【１日たった５分から始める「産後のお腹スッキリ」習慣】
前橋市から産後ダイエットをお届け！
産後ボディメイクサポーター
峰岸けいです。
先日の産後Bodymakeレッスン
終了後のこと。
「体幹がしっかりしてなくて
骨盤がグラグラな感じが
しているんですが…」
って、この日レッスン初日だった
Nちゃんから…
「普段立っている時に
意識した方がいい姿勢とか
ありますか？！」
とのご質問が！！！
とーっても
良いご質問ですよね＾＾
なぜって、
いちいちヨガマットを
ひいて運動をしよう！
ってなるとめんどくさくてなかなか
できなーい！って
方も多いのかな？！と
思うので、
立っている間に…とか、
台所で料理している間に…とか、
赤ちゃんの寝かしつけの間に…とか、
「ながら」
でできることを
日常生活の中で
習慣にしてしまうのが
ママの身体作りには必須です！！
その証拠に、
峰岸自身、前ももが張って
下半身が太いのが
昔からずーっと悩みなんですが…
（今もまだ改善に取り組み中です）
いろいろなエクササイズを
学んでいく中で
峰岸の脚はいろいろ問題はあるけれど
特に「足首」に問題が！！！
っていうことに気づき、
意識して、
立ち方を変えてみたんです！！
そうしたら、
体重は変わらないけれど
見た目がすこーしづつ
変化してきました。
前ももの張りが少しなくなり、
お尻がアップしてます！！
立ち方一つでも
日々コツコツ積み重ねているので
変わってきます！！
だから！！
まずは、普段の姿勢を
見直してみましょう！！
今日は一番最初に
見直していただきたいところを
シェアさせていただきます♪
それは…
骨盤の位置です！！！
こんなふうに
後ろに倒れていることが
多くないですか？！
もしくは、前に傾いて
反り腰になっている場合も
あるかもしれません。
まずは、立っている時も
座っている時も、
骨盤が床と垂直になるように
意識してみましょう！！
骨盤を垂直に？！
って言われても…
いまいちよくワカラナイ？？
という方は、
骨盤の三角形をまっすぐに
立てておくようにしましょう！
骨盤の三角形とはこれです↑
腰骨と恥骨を結んだ三角です！
さらに意識できそうなら、
この三角形を真っ直ぐにして、
おへそを薄くするようにして
力を入れてみます！！
①骨盤の三角形を起こします
②お腹を薄くするようにして
頭を上から引っ張られているような
意識を持ってみましょう！
もちろん、２４時間いつでも
この姿勢で！！！！
というわけには
なかなかいきません。
ぜひ、
授乳中だけ…
赤ちゃんを抱っこしている時だけ…
歯磨きしている時だけ…
などのように、
すでにやっている生活の習慣に
プラスしていってくださいね！！
続けていくと、
お腹周りスッキリ！！
余計な浮き輪肉が取れますよ＾＾
ここがスムーズに
できるようになったら
次は少しづつ
エクササイズの要素も
「ながら」で入れていけると
さらに変化は加速します♪
ぜひレッスンで
エクササイズも覚えて身体作りを
加速させちゃいましょう！
まずは体験レッスンへどうぞ♪
↓ ↓ ↓
忙しいママだから！
どうしても自分を後回しにしがち…
ですが、
それは巡り巡って
赤ちゃんのためにも
家族のためにもなりません。
忙しいママだからこそ！
自分も優先して「ながら」で
産後の身体作りしましょう♪
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました♡
産後ボディメイクサポーター
峰岸けい
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