群馬・前橋/オンライン
なかなか減らない産後のあと3キロを
スルッと減らす!
ママと赤ちゃんのボディメイク教室
「私が好きな私」を叶える
産後ボディメイクサポーター
峰岸けいです!
赤ちゃんが重いから肩がこる!
それってホント?!
それってホント?!
今日は前橋市の
日吉児童館にて
バランスボールエクササイズでした!
(写真はスタジオレッスンの
ものです)
最初に
「産後の体のお悩み」
をお聞きするんですが…
今日も、
肩こり、腰痛、
体重があと3キロ戻らない、
妊娠前のズボンが履けない…
などなどなど!
皆さんたくさんのお悩みを
お話くださいました。
ここでお聞きするお悩みは
大体のものが、
エクササイズを
続けていただくことで
解決していくママさんが
とっても多いので、
声を大にして
皆さんに
「体を動かして〜!!!」
ってお伝えしたいのです。
(楽しそうでしょ?!)
中でも
「赤ちゃんが重たくなってきて
肩こりが酷くなってます!」
「赤ちゃんの抱っこが続いて
肩が凝ってます!」
っていうお声も
とっても多いんです!
そう!!!!!
産後の肩こりや腰痛は
「赤ちゃんのせい」
にされてしまいがち(涙)
(なんですって??
私たちのせいだっていうの?
って声が聞こえてきそう笑)
ですが…
産後の肩こりや腰痛は
「赤ちゃんが重いから」
ではないんです!
そうではなくて、
「抱っこや授乳の
姿勢が良くない!」
ということなんです。
出産して、退院するときの
記念写真とか見ると
大体こんな感じの姿勢に
なっていませんか?!
肩が上がってますよね!
出産後からいきなりスタートする
赤ちゃんとの生活は、
抱っこや授乳など
慣れない姿勢になることが
とっても多いです!!
この慣れない姿勢が、
肩こりや腰痛を引き起こす
原因の一つになっています!
なので、ほんの少し
体の使い方を変えるだけで、
肩こりや腰痛を予防したり、
軽減したりすることは
できるんです!!
上の写真のような抱っこの姿勢を
こんな姿勢に変えるだけで大丈夫!
最初はなかなか難しいかも
しれませんが、
まずは、抱っこするたびに
「肩が上がってないかな?」
って意識して気づいてみることから
始めてみましょう♪
最初からいきなり
肩を下げて抱っこするのが
難しかったとしても、
「あっ今肩が上がってるなぁ」
って気づけることが大切です!
気づければ、次の
「肩を下げる」っていう
ステップに進めます♡
この時に、さらに
「使いたい筋肉を使って」
肩を下げることができれば、
肩こりを予防するだけでなく
背中をスッキリさせることも
できちゃうから、
一石二鳥なんです♡
その使いたい筋肉を
使えるようにするために、
教室ではエクササイズを
お伝えしています!
エクササイズで
使いたい筋肉を意識して、
体を動かせるようになることで、
日常生活でも、
抱っこや授乳で使いたい筋肉を
意識して使うことが
できるようになります^^
まずは、体験レッスンで、
「肩を下げるときに使いたい筋肉」
を使う感覚を感じてみてください!
12月の体験レッスンあと1席です♪
↓ ↓ ↓
産後の体を元気にして、
使いたい筋肉を使えるようになることで
抱っこや授乳が
ラクにできるようになります。
そうすれば、子育ては
もっともっと楽しくなります!
子育てが楽しめるようになれば
子育てだけでなく、
他のことにも目が向けられるように
なります!!
そうなると、
仕事への意欲も、
ママ自身のやりたいことも、
一歩踏み出して
ぜーんぶ楽しめるようになります!
そんな生き生きしたママが
増えたら嬉しいなと思って
活動をしています♡
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました。
産後ボディメイクサポーター
峰岸けい