【子育てをラクにする体を作る！たった一つのポイント】
前橋市から産後ダイエットをお届け！峰岸けいです。
今日は前橋市の「子育てサロンひまわり」さんにて抱っこエクササイズをさせていただきました！
おもちゃもたくさんありましたし、
見守ってくれる人たちがたくさんいるから一人でフラ〜っと遊びに来ても安心です！
前橋市の第三コミュニティセンターにて、月に１回開催しているそうです。
日中、赤ちゃんとおうちで二人きり、どうしたらいいかわからない…
っていうママさんは一度遊びに行ってみてくださいね〜＾＾
ご参加くださったママさんたち、運動は久しぶりだったようで…
エクササイズ中も
「え〜わからない〜💦」
「動かない〜笑笑笑」
って爆笑しながら、頑張ってくれてましたよw
自分の体って、意外と自分の思うようには動かないものですw
特に、赤ちゃんとの生活では、体を使っているようで使われてないところが多い💦
抱っこや授乳の姿勢は体の使い方によって、
いつも使われるところと使われないところが決まってきちゃいますしね💦
抱っこするときの姿勢ってこんな感じになりやすいですよね💦
お腹の力が抜けていたり、骨盤が傾いていたり💦
肩が上がってしまっている場合もあります💦
ほとんどの場合、お腹が使われていません💦
そのままの姿勢で体を使っていると、肩こりや腰痛、体の歪みにも繋がりかねません。
そんな体の不調を抱えたまま、痛みに耐えて、疲れやすさにも目をつぶって…と子育てしていると
可愛い赤ちゃんも、そんな体のままでは可愛く思えなくなってしまう瞬間もあります。
（私はそうでした💦寝不足でイラ〜っとしちゃうだけでも赤ちゃんを可愛く思えなくなったりしてました💦）
じゃあ、どんなポイントを意識したら「子育てがラクになる体」を作れるんでしょうか？！
それは…
「骨盤」
です。
えぇぇぇ〜？？？？
やっぱり、骨盤が歪んでたらダメなの？！
骨盤矯正にいかなきゃダメかしら？！
って思うかもしれませんが、大事なのは…
「骨盤の角度」
です。
普段、こういう姿勢でいることが多くないですか？！
①お腹の力が抜けて
②骨盤が後ろに傾いています。
その骨盤の角度を床と垂直にしてみましょう↓↓↓
①骨盤を床と垂直になるように起こします
②自然と背筋が伸びます！
まずはこれだけ続けていくと、お腹周りスッキリ！
２４時間やろうと思わなくていいので、まずは、
「授乳時間だけ！」「オムツを変える時だけ！」
というように、普段やっている行動に付け加えていきましょう！
自然と骨盤が後ろに倒れているのがなんだか気持ち悪く感じたらしめたもの！！！
運転時間がどうしても長くなりがちな群馬県民のママさんは運転中に骨盤を起こしてみるだけでもOK！
そんなふうに、お腹にチカラがついていくと、
赤ちゃんが「抱っこ〜」って泣いても「え〜また〜？」って思わずにいられるようになりますし、
夕方からの家事が辛い…なーんてこともなくなって、気持ちにも余裕が出てきますよ！
隙間時間に続けてみてくださいね！
もう少し詳しく、体の使い方を知りたい！産後の体の立て直しをしたい！っていうママさんはぜひ産後ダイエット体験レッスンでお待ちしています！詳細はこちら☆
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