【体で何が起きてる？！を知ることがダイエット成功への近道！実験体験その3】
前橋市から産後ダイエットをお届け！峰岸けいです。
血糖値を測る実験第三弾！今回はなんでしょう？！
さっそくいきますよ〜！
◉朝はフルーツでしょ？！
「朝あまり食欲がないからフルーツを食べてます。ヘルシーだし、ダイエットにちょうどいい！」
「朝はあまり食べられないからスムージーにしてます！」
という方もいらっしゃるかもしれません。
かくいう私も、以前書いたダイエットストーリーをお読みいただいた方ならわかると思いますが…
朝だけスムージーダイエット！！！！やっていました。
3ヶ月、朝は果物と野菜たっぷりスムージー、あとは何を食べてもいい。
結果から言うと、3ヶ月で1.5~2キロくらい減ったかな？？くらい…
そこで今回、血糖値は関係しているのかな？と、計測してみましたよ！
久しぶりのスムージーは、りんご1/4、ほうれん草1束、セロリ1/2。
写真の量を2杯飲みました！
その時の血糖値がこちら↓
飲む前、94からスタート！
そして、119まで上がって、下がりました。
そんなに上がらなかったですね！！！
◉フルーツはやっぱりいいの？！
血糖値、上がらなかったじゃーん！！！バンザーイって思いましたか？！
バンザーイね↓
いえいえいえ！！
実は、果物に含まれる果糖はブドウ糖と違って、血糖値を上げにくいのです。
ですが、使われなかったら脂肪になりやすい糖でもあるのです。
それに、今回はりんご1/4という量が良かったのかもしれません。
果糖も大量に取れば血糖値は上がります！
しかもスムージーになると液体になるので、きっと吸収もしやすいと思うのです。
だから、油断は禁物！！です！
◉じゃあ、スムージーの何がいけなかった？！
少量にして、飲んだらすぐ動けばいいのね？！
ここまで読んでくださった方は、そう思っていらっしゃるかと思います。
どうしても飲みたい！という場合は、それで良いと思います。
前日の夜、食べ過ぎ飲み過ぎで、胃腸を休めたい！っていう場合の応急処置的な目的で捉えるなら良いかもしれません！
ですが、3ヶ月毎朝、スムージーを飲み続けても、痩せられなかった私なので、あえてそれをオススメはしません（笑）
そう、今回改めて、朝スムージーをしてみて、なぜ私が朝だけスムージーダイエットで痩せられなかったのか？わかっちゃった気がします。
それは………
次の食事で「ドカ食い」しちゃうから！！！！
今回、朝スムージーを久しぶりに飲んでみたら、すぐにお腹が空いてしまいました。
飲んで1時間後には、いつもの朝ごはん食べてましたもん（笑）
きっと、スムージーダイエットをしていた時もそうだったんだと思います。
でも、あの時は「痩せたい！」っていう思いと努力と根性で、毎朝スムージーを飲み続けていました。
それ以外の食事は、意識しなくてよかったから！！！
そう！この「意識しなくてよかったから」っていうのが、落とし穴だと気づいたのです。
朝、スムージーを飲んで、お腹がすくんだけど、お昼までの我慢！って思って頑張る。
そして、お昼ご飯。
ヤッターとばかりに、ドカ食い！！！！！
そう！意識しなくていいから、いつもと同じように食べているつもりで食べる。
でも、お腹が空きすぎているから、普段よりも食事量が多くなる！
そうなると、朝スムージーにして食事量を減らしている意味もなくなるってもんです。
これ、痩せたいって言って「食事を抜いている」という方にも当てはまると思います。
１食抜いたとしても、お腹が空きすぎて、次の食事でドカ食い！
それくらい「食べること」というのは、無意識に行われていると思うのです。
いつもと同じつもりで食べていても、お腹が好きすぎているから「いつもと同じつもり」に狂いが出てくる。
よっぽど意識して、注意して食べないと、食べすぎてしまうと思います。
これでは、飢餓状態になっている分、余計に太りやすいです。
やっぱり、３食できるだけバランスよく食べるのがおすすめです。
と言うことで、今回のスムージー実験からはそんなことを考えることができました！
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