群馬・前橋/オンライン
なかなか減らない産後のあと3キロを
スルッと減らす!
ママと赤ちゃんのボディメイク教室
「私が好きな私」を叶える
産後ボディメイクサポーター
峰岸けいです!
赤ちゃんが重いから肩がこる!
それってホント?!
それってホント?!
今日は前橋市の
日吉児童館にて
バランスボールエクササイズでした!
![](https://keistudio.net/wp-content/uploads/2018/09/600×400 5.jpg)
(写真はスタジオレッスンの
ものです)
最初に
「産後の体のお悩み」
をお聞きするんですが…
今日も、
肩こり、腰痛、
体重があと3キロ戻らない、
妊娠前のズボンが履けない…
などなどなど!
皆さんたくさんのお悩みを
お話くださいました。
ここでお聞きするお悩みは
大体のものが、
エクササイズを
続けていただくことで
解決していくママさんが
とっても多いので、
声を大にして
皆さんに
「体を動かして〜!!!」
ってお伝えしたいのです。
![](https://keistudio.net/wp-content/uploads/2019/01/2015.6.19-ボール.jpg)
(楽しそうでしょ?!)
中でも
「赤ちゃんが重たくなってきて
肩こりが酷くなってます!」
「赤ちゃんの抱っこが続いて
肩が凝ってます!」
っていうお声も
とっても多いんです!
そう!!!!!
産後の肩こりや腰痛は
「赤ちゃんのせい」
にされてしまいがち(涙)
![](https://keistudio.net/wp-content/uploads/2020/02/64663A33-F8BA-4ABD-9E66-1A34A052801B-15900-00000A915640171B.jpg)
(なんですって??
私たちのせいだっていうの?
って声が聞こえてきそう笑)
ですが…
産後の肩こりや腰痛は
「赤ちゃんが重いから」
ではないんです!
そうではなくて、
「抱っこや授乳の
姿勢が良くない!」
ということなんです。
出産して、退院するときの
記念写真とか見ると
大体こんな感じの姿勢に
なっていませんか?!
![](https://keistudio.net/wp-content/uploads/2018/12/姿勢5.jpg)
肩が上がってますよね!
出産後からいきなりスタートする
赤ちゃんとの生活は、
抱っこや授乳など
慣れない姿勢になることが
とっても多いです!!
この慣れない姿勢が、
肩こりや腰痛を引き起こす
原因の一つになっています!
なので、ほんの少し
体の使い方を変えるだけで、
肩こりや腰痛を予防したり、
軽減したりすることは
できるんです!!
上の写真のような抱っこの姿勢を
![](https://keistudio.net/wp-content/uploads/2018/12/姿勢線入り5.jpg)
こんな姿勢に変えるだけで大丈夫!
最初はなかなか難しいかも
しれませんが、
まずは、抱っこするたびに
「肩が上がってないかな?」
って意識して気づいてみることから
始めてみましょう♪
最初からいきなり
肩を下げて抱っこするのが
難しかったとしても、
「あっ今肩が上がってるなぁ」
って気づけることが大切です!
気づければ、次の
「肩を下げる」っていう
ステップに進めます♡
この時に、さらに
「使いたい筋肉を使って」
肩を下げることができれば、
肩こりを予防するだけでなく
背中をスッキリさせることも
できちゃうから、
一石二鳥なんです♡
その使いたい筋肉を
使えるようにするために、
教室ではエクササイズを
お伝えしています!
エクササイズで
使いたい筋肉を意識して、
体を動かせるようになることで、
日常生活でも、
抱っこや授乳で使いたい筋肉を
意識して使うことが
できるようになります^^
まずは、体験レッスンで、
「肩を下げるときに使いたい筋肉」
を使う感覚を感じてみてください!
12月の体験レッスンあと1席です♪
↓ ↓ ↓
産後の体を元気にして、
使いたい筋肉を使えるようになることで
抱っこや授乳が
ラクにできるようになります。
そうすれば、子育ては
もっともっと楽しくなります!
子育てが楽しめるようになれば
子育てだけでなく、
他のことにも目が向けられるように
なります!!
そうなると、
仕事への意欲も、
ママ自身のやりたいことも、
一歩踏み出して
ぜーんぶ楽しめるようになります!
そんな生き生きしたママが
増えたら嬉しいなと思って
活動をしています♡
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました。
産後ボディメイクサポーター
峰岸けい