【年末年始の食べ過ぎを防ぐ！３つのコツ〜その1〜】
前橋市から人生最後の産後ダイエットをお届け！峰岸けいです。
2020年も残りわずか！！！
どうしてもこの時期は「食べ過ぎちゃう！」「必ず体重が2キロくらい増える！」なーんていう方も多いんじゃないでしょうか？！
今年はコロナのこともあり、家に籠って過ごす…っていうことも多くなりそうですもんね！
そこで、今日から3回に渡って、「食べ過ぎを防ぐコツ」をお伝えしていきたいと思います！
そんなに変わったことをする必要はないのです。
無意識になりがちな「食べること」に意識的になるだけ。
っていうと簡単そうですが…
無意識にやっている習慣を変える、というのは実はなかなか大変＞＜
なので、この年末年始は３つだけ！！
少し意識してみませんか？！というご提案ですw
1回目の今回は……
「それ本当に食べたい？！」と自分に問いかける！！
これです。
えーっ？！そんなことでほんとに食べ過ぎないの？？
って声も聞こえてきそうですが（笑）
私の教室でも「食べ過ぎちゃう時は先生どうしてるんですか？」と聞かれたことがあり、「自分のお腹と相談するんですよ！」ってお伝えしていたんですが、それを実践してくださった方がいました。
「先生が言っていたように、夕飯の大盛りごはん2杯目…それ本当に必要？！」
「夕飯の後にご褒美にアイスを食べるのが習慣だったんですが、本当に今食べたい？！」
こんな風に、自分に問いかけること1ヶ月半…
なんと、この方は5キロ痩せたそうです！！！！
栄養のことや食べ方なんて、指導していません。
それなのに、マインドを変え、自分に向き合い、問いかけられるようになっただけで、痩せられるんです。
だから、
お家にいるときに何気なく手が伸びて、美味しいものを摘んじゃう…
お腹空いてるわけじゃないけど、なんとなく目についたものを口に入れてる…
なーんてときに、「それ今本当に食べたい？」って意識的になってみてほしいのです。
そんな風に、自分に聞いて、一呼吸置くことで、食べなくても済むものってたくさんあると思います。
この年末年始はぜひ、「意識的に自分に問いかける」をまずはやってみてくださいね！
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