【授乳時間を利用してぶよぶよお腹をスッキリさせよう！】
こんにちは。前橋市から産後ケアをお届け！峰岸けいです。
突然ですが…「猫背」で授乳していませんか？！
産後は腹筋が弱って、①の矢印の方に骨盤が倒れてしまうんです。
そうすると、②の矢印のように猫背になってしまうので、お腹側が縮んでぶよぶよなお腹になってしまうんです。
お腹をスッキリさせるためにオススメなのが、こちらの姿勢です。
倒れていた骨盤を①の矢印の方向に起こします。
そうすると、②の矢印のように、まっすぐな姿勢になります。
猫背でぶよぶよになっていたお腹が、この姿勢ならスッキリするんです。
背中を見ても、スッキリ見えますよね！
この姿勢、実はお腹と背中の筋肉がしっかり使われている状態です。
この姿勢を維持して授乳をすることで、授乳時間が筋トレになりますよ！
さらには、バストが垂れるのを防いだり、乳腺炎などのおっぱいトラブルの予防もできます。
いきなりこの姿勢を維持しながら長い時間授乳をするのはなかなか難しいかもしれません。
最初は椅子の背もたれなどを利用して、猫背にならないように意識してみてくださいね！
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