【今日一日、何を食べたか覚えてますか？！】
前橋市から産後ダイエットをお届け！群馬の峰岸けいです。
血糖値の実験記事を読んでくださった方が、
「朝は子どもにパンを食べさせていたけれど、腹持ちが悪いって知って、お腹空かない？って聞いてみたら、お腹空いてた！」
って、子どもと平日の朝はごはんにして、お腹空くかどうかやってみようか？！ってなったんですって。
夫さんとも、食の話をするようになったとのことで、
こんな風に家族で食のことを考えるきっかけにしてもらえたことがとっても嬉しかったです！
で、ですね……こういう記事を読むと皆さんなんとなく思われるようなんですが…
教室のご参加者にもたまーに言われるんですが、
「意識高い系ですね〜！」
っていうキーワード（笑）
えーっとですね…私、決して意識高い系ではありませんです（笑）
40歳を過ぎても、若い頃と変わらずに好き勝手に食べていたら、すんごい体型になってしまって。
元々自己肯定感はそんなに高い方ではなく…そんな自分がますます嫌だ！って思ってしまったから。
人間の体って歳を重ねてからも、好き勝手に食べていたらダメなんだってわかったから。
「変わりたい！」って思って、「食べ方」に意識的になっただけなんです。
意識高い系じゃない証拠に？
「お腹いっぱいになればなんでもいい」って思っていましたし、
「料理なんてめんどくさいから、手軽に食べられればなんでもいい」とも思っていました（笑）
でも、そうやって歳を重ねたら、なりたくない体型になっていったから、「食」について学びました。
そして、学んだ今でも、
「なるべく簡単に」「料理はなるべく手抜きで」「映えとかは気にしないw」でも美味しく食べたいって思っています（笑）
ね？！意識高い感じしないでしょw
外食したら、こういうデザートも絶対食べたいし↓w
意識が高いのではなくて、
ただ、これまで「無意識に」食べていたのを「意識的に」食べるようになっただけ！！！
食べることって、毎日3回（2回の人もいるかな？）一生続くことですよね。
あまりにも当たり前だから、「何が食べたい？」「これが食べたい！」とか「たまたまその辺にあったから」とか「とりあえず何か口に入れとこ！」ってなりがちじゃないですか？！
きちんと栄養のことを学ぶ機会もそんなにないから、お家でお母さんが作る食卓が、当たり前にその人の食事のスタンダードになっていたりしますよね？！
だから、「毎日、栄養や体のことを考えて食べる」ことってあまりしないですよね！
私がやっているのは、意識が高いということではなく、
「なるべく太らないように食べるにはどうやって食べたら最善か？」
「今の自分の体に必要なもの（栄養）は何か？」
などなど、考えて食べるようにしているってことです。
だから、食べてはいけないものは何もないですし、食べたい！けど痩せたい！をどちらも叶えたいと思っていますw
これが「無意識になりがちな食事を意識的に食べる」ことだと思っています。
だから、冒頭に書いたように、私の血糖値実験の記事を読んで、ご家族で「食」について意識的に話をしてもらえたことが嬉しかったのです！
あれはダメ、これはダメ、こうしたらいいとかのノウハウ、とか、いろんな情報に振り回されるのではなく、そうやって意識して、食べるものを自分で選べるようになることが大事だと思うから。
今回の方は家族でコミュニケーションしてくださいましたが、一人だったら、これを自分とやることも同じことだと思っています。
そう！つまり「自分で自分に聞く」んですw
「これは今本当に必要？」
「どうしても食べたい？」
「なんでこれを食べたいの？」
ってな具合に、自分と対話するんです。
そうやって意識的に食べること。
血糖値の実験は、あれはダメ、これはダイエットには向かないよとか、こういうテクニックで食べたらいいよとか、そんなことをお伝えしたいわけではなく。
「これを食べたら体がこんな反応したよ〜」ってところから、読んでくださった方がもしダイエットしたいけどなかなか痩せられないと悩んでいるなら、「ありたい自分」になるためにも「食べる」ことを意識的に考えるきっかけになったらいいなぁと思ったからです。
ぜひ、今日一日の食べたものを覚えているかどうか？、とりあえず口に入れとこって食べたものはないか？振り返ってみてくださいね！
1日3回の食事を振り返るのはめんどくさいって方は、「おやつ」の部分だけでも一緒に振り返ってみませんか？！自分と対話するきっかけになりますよ！「痩せたい人の甘いものの食べ方講座」オンライン開催です。
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