【年末年始の食べ過ぎを防ぐ3つのコツ〜その3〜】
前橋市から人生最後の産後ダイエットをお届け!峰岸けいです。
年末年始の食べ過ぎを防ぐ!!!
ということでお届けしてきたこちらももう最後になります。
道具が必要とか、スーパーフードを買わなきゃとか、特別なことは何も必要ありません。
「食べること」への意識一つでできることをお伝えしてきました。
そして3つ目の今回は……
「カーボラストを心がけましょう!」
これです。
はい?!カーボラストってなんでしょう??
私はこのダイエットを始めるまでは知らなかったんです。
「ベジタブルファースト」ってのはよく聞いていたんですが、それとは違うの?って思いました。
そう!ちょっと意味合いが違うのです。
「カーボラスト」の「カーボ」は炭水化物のこと。
つまり、炭水化物を最後に食べること。
昔学校で習ったのは、「三角食べ」ですよねw
おかずも主食も順番に食べて、全てが同じくらいのタイミングで食事が終わる。
でも、カーボラストは違うんです。
タンパク質や食物繊維などから食べ始めて、3/4くらい食べ終えてから、炭水化物を解禁する!!!
これです。
なので、ご飯やパンなどの炭水化物は最後に終えることになります。
それをするとなぜいいのか?!というところですが…
「血糖値を上げ過ぎないようにするため」です。
空腹時などに、炭水化物のみを食べることで、血糖値は急激に上がります。
体がびっくりして血糖値を下げなきゃ、と今度は下がりすぎる。
そうすると、糖が足りないよ〜ということで、さらに食べたくなってしまう、という症状が起こってしまうんです。
なので、ご飯を食べる時に、「いただきま〜す」って言って、いきなり主食であるごはんやパンをがっつり食べると、その後ももっともっとと食べたくなってしまう可能性が大なのです。
なので「カーボラスト」!!!
年末年始はたくさんの種類の食べ物が食卓に登場すると思います。
そんな時、どれから食べようかな〜と悩んだら、まずはタンパク質や食物繊維が含まれているものを探してみてください。
そして、お餅やごはんは一番最後に楽しみましょう!!
その時も、ぜひお腹と相談しながら食べ過ぎないようにしてくださいね。
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