【お試し体験募集中】

−3キロに見せる産後の体作り!3ヶ月集中Body makeコース!

 

産後のこんなお悩み、ありませんか?!

 

◆産後のお腹、ぶよぶよのまま戻らない!

◆下半身ががっしりしてきた…腰回りをほっそりしたい!

◆お尻が四角くなってる…ヒップアップしたい!

◆ウエストのくびれが欲しい!

◆二の腕を引き締めたい!

 
 
こんなお悩みに、ボディメイクコースを開催します!!
 
 
体重を減らしたい!というお声も多いのですが、数字に一喜一憂するのは疲れてしまうこともありますので、まずは、「なりたい体」をイメージしてそこに近づくように、エクササイズをしていきましょう!
 
 
 
基本的には、「エクササイズでなりたい体を作る!」というのがこのコースのメインです!
 
 
 
バランスボールエクササイズ+ピラティス、をみっちりやります。
 
 
ただ!!!私自身、食べるダイエットで食事改善をして、−7キロのダイエットに成功しました。
 
 
 
普段運動をお伝えしている私ですが、もっともっとなりたい体作りに役立つことを学びたい!という想いから、食事から見直してダイエットしてみようとチャレンジしました。
 
 
 
「先生痩せるとこなさそうなのに!」というお声を教室に来てくださる方からはいただいたのですが、実はインストラクターになってから10年、年々体型が崩れてきたなぁという感覚が拭えず……このままじゃインストラクターですって言えなくなりそう(笑)という、笑えない冗談になってしまう前に、「なりたい体作り」に励もうと思いました。
 
 
 
そこで、基本的にはエクササイズメインのレッスンですが、ご希望の方には、私が学び実践している「食」の面からも、ダイエットしやすい方法やマインドについて、お伝えしたいと思います。
 
 
レッスン時に、食やダイエットのワンポイントアドバイスをお伝えしていきますので、私と一緒に実践しませんか?!
(このワンポイントアドバイスを実践してくださって、体重が減った!という方もたくさんいます!)
 
 
(*これまでに「3ヶ月集中裏メニューコース」にご参加くださったことがある方は、これまでと同じように同じ参加費でスポット参加大歓迎ですので、お気軽にご連絡くださいね^^)
 
 
 
それでは、「−3キロに見せる産後の体作り!3ヶ月集中Body makeコース」の内容をご紹介します。
 
 
 
◆ボールエクササイズ
 
 
 
バランスボールに座って弾む有酸素運動で、体力作り、疲れにくい体作りをしていきます!
 
抱っこや授乳でガッチガチになっている肩周りや腰回りをほぐします。
 
 
 
 
◆産後ピラティス
 
 
 
 
「呼吸」とともに、背骨や骨盤を意識して動かして、体の中の筋肉を鍛えていくことができます。
 
 
お腹わまりをスッキリさせて、ウエストのくびれを作ったり、キュッと引き締まったヒップを作るのにも役立ちます。
 
 
 
 
動きやすい体作りもできるので、抱っこや授乳の際に肩こりや腰痛になりにくい動作ができるようになります!
 
 
 
◆体を緩めてストレッチ
 
 
 
 
小さいボールを背中に入れて、肩周りや胸をストレッチ!
 
 
赤ちゃんとの生活は前かがみのことが多いので、気持ちよく胸をしっかり広げて、呼吸もしやすくしていきます。
 
 
普段頑張りすぎているママたちだから、ここでは意識的に緩めてリラックスしていきますよ!
 
 
 
◆ご参加者の感想
 

「自信を持って水着が着れるようになった!!ので、夏休みに沖縄に旅行に行きました!」(産後7ヶ月から参加:Hさん)

 

3ヶ月で、体重:マイナス1,5㎏、体脂肪:マイナス2%、ウエスト:マイナス3㎝と数字でも効果がありました!」(産後7ヶ月から参加:Aちゃん)
 
 
 
「毎週楽しそうにエクササイズに出かけているのを知った夫に、そんなに運動好きだったっけ?って驚かれました!!自分でもこんなに運動好きになるなんてびっくりしてますw!」(産後1年から参加:Eちゃん)
 

 

さらに、写真で見たら一目瞭然!のこんな変化も。

↑お腹がグッと引き締まってます!

 

お腹がシュッと引き締まって、お尻もアップしてますよね!!

 

↑お腹のたるみがなくなり薄さが違います!グッと引き締まりましたね!

 

こういう変化を起こすには「なりたい体」をしっかりイメージしながら、「自分」で動かないと変われません。

 

でも、一人ではなかなか続かないですよね><

 

だから、ここでみんなで刺激を受けあいながら一緒に頑張りませんか?!

 

◆「−3キロに見せる産後の体作り!3ヶ月集中Body makeコース!」詳細
 
 
<日時>
 
【お試し1回体験】*募集中(先着2名)
4月22日(木)10:00〜11:00
 
 
【5月スタート月曜コース】*残席1
5月10、17、24、31日、6月7、14、21、28日、7月5、12、19、26日(月)10:00〜11:00
 
 
【5月スタート木曜コース】*残席3
5月6、13、20、27日、6月3、10、17、24日、7月8、16、29日(木)10:00〜11:00
*7/16のみ金曜日です。
 
 
*お休みされた場合、別の曜日の同じコース(空きがあるかなど日程などは要相談)に振替参加していただくことが可能です。(振替料金はかかりません。)
 
 
<会場>
 
GYMNA Dance Studio(前橋市下川町31-1)
*前橋南インターやコストコ近くです!
 

 

 

<参加費>
 
<月曜コース>
39600円/12回分
 
<木曜コース>
36300円/11回分
 
<お試し1回体験>
2500円
 
コーススタート前に、振り込みもしくはクレジットカード決済にてお支払いをお願いします。(*振り込み手数料、クレジットカード決済手数料をご負担いただきます。お申し込み後にご案内します。)
お休みされた場合、振替対応しますので返金はありません。
 

<キャンセル料>
コース開始日の1か月以上前……キャンセル料なし(ご返金時の振込手数料のみご負担いただきます)
コース開始日の30日から10日前……受講料の20%
コース開始日の9日から5前日まで……受講料の50%
コース開始日の4日前から……受講料の100%(返金なし)

 
<対象>
 
産後2ヶ月以降の女性~産後何年経っていてもOK
*生後2ヶ月~歩き始める前までの赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。
*歩き始めたお子さんは信頼できる方にお預けになり、単身でご参加ください。
 
 
 
<お申し込み>
 
 
 
 
<お問い合わせ>
 
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