産前よりキレイな体になりませんか!!!

 

延べ12000人の産後女性と一緒にエクササイズ&ダイエットをしてきた、

ダイエット&ボディメイクコーチ峰岸です!

 

 

 

 

 

産後の体、こんなお悩みはありませんか?!

 

 

 

✅体重は減ったけど体型が戻らない!

✅お腹周りのぶよぶよのお肉をどうにかしたい! 

✅体を動かしてスッキリしたい!

✅ウエストにくびれを作りたい! 

✅疲れやすくなったので体力をつけたい!

✅後ろ姿がおぼさん体型!背中をスッキリさせてお尻を小さくしたい!

 

そんなあなたにおすすめ!

 

 

私の産後ダイエット教室の特徴!

【5つのメソッド】

 

①10年で1万2千人以上の産後女性を指導!  

 

産後の体に特化したエクササイズを10年学び続けて、お伝えし続けています!! 

自身の教室でのレッスンはもちろん、

群馬県内や栃木県での複数の児童館や公民館、子育て支援センターでの

産後ママ向けエクササイズ講座や産後ケア講座を担当させていただいています。

だから「産後の体に本当に必要なこと」を厳選したレッスン内容です。

 

 

②元テーマパークダンサーだから楽しみながらキレイに! 

 

運動嫌い…

体育の授業もサボっていたくらい運動していなかった… 

 

という方が何人も、体を動かすのがこんなに楽しいなんて思わなかった! と、

産後に新たな発見をして、

「体を動かす」ということを生活の中に加えてくれています!

 

「体を動かすこと」が気分転換にもストレス発散にもなる!

 

ということを経験していただけると、仕事に家事に育児に忙しい中でも簡単にリフレッシュができます。

 

 

③講師である私自身も2児のママです!  

 

私自身、産後の体と心がとてもツライ状態でした! 

そんな時期を経て、なりたい体作りのために試行錯誤してきましたので、 

産後の心と体に優しいレッスンができます!

 

レッスンに参加しているのは、みんな赤ちゃん連れのママ!!

ちょっと先の子育てをしている先輩ママもいるから、子育ての悩み相談もできちゃいます!

 

 

④栄養学に基づく食事指導 

 

 

私自身が、食事を変えて−7キロに成功しました! 

その時の食事法とダイエットのためのコーチングを学び、 ダイエットコーチの資格も取得しました!  

 忙しいママでも、簡単な食べ方の工夫や、作り置きを駆使して、 美味しく食べながらダイエットできます!

 

 

⑤託児不要!赤ちゃんと一緒にできます! 

 

ママと一緒のレッスンだから、赤ちゃんも安心。 

もしレッスン中に泣いてしまっても、バランスボールで一緒に弾むとご機嫌になる赤ちゃん多数!!

 一緒にバランスボールで弾むことは、赤ちゃんの感覚を育てることにもつながります。

赤ちゃんの発達の土台作りも、ママ自身の産後の体作りも同時にできますよ!

 

 

 

そうは言っても… 産後の体を整えるには、

 

骨盤矯正しなきゃダメなんじゃないの?! 

 

って思っていませんか?!

 

 

実は…

 

産後は骨盤矯正をすれば安心!!ではないんです!

 

 

①出産で骨盤自体が大きく歪むことはありません!

 

出産時に一時的に開いた産後の骨盤は、実は自然にもとに戻ることがほとんどです。

 

だから、骨盤自体を矯正する必要はないのです!

 

 

②大事なのは骨盤ではなく、骨盤を支える筋肉!

 

妊娠中から筋肉が衰え、産後に骨盤周りの筋肉が弱ったままでいることで、

 

骨盤が前後や上下に傾いたり、左右に回旋するので体の歪みが生じるのです。

 

骨盤そのものではなく

 

骨盤を支えるための筋肉を鍛えることが大事です!

 

③産後の体の使い方や姿勢が歪みの原因に!

 

 産後の筋肉不足で体が歪みやすい時期に、 慣れない赤ちゃんの抱っこや授乳で

さらに骨盤の位置を歪ませやすい姿勢になりやすいのです。

 

 

左側の写真は、お腹の力が抜けて、骨盤が前にスライドしてしまい、

ぽっこりお腹を作り、腰に負担がかかります。

 

右側の写真は、骨盤の片側に赤ちゃんを乗せるようにしていると

骨盤が傾き体が歪んでしまいます。

 

スタイルが崩れるだけでなく肩こりや腰痛の不調にもつながります。

 

ですが、体幹の筋肉をしっかり作り、体の軸を保てるようになると

歪みにくい姿勢で赤ちゃんの抱っこや授乳ができるようになります。

 

筋肉をしっかり使うので、抱っこや授乳をするだけで立派な筋トレに!

 

不調知らずでメリハリある綺麗なスタイルを作れるようになります。

 

④脂肪を落とすためには、ホルモンの分泌が重要! ホルモンが分泌されないと脂肪は分解されません。

 

体を動かし、バランスよく食事をすることが大事です。

 

体を動かすことはもちろん、「食べるから痩せる」食事の方法をお伝えしていきます!

 

食べながら痩せるので、授乳中でも安心!健康的にキレイになれます!

 

 

まとめるとこうなります!!!!

 

 

 産前よりキレイな体になるためには、 

 

バランスボールで体力をつけて疲れにくい体を作る。

ピラティスで体の内側から筋肉を整えて、 姿勢改善・骨格改善をする。

 

 

 

そして、栄養学と痩せる食べ方を知り、 

忙しいママでもできる簡単な方法で適切な食事をする。

 

 

 

これが、健康的に産前よりもキレイになる方法です!

 

 

 

コース受講生さんの感想

 

 

 

 

 

 

 

 

こんなふうに変化する方も続出!!!

 

 

 

 

 

 

まずは、体験レッスンにお越しください!!!

 

今はコロナが心配で…という方も、

アルコール消毒、マスク着用、エクササイズ用マットの間隔をあけ、

換気をしながらのレッスンで、

安心安全の環境作りに努めています!

 

 

体験レッスン内容

◆まずは通常のグループレッスン(1時間10分)を体験していただきます。

バランスボールエクササイズ(約30分)と

産後ピラティス(約30分)を行うレッスンです。

 

↓レッスン終了後、20分ほどお話を伺わせていただきます。

 

①初めに産後の体の悩みや、どんな体つくりがしたいのか?、

現在の食事の状況などをお聞きします! 

 

②グループレッスンで体験してしていただいたエクササイズの

詳しい解説などご説明させていただきます。

 

③継続してみたい!と思っていただいた場合のみ、

今後のコースのご案内をさせていただきます。

*運動のボディメイクコースと食事改善の栄養ダイエットコースがあります。

 

日時

 

1、12月15日(木)10:00〜11:10 残席1

2、12月19日(月)10:00〜11:10 残席1

 

上記の日程で、通常グループレッスンをご体験ください。

その後20分ほどお話をお聞きしてエクササイズのご説明やコースのご案内などさせていただきます。

 

*他の日程をご希望の場合は、お問い合わせください!

 

会場
 
GYMNA Dance Studio(前橋市下川町31-11)
*前橋南インターやコストコ近くです!
 
*ZOOMを使用したオンラインでも対応可能です。
ご希望の場合はその旨LINEでお知らせください。
 

 

 

参加費

 

お試し1回体験3500円

 

*体調不良などでお休みされた場合は他の日程に振替できます。

 

 

対象

・産後1ヶ月検診を問題なく終えられている女性

・産後2ヶ月以降の女性と歩く前までの赤ちゃん

・アラフォーになって痩せづらくなってきた…とお悩みの女性(産後じゃなくてもOK)

 

 

申し込み

こちらのLINEから

「お名前」「ご希望の日程」「出産年月日」

をお送りください!追ってご連絡します!

 

1、12月15日(木)10:00〜11:10 残席1

2、12月19日(月)10:00〜11:10 残席1

 

上記の通常グループレッスンをご体験いただき、

その後20分ほどお話をお聞きしてエクササイズのご説明やコースのご案内などさせていただきます。

*他の日程をご希望の場合は、お問い合わせください!

 

 

痩せたいと思い続けているだけでは体は変わりません!

 

赤ちゃんと一緒にできることからまずは一歩踏み出して、

いつまでもキレイなママと言われるような体作りを始めませんか?!

 

産後ダイエットなんてさっさと終わらせて、

子育ても仕事も趣味も、自信を持ってやりたいことをやりましょう!