群馬前橋・オンライン ママと赤ちゃんの産後ダイエット教室

【「お腹」と相談できてますか？！やせ習慣を身につけよう〜その1〜】

 

前橋市から産後ダイエットをお届け！峰岸けいです。

 

◉「ついつい食べ過ぎちゃう？！」

 

去年の11月からダイエットをスタートして半年！！！

 

まだまだ継続中ですが、−5.8キロになりました！

 

「ダイエット」と聞くと「痩せること」「減量」というイメージの方が多いかと思います。

 

が、「ダイエット」って元をたどると…

 

「生活習慣」とか「生き方」なんていう語源だそうで…

 

そう！今ではすっかり「ダイエット＝痩せる」みたいなことになっていますが、本当は「健康や美容のために食べ方を整えること」なのだと思うのです。

 

でも、コロナの影響で自粛生活になり、赤ちゃんと二人きりだったり、保育園も自粛で上のお子さんがいたり…という環境だと「ついつい食べ過ぎちゃう！」「気づくと食べ物を口に入れている！」なーんていうことが多くなりませんか？！

 

オンラインレッスンに来てくださる皆さんからも、「ついつい食べ過ぎちゃって体が重い！」なーんていう声をたくさん聞きます。

 

私自身も、ダイエットスタートして半年で今ではすっかりダイエットの食習慣がスタンダードになりつつありますが、甘いものは大好きなので気づくと「お腹いっぱいになっちゃった！」と失敗してしまうことは多々あります＞＜

 

そうなんです！

 

私が今取り組んでいるダイエット法は「食べてはいけないものはないです」と言われるんです。

 

最初はえぇ？！って感じだったんですけど、もちろん今までと同じように「食べてはいけないものはない」というワケではないんですよw（今まで好きに食べてきたから太ってしまったワケですしね…）

 

そう！工夫は必要です！

 

良いものも悪いものも「食べ過ぎて体に良いものはない」ですからね＾＾

 

◉お腹いっぱいの時は「NO！」を選ぶ習慣を

 

そこで、今日私がご提案する「やせ習慣を身につけよう〜その1〜」はこちら！

 

「頭や目ではなく、お腹と相談する！」

 

これです！！！

 

ダイエットを始めて、栄養についても学びました。

 

甘いものなどのおやつ的な「糖」は体にとってそんなに必要なものではないんです。（ブドウ糖は必須ですよ！）

 

でもね…頭ではわかっていても、

 

◆頑張ったご褒美に美味しいスイーツを！

 

◆イライラしてるから甘いもの食べよう！

 

◆疲れてるからきっと甘いものが足りないわ！

 

◆ご飯を食べてお腹いっぱいだけど、食後のスイーツは別腹よね！

 

などなどの理由をつけて、甘いものって食べたくなりませんか（笑）？！

 

これ、「お腹が空いているかどうか？」の基準じゃなくて、「目や頭、さらには気持ち」で食べていますよね！

 

だからまず、「甘いものが食べたい！」ってなった時には「今お腹空いてる？！」と「お腹と相談」してみてほしいのです。

 

お腹空いていなければ無理にお腹に入れる必要はないですし、お腹空いてる！ってなったら「本当に甘いもので良いのかな？おにぎりだったらどうかな？」って一旦考えてみることもできる。

 

これが痩せてる人の習慣だと思うのです。

 

というのも、我が家の中２の娘はダイエットとは無縁のタイプ！

 

彼女のことを見ていると、「だから太らないのね〜！」ってやせ習慣に気づくことがたくさんあるのです。

 

ちょっと高級の美味しいお菓子を買ってきたりして「おやつ買ってきたよ！」ってすすめても「今お腹いっぱいだから後にする！」とか「お腹空いていないから今はいらない！」とか、ちゃんとお腹の具合を見てるんです。

 

これが私だったら「えっ♡食べたい！食べる〜！」って、お腹がどうこうの前に、瞬間的に食べてる（笑）

 

甘いものは別腹！って思い込んでる証拠ですね（笑）

 

これ、おんなじことが食事中でも言えると思うのです。

 

食べてる時に、もうお腹いっぱいだけど後一口だし…残すのももったいないし…って「気合い（気持ちですね）」で食べちゃう。

 

これがおデブ習慣につながるのではないかなぁと今では思っています。

 

◉まずは「お腹いっぱい」をやめてみよう！

ある日のランチ！「ツミキ」のローストビーフサンドとBLTサンド！娘と半分こしながら食べましたよ〜！

 

実は、写真ではパンに挟まっていますが、パンは下半分しか食べてなかったりします。

 

「お腹と相談」しながら、必要な栄養をちゃんととれるようにするためです。

 

そうなんです！

 

このダイエットをスタートして、家族で食事を食べたときの私が「ごちそうさま〜」と言った時の夫の口癖は、

 

「それでお腹いっぱいになったの〜？あっいっぱいになっちゃダメなのか！」なんです（笑）

 

どんなに良いものも、食べ過ぎたら体重は増えるのです。

 

だから、お腹いっぱいになる前に食べるのをやめてみる。

 

もちろん、食事内容のバランスがとれていることが理想ですが、いろいろ考えるのがめんどくさい…と言う人は、まずは「あ〜お腹いっぱい！」って言うのをやめてみることも、食習慣を変えていく、ダイエットの第一歩なんじゃないかな？！と思っています。

 

 

 

 

◆産後の肩こり、腰痛、尿漏れ、便秘、おっぱいが詰まりやすい、お腹周りが気になる、骨盤周りに違和感がある、股関節が痛い、恥骨や尾てい骨が痛い、体力がなくすぐ疲れてしまう、赤ちゃんの抱っこがつらい、赤ちゃんとのお出かけがしんどい、イライラしている、甘いものがやめられない、ぐっすり眠りたい、人と話したい、などお悩みの方は、ぜひお試しください。

◆前橋、高崎はもちろん、伊勢崎、太田、安中、渋川、桐生、みどり市、吉岡、藤岡、富岡、沼田、水上、足利、本庄、深谷、熊谷、桶川、寄居、軽井沢など遠方からもお越しいただいています。