【背中がバキバキ！体のツラさをなんとかしたいママへ】
前橋市から産後ダイエットをお届け！峰岸けいです。
肩も背中もバッキバキ！！！
抱っこや授乳がシンドイ💦
今日はこんなお悩みをお持ちの産後ママさんへ！！
先日、前橋市とのパートナーシップ事業として昨年度から継続させていただいている
「産後ケア講座」を上川淵公民館で開催しました。
こちらの講座、とーっても豪華なんです！
全３回の開催で、最終回にはなんと夫婦でご参加いただけるようになっています！
それが無料で参加できちゃうんだから、受けない手はない！ですよね＾＾
まずは産後の体に負担をかけずにしっかり体幹を鍛えられる
バランスボールエクササイズ！
そして後半は、「おしゃべりママサロン」と題して
ママとなった「私」自身の人生をどうしていきたいか？！
考えて、自分の言葉でしゃべるワークをやります！
この日、皆さまに参加の理由をお聞きしたところ…
半数のママさんが
「背中がバキバキでツラいんです💦なんとかならないかなぁと思って！」
「授乳で肩も背中もバキバキで！」
っておっしゃってました！！
実は、産後のマイナートラブルナンバーワンは「肩こり」と言われていますし、
「授乳で背中がバッキバキです」っていうのも教室でとーってもよく聞くお声です！
そんなお悩みを口にしていた皆さまが、レッスン後には
「スッキリした〜！」「体が軽くなった！」
って言う秘訣！！！
今日は一つシェアしますね＾＾
それは…
「肩甲骨を動かすこと！！！」
講座ではバランスボールエクササイズで全身の血行も良くしながら
しっかり肩甲骨も動かすエクササイズをしていきました。
↑こんなふうに、ボールで弾みながら有酸素運動とともに肩甲骨を動かします！
えぇぇぇ〜💦
バランスボールが家にないんだけど！！！
って言うかたもご安心を！
こちらの動画のように、肩甲骨を意識して腕を動かしてみてください！
（クリックしてください↑）
「授乳の後」や「抱っこ紐を使って長時間抱っこをした後」
などなど、背中がバッキバキになりそうな、
何かの習慣とセットにして行うのがおすすめ！
マッサージに駆け込まなくても、
自分で自分の体をケアする習慣を作ってみてくださいね！
一人じゃなかなか習慣にならない💦って方は
ぜひ教室で強制的に体を動かす時間を作りましょう！
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