群馬・前橋/オンライン
なかなか減らない産後のあと3キロを
スルッと減らす!
ママと赤ちゃんのボディメイク教室
「私が好きな私」を叶える
産後ボディメイクサポーター
峰岸けいです!
【開催】衝撃!なかなか減らない
産後の下っ腹が筋肉痛に!
産後の下っ腹が筋肉痛に!
今週も前橋市の
大友児童館にて、
産後エクササイズを
開催させていただきました!
児童館出身のミッキー!
私の相棒として赤ちゃん役を
やってくれてます♡
なんとこの講座、
2回コースで開催しているので、
先週と同じメンバーが
ご参加くださっているんですが…
最初に
「先週エクササイズしてから、
体や心の変化はありましたか?」
とお聞きしました。
すると…
「ここが筋肉痛になったのは
初めてです!!
この下っ腹のお肉を取るには
こうやったらいいんだなって
初めて知りました!」
って嬉しい感想をくださった
方もいました!
何を隠そう、筋肉痛になった
「ここ」と言うのが…
おへその下のお腹のお肉!
(「浮き輪」って
言ったりすることありませんか?)
こんなふうに、
デニムに乗っかったり…
Tシャツなんかをインして
ズボンやスカートを履いたら
ぽっこり出ちゃうところ
だったりします(涙)
(峰岸、インしてカッコよく履きたいのに
履けな〜いって経験ありです汗)
産後にこのお肉を取りたい!
って悩まれる方も
多いのではないでしょうか?!
峰岸は産後に、
「もう一人赤ちゃんいるんじゃない?」
って心ない言葉を言われて
ショックだったところでもあります(泣)
そこで、今日はこの下っ腹の
お肉をスッキリさせる方法を
一つシェアさせていただきます♪
まず…鍛えたい筋肉はどこなのか?!
お伝えしますと…
お腹の一番奥に、
コルセットのように
巻かれている筋肉です。
ここがきちんと働けるようになると
天然のコルセットができるので
キュッとお腹が引き締まります!
「じゃあ腹筋運動すればいいのね?!」
って、こういうのをイメージされると
思うのですが…
この腹筋運動だと、
鍛えられるのは「腹直筋」です↓
シックスパックって
言われるところですね!
バッキバキに割れてる
腹筋を目指したい!!!
という場合は、
こちらの運動も良いと思うのですが…
下っ腹の浮き輪のお肉を取りたい!!
と言う場合には、あまり向いていません。
じゃあどうしたらいいの〜?!
っていう方に!!
ご安心ください。
やり方は簡単です♪
「呼吸」
してくださ〜い!!!
そんだけ〜??
ってズコッとこけてる方が
いないか心配ですが…汗
お腹を薄くして
吸ったり吐いたり、
深い呼吸をしてみてください。
呼吸によって、
肋骨が開いたり締まったり
動いているか感じられると
さらに良いです。
(最初はわからない〜って
思っても、だんだん
感じられるようになりますよ!)
慣れるまでは少し大変ですが、
日々少しづつ行うことで、
「教室に通い始めて2ヶ月足らずで
お宮参りの時に履けなかったズボンが
チャックまでしまって履けました!!」
「産前のズボンが全て緩くなって
買い替えに追われています!」
「産前の体重からさらに−2キロ
になりました!」
などなどなど!!
嬉しい変化のご報告を
いただいています。
お腹の薄さが違います♡
そんな嬉しい変化続出の
産後ボディメイクレッスンの
体験会詳細はこちらです!
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呼吸なら、意識一つで
いつでもどこでも練習できます!
24時間無意識で行っている
呼吸は一日2万回!
そのうちの10回でもいいので、
意識的に、スッキリお腹を作るための
呼吸にしてみましょう!
お腹がスッキリするだけじゃなく、
疲れにくくなったり、
腰痛が軽減する
効果もありますよ♪
そんなふうに
自分の体を自分でケアできる
ママなら自分のご機嫌を
自分で作れるようになるんです!
イキイキと子育ても仕事も
やりたいことも楽しむ姿を
子ども達に見せていきましょう♡
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました。
産後ボディメイクサポーター
峰岸けい