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なかなか減らない産後のあと３キロを
スルッと減らす！
ママと赤ちゃんのボディメイク教室
「私が好きな私」を叶える
産後ボディメイクサポーター
峰岸けいです！
１０キロ痩せたダイエット中でも
「外食もスタバもポテチも」OKだった理由
「外食もスタバもポテチも」OKだった理由
夏休みがやっと終了して
少しづつ普段の日常が
戻ってきている頃でしょうか？！
（ママさん達お疲れ様です💦）
夏休みは３食準備しなきゃいけない
ってのがとにかくストレスだった
峰岸なのですが（笑）
家族で外食に行く機会も
増えたりしますよね？！
そんな時…
「私ダイエットしてるから
外食は和食しかムリ！」
「そもそもダイエッ中なんだから
外食なんて行かないから！」
なーんて言って、
せっかくの家族団欒を楽しめない…
なんてことありませんか？！
（過去の峰岸はそうでした…）
そんなことにならないように、
今日はダイエット中でも
外食を楽しめる秘訣を
一つシェアさせていただきますね♪
それは…
「自分の腹八分を知ること」
他にも、食べて痩せる栄養を知ることや
体の仕組みを知ることなど、
たくさんポイントはあるのですが、
一番簡単なのはコレです♪
どんな外食のお店でもいいから
腹八分で食事を終わりにすること！
つまり…
「お腹いっぱいにならないこと」
が大切です。
お店に行くと、
そのお店の基準で
一人前が出てきますよね？！
途中でどんなにお腹いっぱいになっても
ついついそのお店が決めた一人前を
食べなきゃって思いませんか？！
そして、お店を出る頃には
お腹いっぱいになりすぎて後悔…
なーんてこと、
峰岸は数え切れないほどあります（汗）
なので、自分で
「自分の一人前を決める」
ってことが必要なんです！
でも…残すのはどうしても
もったいないからできない！！
って方もいると思います。
そんな時は、
ご飯は少し減らしてもらえそうなら
店員さんに聞いてみて、
最初から減らしてもらうとか、
家族にシェアして
食べてもらうとか、
工夫をする努力をしてみる。
それでも残ってしまうのは、
お店として満腹になって満足して
帰ってもらうための量なので、
そこは「ごめんなさい」と
潔く残すことも選択してみてください！
峰岸は、ご飯の場合は
少し減らしてもらったり、
息子が食べ盛りなので
息子に半分食べてもらったり、
しています！
過去のダイエットコース受講生さんは
行きつけのラーメン屋さんで、
麺を半分にしてもらった！
なーんておっしゃっていた方も！
同じく過去のダイエットコースの
受講生さんなのですが…
３ヶ月のダイエットコース終了後
半年経っても−１０キロをキープして
リバウンドゼロの方がいらっしゃいます！
その方は、食事改善のみで
特に激しい運動などをしていた
わけではないんですが…
「ラーメンも
お菓子も
甘いものも
ポテチも
マックも
カップラーメンも
スタバも
お酒も
別に絶ってたわけじゃないのに
１０キロ減！！って
すごくないですか？！」
って、感想をくださったんです♡
全て、ダイエットには
タブーとされているような
イメージのものばかりですが、
この受講生さんは
本当にこれらを食べながらも
１０キロ痩せられたんです！
それはやっぱり
「自分の腹八分を自分で決めた」
からなんです！
慣れないうちはやっぱり
「食べすぎた〜」って
なっちゃうんですが、
意識していると
だんだん腹八分がわかるようになってきます♪
そこを掴めれば、
外食も楽しみながら
ダイエットできます♡
さらに詳しい、
栄養や体の仕組みのお話は
こちらのメールレターで
お届けしています！
外食も、ラーメンも、
スタバも、ポテチも
食べたいものを楽しみながら
痩せたい！！
っていうママさんはぜひ
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一生食べたいものを我慢して
ダイエットをしていくのか？
食べたいものも楽しみながら
望む体型を作っていくのか？
「我慢」じゃなくて
知識を持って「工夫」できれば
食べたいものを楽しみながら
痩せることもできますよ♡
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました。
産後ボディメイクサポーター
峰岸けい
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