産前よりキレイな体になりませんか！！！

 

延べ１２０００人の産後女性と

一緒にエクササイズ＆ダイエットをしてきた、

産後ボディメイクサポーター峰岸です！

 

 

 

 

 

産後の体、こんなお悩みはありませんか？！

 

 

 

✅体重は減ったけど体型が戻らない！

✅お腹周りのぶよぶよのお肉をどうにかしたい！ 

✅体を動かしてスッキリしたい！

✅ウエストにくびれを作りたい！ 

✅疲れやすくなったので体力をつけたい！

✅後ろ姿がおぼさん体型！背中をスッキリさせてお尻を小さくしたい！

　

そんなあなたにおすすめ！

 

 

私の産後ダイエット教室の特徴！

【５つのメソッド】

 

①１０年で１万２千人以上の産後女性を指導！　　

 

産後の体に特化したエクササイズを１０年学び続けて、

お伝えし続けています！！ 

自身の教室でのレッスンはもちろん、

群馬県内や栃木県での複数の児童館や公民館、

子育て支援センターでの

産後ママ向けエクササイズ講座や産後ケア講座を

担当させていただいています。

 

だから「産後の体に本当に必要なこと」を

厳選したレッスン内容です。

 

 

②元テーマパークダンサーだから楽しみながらキレイに！　

 

運動嫌い…

体育の授業もサボっていたくらい

運動していなかった… 

 

という方が何人も、

体を動かすのがこんなに楽しいなんて

思わなかった！ と、

産後に新たな発見をして、

「体を動かす」ということを

生活の中に加えてくれています！

 

「体を動かすこと」が

気分転換にもストレス発散にもなる！

 

ということを経験していただけると、

仕事に家事に育児に忙しい中でも

簡単にリフレッシュができます。

 

 

③講師である私自身も２児のママです！　　

 

私自身、産後の体と心がとてもツライ状態でした！ 

そんな時期を経て、なりたい体作りのために試行錯誤してきましたので、 

産後の心と体に優しいレッスンができます！

 

レッスンに参加しているのは、

みんな赤ちゃん連れのママ！！

ちょっと先の子育てをしている先輩ママもいるから、

子育ての悩み相談もできちゃいます！

 

 

④栄養学に基づく食事指導　

 

 

私自身が、食事を変えて−7キロに成功しました！ 

その時の食事法とダイエットのためのコーチングを学び、
ダイエットコーチの資格も取得しました！ 　

 忙しいママでも、簡単な食べ方の工夫や、
作り置きを駆使して、
美味しく食べながらダイエットできます！

 

 

⑤託児不要！赤ちゃんと一緒にできます！　

 

ママと一緒のレッスンだから、赤ちゃんも安心。 

もしレッスン中に泣いてしまっても、

バランスボールで一緒に弾むと

ご機嫌になる赤ちゃん多数！！

 

一緒にバランスボールで弾むことは、

赤ちゃんの感覚を育てることにもつながります。

 

赤ちゃんの発達の土台作りも、

ママ自身の産後の体作りも同時にできますよ！

 

 

 

そうは言っても… 産後の体を整えるには、

 

骨盤矯正しなきゃ

ダメなんじゃないの？！ 

 

って思っていませんか？！

 

 

実は…

 

産後は骨盤矯正をすれば安心！！

ではないんです！

①出産で骨盤自体が大きく
歪むことはありません！

 

出産時に一時的に開いた産後の骨盤は、
実は自然にもとに戻ることがほとんどです。

 

だから、骨盤自体を矯正する必要はないのです！

 

 

②大事なのは骨盤ではなく、
骨盤を支える筋肉！

 

妊娠中から筋肉が衰え、
産後に骨盤周りの筋肉が弱ったままでいることで、

骨盤が前後や上下に傾いたり、
左右に回旋するので体の歪みが生じるのです。

 

骨盤そのものではなく

 

骨盤を支えるための筋肉を
鍛えることが大事です！

 

③産後の体の使い方や姿勢が
歪みの原因に！

 

 産後の筋肉不足で体が歪みやすい時期に、
慣れない赤ちゃんの抱っこや授乳で

さらに骨盤の位置を歪ませやすい
姿勢になりやすいのです。

 

 

左側の写真は、お腹の力が抜けて、
骨盤が前にスライドしてしまい、

ぽっこりお腹を作り、
腰に負担がかかります。

 

右側の写真は、骨盤の片側に
赤ちゃんを乗せるようにしていると
骨盤が傾き体が歪んでしまいます。

 

スタイルが崩れるだけでなく
肩こりや腰痛の不調にもつながります。

 

ですが、体幹の筋肉をしっかり作り、
体の軸を保てるようになると

歪みにくい姿勢で赤ちゃんの抱っこや授乳が
できるようになります。

 

筋肉をしっかり使うので、
抱っこや授乳をするだけで立派な筋トレに！

 

不調知らずでメリハリある
綺麗なスタイルを作れるようになります。

 

④脂肪を落とすためには、
ホルモンの分泌が重要！
ホルモンが分泌されないと
脂肪は分解されません。

 

体を動かし、バランスよく食事をすることが大事です。

 

体を動かすことはもちろん、
「食べるから痩せる」食事の方法を
お伝えしていきます！

 

食べながら痩せるので、
授乳中でも安心！
健康的にキレイになれます！

 

 

まとめるとこうなります！！！！

 

 

 産前よりキレイな体になるためには、 

 

バランスボールで
体力をつけて疲れにくい体を作る。

ピラティスで体の内側から筋肉を整えて、
姿勢改善・骨格改善をする。

 

 

 

そして、栄養学と痩せる食べ方を知り、 

忙しいママでもできる簡単な方法で
適切な食事をする。

 

 

 

これが、健康的に産前よりも

キレイになる方法です！

 

 

 

コース受講生さんの感想

 

 

 

 

 

 

市内のあの産婦人科医院の先生です！

ご自身も産後３ヶ月から

教室にご参加くださり

峰岸の想いに共感してくださり

ずっと活動を応援してくださっています♡

 

 

 

こんなふうに変化する方も続出！！！

お腹が薄くなって、
バストがアップ！！

お尻も上がってます！
（産後３ヶ月から参加　

２児のママMちゃん）

 

お腹がスッキリ！
お尻が上がって、
脚が長くなりましたよね！
（産後３ヶ月から参加
２児のママMちゃん）

 

 

横からの薄さが違います！

腰回りのお肉もスッキリ！

（産後３ヶ月から参加

３児のママHちゃん）

 

お腹の薄さが一目瞭然！

お尻も小さくなってますね♡

（小学生のママNさん）

 

 

まずは、体験レッスンにお越しください！！！

 

＊マスクの着用は個人の判断にお任せしています。

ヨガマットは一定の距離を取って、

密集しないようにレッスンをしています。

顔が見えることでママと赤ちゃんに

安心していただきたいとの想いから、

インストラクターはマスクを外させて

いただいています。

 

 

体験レッスン内容

◆まずは通常のグループレッスン（１時間１０分）を

体験していただきます。

バランスボールエクササイズ（約３０分）と

産後ピラティス（約３０分）を行うレッスンです。

 

↓レッスン終了後、２０分ほどお話を伺わせていただきます。

 

①初めに産後の体の悩みや、どんな体つくりがしたいのか？、

現在の食事の状況などをお聞きします！ 

 

②グループレッスンで体験してしていただいたエクササイズの

詳しい解説などご説明させていただきます。

 

③継続してみたい！と思っていただいた場合のみ、

今後のコースのご案内をさせていただきます。

＊運動のボディメイクコースと食事改善の栄養ダイエットコースがあります。

 

日時

 

＜１１月日程＞

１１月３０日（木）１０：００〜１１：１０　残席１

 

上記の日程で、通常グループレッスンをご体験ください。

その後２０分ほどお話をお聞きしてエクササイズの

ご説明やコースのご案内などさせていただきます。

 

＊他の日程をご希望の場合は、お問い合わせください！

 

会場
 
GYMNA Dance Studio(前橋市下川町31-11）
＊前橋南インターやコストコ近くです！
 
＊ZOOMを使用したオンラインでも対応可能です。
ご希望の場合はその旨LINEでお知らせください。

 

 

参加費

 

お試し１回体験３５００円

 

＊体調不良などでお休みされた場合は

他の日程に振替できます。

 

 

対象

・産後１ヶ月検診を問題なく終えられているママ

・産後２ヶ月以降のママと歩く前までの赤ちゃん

・アラフォーになって痩せづらくなってきた…と

お悩みの女性（産後じゃなくてもOK）

 

 

申し込み

 

こちらをクリックし申し込みフォームに

必要事項をご記入の上

送信してください。

クリック　↓    ↓    ↓  

体験レッスンに申し込む

 

 

痩せたいと思い続けているだけでは

体は変わりません！

 

赤ちゃんと一緒にできることから

まずは一歩踏み出して、

いつまでもキレイなママと

言われるような体作りを始めませんか？！

 

産後ダイエットなんてサクッと終わらせて、

子育ても仕事も趣味も、

自信を持ってやりたいことをやりましょう！