【年末年始の食べ過ぎを防ぐ３つのコツ〜その2〜】
前橋市から人生最後の産後ダイエットをお届け！峰岸けいです。
私もそうですが…
「年末年始は毎年体重が増えてしまう！！」
という方へ、「食べ過ぎを防ぐ３つのコツ」ということでお届けしているこちら。
１つ目のコツは「自分に問いかける」ことでした！詳しくはこちらから☆
２つ目の今回お届けするコツは…こちら！！！
「空腹を感じましょう！！！」
えっ？！それだけ？！
って思った方！！！
年末年始って、これ、意外と難しいです＞＜
大掃除がある日はまだしも（笑）
なーんにもすることがなくなって、おうちでテレビを見たり、家族でゲームしたり…
そういう時に、無意識に目に入ったイロイロを、何気なく口に入れている。
何かしらテーブルにある食べ物に無意識に手が伸びている。
そう！！！！
普段の3食の食事の時間以外に、無意識のうちに何かを食べ続けている！！！！
そうです！
「食べ続けている」
ダラダラ食べている時間が増えるのです。
ダイエットに一番大切なことは、
「腹八分で食べること！」
そう！まずは、「食べる量」を意識することが大切です。
さらに、ダラダラ食べ続けているということは、ずーっと消化吸収のために内臓が動いてますよね＞＜
脂肪はいつ燃えるんだ〜？！ということにもなりかねません（笑）
だから、「空腹を感じること」を意識する。
これだけでも、ダラダラ食べ続けるということがなくなるんじゃないかな？！と思うのです。
ぜひ、自分のお腹と相談して、「もう少し食べれるけど…」くらいにして、空腹も作っておいていただくのがおすすめです。
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