改善・骨格改善をする。
そして、栄養学と痩せる食べ方を知り、
忙しいママでもできる簡単な方法で
適切な食事をする。
これが、健康的に産前よりも
キレイになる方法です！
産婦人科医院の先生です！
ご自身も産後３ヶ月から
教室にご参加くださり
峰岸の想いに共感してくださり
ずっと活動を応援してくださっています♡
こんなふうに変化する方も続出！！！
お腹が薄くなって、
バストがアップ！！
お尻も上がってます！
（産後３ヶ月から参加
２児のママMちゃん）
お腹がスッキリ！
お尻が上がって、
脚が長くなりましたよね！
（産後３ヶ月から参加
２児のママMちゃん）
横からの薄さが違います！
腰回りのお肉もスッキリ！
（産後３ヶ月から参加
３児のママHちゃん）
お腹の薄さが一目瞭然！
お尻も小さくなってますね♡
（小学生のママNさん）
まずは、体験レッスンにお越しください！！！
＊マスクの着用は個人の判断にお任せしています。
ヨガマットは一定の距離を取って、
密集しないようにレッスンをしています。
顔が見えることでママと赤ちゃんに
安心していただきたいとの想いから、
インストラクターはマスクを外させて
いただいています。
◆まずは通常のレッスン（１時間１０分）を
体験していただきます。
バランスボールエクササイズ（約３０分）と
産後ピラティス（約３０分）を行うレッスンです。
↓レッスン終了後、２０分ほどお話を伺わせていただきます。
①初めに産後の体の悩みや、どんな体つくりがしたいのか？、
現在の食事の状況などをお聞きします！
②レッスンで体験してしていただいたエクササイズの
詳しい解説などご説明させていただきます。
③継続してみたい！と思っていただいた場合のみ、
今後のコースのご案内をさせていただきます。
＊スタジオでの運動のボディメイクコースと
オンラインでの食事改善の栄養ダイエットコースがあります。
５月８日（木）１０：００〜１１：１０
残席１
５月１９日（月）１０：００〜１１：１０
残席３
＊前橋南インターやコストコ近くです！
お試し１回体験３５００円
＊体調不良などでお休みされた場合は
他の日程に振替できます。
・産後１ヶ月検診を問題なく終えられているママ
・産後２ヶ月以降のママと歩く前までの赤ちゃん
・アラフォーになって痩せづらくなってきた…と
お悩みの女性（産後じゃなくてもOK）
こちらをクリックし申し込みフォームに
必要事項をご記入の上
送信してください。
クリック ↓ ↓ ↓
痩せたいと思い続けているだけでは
体は変わりません！
赤ちゃんと一緒にできることから
まずは一歩踏み出して、
いつまでもキレイなママと
言われるような体作りを始めませんか？！
正しい抱っこや授乳の姿勢を
身につければ、
抱っこや授乳をするたびに
自分のためのトレーニングに
なっちゃうんです！！
抱っこでママのキレイを作り出して
産後ダイエットなんてサクッと終わらせて、
子育ても仕事も趣味も、
自信を持ってやりたいことをやりましょう！
