【体で何が起きてる？！を知ることがダイエット成功の近道！実験体験その1】
前橋市から産後ダイエットをお届け！峰岸けいです。
◉リブレで血糖値を測る2週間！実験体験、始めました！
栄養と体の仕組みを知るダイエットを始めて1年。
7月頃からは「分子栄養学」も学び始めて、ますます「体の中で何が起きているのか？」を知るのが面白くなっていきました。
中でも「ダイエット中は血糖値をなるべく安定させておくこと」が大事。
ということを知って、ダイエットを始める前の生活を思い出すと、お昼ご飯のあとは必ず眠くなっていたのが、この1年は眠くなることがまーったくなくなった！ってことに気づきました。
それはつまり、ちゃんと血糖値を安定させる食べ方ができるようになっている、ってことなんだと思ったのです。
ダイエットを始める前は、お昼ご飯の後になぜ眠くなっていたのか？というと…
「血糖値スパイク」を起こしていたんだってことがわかりました。
血糖値スパイクって？？
血糖値スパイクって、糖質を過剰に摂取した時などに、食後の短時間で血糖値が急上昇して、その後急降下することです。
そうなると、低血糖の状態になるので、眠気や頭痛、イライラしたり、もっと甘いものが食べたいとなったり、ダイエットうんぬんの前に健康のためにも良くないですね！
そんなこともあり、「私の体、血糖値はどんな風になってる？」を知りたくなったわけです。
そこで登場したのがこちらの「グルコースモニタリングシステム リブレ」。
腕にバシっと小さい針のようなものを刺して（全然痛くないよw）、2週間、センサーで簡単に血糖値を測ることができます。
◉さぁ！実験スタート！
試しに、ダイエットを始めてからもうスタンダードになっている、いつもの朝食を食べてみましたよ！
８１からスタートして…
↓
最終的には１１５まで上がって、下がっていきました。
そんなに上がり幅はなかったです！
次の日。
ダイエット前によく食べていた朝食でチャレンジ！！！
もはや栄養的にはダイエットに向いてない、
ということを知ってしまったので、ガクブルでしたよ（笑）
ほうれん草とチーズのパン、りんご1/4に無糖ヨーグルトと蜂蜜。
教室でも、みんなに聞くと、パンとヨーグルトっていう朝食の方は多かったです！
どうなったかというと…８６からスタートして、
↓
１３７まで上がって、下がっていきました。
上限１４０くらいまでは正常値ということですが、前日の朝食後よりは明らかに上がってますね！
やっぱり、ダイエットを始めてからの朝食の方が、ダイエットはもちろん、体にも良いことがわかりました。
じゃあ、この、パンとヨーグルトの朝食、やめた方がいい？！ってなりますよね。
パンとヨーグルトがどうしても食べたい！っていう場合は食べても良いと思うのですが、そこにちょこっと工夫をすること。
茹で卵や目玉焼きなど、簡単にできるものでいいので、やっぱり「タンパク質」を加えてあげること。
ここがとっても大事！！！
ダイエットコンサルでは、こんな風にちょっとした工夫で簡単に続けられる「痩せやすい」食習慣を作っていくお手伝いをしていきます！
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