群馬・前橋/オンライン
なかなか減らない産後のあと３キロを
スルッと減らす！
ママと赤ちゃんのボディメイク教室
「私が好きな私」を叶える
産後ボディメイクサポーター
峰岸けいです！
知らなきゃ損！
子育てをスムーズに楽しむママが
始めてるアレ！
子育てをスムーズに楽しむママが
始めてるアレ！
先日の公民館での講座…
３回コースの２回目の日
だったのですが、
「先週、バランスボールを初めてやって
楽しかったのでバランスボールを
買いました！」
「先週バランスボールをして
エクササイズの仕方がわかったので
家にあったボールをまた
引っ張り出しました！」
「先週バランスボールをして
欲しいなぁと思って
ネットで探してたんですが…
先生のオススメを教えてください！」
って！！！！
皆さん、１回でバランスボールに
劇ハマり（喜）
なんでこんなに
バランスボールが
大人気なのか？！
そこには、
「子育てをスムーズに
楽しめるようになる秘訣」
があるからなんです♪
そこで今日は、
子育てをスムーズに
楽しんでるママが
始めてるアレ、こと
バランスボール！！！
これがなんで良いのか？！
３つシェアさせていただきます♪
まずは一つ目！
「産後の不調や体型改善の
ために、骨盤に負担をかけずに
エクササイズができる！」
まぁこれは
当たり前といえば当たり前の用途（笑）
姿勢をきちんと意識して
弾むことで、
体幹を鍛えられるのはもちろんのこと、
有酸素運動にもなるので、
体力作りもできちゃう♡
ボールに座った状態なので、
産後に膝や股関節などが痛い…
という場合にも、
負担にならずにしっかり運動できます。
教室で、２回３回と続けているママさんは
「体力と筋力がついて、
膝も痛くなくなり、
赤ちゃんを抱っこして
階段を登るのも苦じゃなくなりました！」
「赤ちゃんを抱っこしても
腰が痛むことがなくなりました！」
「骨盤で止まっていた妊娠前のズボンが
スルッとはけて
ちゃんとチャックが
しまるようになりました！」
って嬉しい変化が続々！！
そして二つ目！！
「赤ちゃんと一緒にママのための
エクササイズができる！」
おうちで赤ちゃんと二人きり…
ママが自分のために運動しようと思っても
なかなか一人の時間は作れないし、
赤ちゃんが泣いちゃったら
それどころじゃない！！！
っていうこと、
よくあると思うんです。
ママがせっかく自分のために
何かやりたいと思っても、
そんな日々が続くと、
「やっぱり諦めるしかない…」
ってなっちゃうのも頷けます。
でも！！！
バランスボールなら、
赤ちゃんを抱っこしたまま、
一緒にエクササイズができちゃう♡
こんなふうに
抱っこしてエクササイズすれば
赤ちゃんも笑顔に♡
こんなふうにエクササイズ
することも！
赤ちゃんも楽しそう♡
教室でも、受講生さん達は
「他の教室に行ったとき、
子どもが泣いちゃって
ずっとあやしてるしかなくて
何もできずに帰ってきたことが
あったんですが、
ここではボールがあるから、
泣いちゃっても
エクササイズができて
無駄な時間がないって思えます！」
「とりあえず、
泣いちゃったら抱っこして
ボールに乗るようにしてます♪」
などなど、
「赤ちゃんがいるからできない…」
という思考とおさらばしています♡
最後に３つ目♪
「寝かしつけがラクになる！」
寝かしつけって、
本当に大変じゃないですか？！
我が家の娘は、
赤ちゃんの頃
なかなか寝てくれなくて、
抱っこでずーっと家の中を
ウロウロ…
寝たかなー？と思って
布団に下ろそうとすると
ギャーっと覚醒（涙）
そんなことの繰り返しで、
抱っこしたまま
ウロウロ、ウロウロするのが
本当にツラかった…
でも！
そんな時こそ、
バランスボールの出番！！
抱っこして
バランスボールで弾むことは
寝かしつけのために
抱っこしながら家の中を
ウロウロしているのと
同じ効果があるんです！
こんなふうに、
ママもエクササイズしながら
寝かしつけできちゃう♡
ママの体への負担は
立ってウロウロするより
断然少ない！
さらにいいのは、
ママじゃなくても
寝かしつけができること！
安全な抱っこの仕方さえ
伝授していただければ、
家族中で寝かしつけが
できるようになっちゃうんです♡
「ボールを使って
パパに寝かしつけをお願いしました！」
「旅行に行くときにボール持参で
行きました！
私が温泉に入っている間、
安心して家族に赤ちゃんを
お願いできました！」
などなどなど！！！
寝かしつけがスムーズになれば
赤ちゃんとの毎日は
だいぶラクになりますよね♡
ということで！！！
子育てをスムーズに楽しめるようになる
バランスボールの秘訣３つ！！
①ママの体に負担をかけずに
ボディメイクができる
②赤ちゃんがいても
ママのためのエクササイズができる
③寝かしつけがラクになる
これはもうやらない手はない（笑）
でも、
「本当に赤ちゃん寝るの？」
「赤ちゃんと一緒でも
ちゃんとエクササイズできるの？」
「そんないい話ある？？」
って思ったら（笑）
まずは、体験してみてください♡
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いつまで経っても無くならない下っ腹…
赤ちゃんがいるから
整体やマッサージには
なかなか行けないし…
って諦める必要はありません！
自分で自分の筋肉を動かして、
産後の体の土台を整えてあげれば、
もっともっと快適な体で
子育てすることができるんです。
そんな快適な体を手に入れれば、
子育てはもっと楽しめるし、
仕事復帰にも自信が持てる！
さらに、自分のやりたいことにも
前向きにチャレンジする意欲も
湧いてくるんです♪
そんなふうに、
子育ても仕事も、やりたいことも！
自分の人生を諦めないママが
増えますように♡
と思いながら活動をしています！
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました。
産後ボディメイクサポーター
峰岸けい
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