【「痩せたら〇〇しよう…」を卒業して望む未来を自分で作ろう！】
前橋市から産後ダイエットをお届け！峰岸けいです。
人生最後のダイエットに出会った私のダイエットストーリー、あなたのダイエットのお悩みの何かのヒントになっているでしょうか？！
最終回は「望む未来を自分で作ろう！」なーんて大袈裟なタイトルですが、本当に、このダイエット、
ただ痩せるだけじゃない！！！んです。
ダイエットを通して、痩せるだけじゃなく、私が感じてきたこと、コーチになってお伝えしていきたいこと、書いてみますよ〜！
◉無意識になりがちな食事を「意識的に選ぶ」こと
今日一日、口に入れたもの全て、何を食べたか覚えていますか？！
ダイエットを始めるまでは、私は食事にこだわりはなく、楽に準備できて、お腹がいっぱいになればそれでイイ。
というタイプでした。
だから、その辺にあるものを適当に食べる。
とりあえずお腹がいっぱいになったからイイや。
そんな食生活でした。
教室で話を聞いてみても、
「赤ちゃんと二人で家にいることが多くて、ついついその辺にあるものをつまんでしまう。」
「家にいることが多くて、暇だと、ついつい何かを口に入れていることが多い。」
という方がとても多いです。
赤ちゃんとの生活は、先の見通しを立てるのが難しいし、いつ自分のご飯が食べれるかもわからないことも多いですよね。
自分がお腹空いてるかどうかを考える間も無く、とりあえずその辺にあるものを、食べれるときに食べとこう！みたいなことになりがち。
教室で久しぶりに運動して、「お腹が空いた〜！って感覚久しぶりに感じました！」っていうお声も結構あるんです。
でも、「食べることは生きること」「体は食べたものでできてる」！！！！
若いうちは、食べるものに無意識でいても体が何とか頑張ってくれます。
でも、30代も半ばを過ぎると、体は食べたものにとっても正直に反応を返してくるようになりますよw
何もしなければ筋肉は減少傾向になりますし、ホルモンバランスの変化も起きてきますから！
だから、いつまでも綺麗に、健康であるためにも、日々の食事で何を食べるのか「意識的に」なることが必要です。
自分の体のためになるものを意識的に選ぶこと！
スーパーフードとか健康食品とか、何か特別なものなんて必要ありません。
スーパーで買える、普段の食材でイイんです。
大事なのは「何をどう食べるか」選ぶ軸になる知識があること。
自分の体に何が必要かがわかれば、「ついつい口に入れてしまう何か」も、「ついつい口に入れても体にいいもの、必要なもの」を準備しておけばイイんです。
体に必要なものを、自分で選ぶことができたら、いつまでも綺麗で望む体型でい続けることだって可能です！
◉食事を「意識的」に選ぶことは「自分を大切にすること」
体に必要なものを自分で選んで食べていくことは、体のためだけじゃないんです。
そう！！！！
例えば「美味しいスイーツ」とかって、体のためというよりは、自分の心の満足のために食べたりしませんか？！
いわば心の栄養です！！
（それも生きていく上でとっても大事ですよね！だから食べ方を工夫するんです！）
普段の食事もそれと同じだと思うのです。
どうでもいいものを食べるより、「今の自分が未来の自分のためになるものを選んで食べる」ことで、自分のことをちゃんと考えている、大切に考えられてる、そんな感覚を私は感じていました。
でも、最初はそれを考えるのがとっても大変でした。
なぜなら、ダイエットを始める前までの「何でもいいからお腹いっぱいになればいい」という習慣がことあるごとに出てきて、そうじゃないものを選ぶことを習慣にしていくのは至難の技でした。
「体のためになるものを食べればいいのはわかってるけど、いつも食べてたあの美味しいやつが食べたいんだよ〜！」
そんな自分がいつでも出てきます。
でも、「痩せて綺麗な私」になりたいんだよね？という自分との会話を繰り返し、だんだんと「自分のための食事を選ぶ」ことは、「自分を大切に考えてる」ってこと、と思うようになりました。
これって、母である皆さんならお子さんや家族に対してやってることでもありますよね？！
「美味しいものを食べて喜んでほしい」とか「愛情たっぷりのご飯」とか。
これって、お子さんや家族を大切に思うからできること。
それを自分自身にもやってみて欲しいのです。
いつものご飯をほんのちょっと意識的に、少し丁寧にしてみるだけ！！
（このダイエットなら、簡単作り置きレシピがあるから、意外と簡単にできちゃうのもいいところ！）
◉特別なことはいらない、ダイエット成功への道はすぐ近くにある！
ダイエットに成功するためには、置き換え、エステ、自分磨き？、お金をかけて何か特別なことをして、一発逆転である日突然綺麗になれる！！
私はずーっとそんな風に思っていました。
「期間限定で」「ここまで我慢して頑張れば変われるでしょ」そんな風に、いつもの日常とは違うところにある何かがあれば、痩せられるはず！！
そう考えて、痩せられる方法を探していましたが、そうじゃなかった！
ダイエット成功のために必要なのは、
「毎日の食事を、必要な栄養を、自分のために選べること」
「そして、それをコツコツを続けていくこと」
これだけでした！
なーんて一言で言っちゃうととても簡単そうに聞こえますが、これがとにかく難しい。
これまでの「太る食習慣」を「痩せる食習慣」に変えることだから、一人でコツコツやるのには、強靭な意志の力が必要。
私は意志が弱い人なので、一人でやろうとしてもすぐに「明日からでいいや！」ってなっちゃうタイプ。
だから、ダイエットコースで、コーチが伴走してくれて、一緒にダイエットに取り組む仲間がいるっていう環境に飛び込めたことが、今となっては一番の成功だったと思っています。
つまり意志の力に頼るんじゃなく「明日からでいいや！」ってならない、仕組みと仲間を作るんです！
一人で意志の力や我慢や根性を絞り出す！のではなく、コーチが話を聞いて、一緒に考えてくれて、最後は自分で選択して食べる力がついたこと。
これは、ダイエット以外の仕事や普段の生活にも活きていきました！
だから、仕事もうまくいくようになったり、パートナーシップもよくなっていったり。
ダイエット以外にも、良い変化がたーくさん起きるダイエットだったのです！
◉自分を好きになって、「痩せたら〇〇しよう」を手放して欲しい！
最後に…私がダイエットコーチになって何を伝えたいと思ったのか！
正直言ってしまうと、痩せても痩せなくてもどっちでもいいんです。
（いやっ結果的には痩せちゃいますけどねw）
今のアナタはアナタのことが好きですか？！
痩せていても太っていても、自分で自分を好きで自信が持てているなら、それでいいんです。
でも、もし産後ダイエットに悩んでいて、
「妊娠前の体重に全然戻らない！」
「体型が崩れて、四角いお尻やぽっこりお腹を見るとテンションが上がらない！」
「着たい服が着れない！」
「まだお腹に赤ちゃんがいるんじゃない？！って家族に言われて悲しい！」
なーんて思いを抱えて「痩せたら〇〇しよう！」って思っているけど、諦めているなら！！！
その思いをさっさと捨てて、自分を好きになって、自信を持っていろんなことにチャレンジして欲しい！
そのための一つの方法として、私は「食事を自分のために選んで食べること」をオススメしたいんです。
運動でもお手伝いをしていますが、運動はしたい人としたくない人がいますよね。
でも「食べること」は誰にでも、毎日やってくること。
毎日しなきゃならないなら、知識とほんのちょっとの簡単な工夫で、自分のための時間に変えちゃいましょう。
一人ではなかなか難しいから、私が一緒に悩んで考えて、自分で選択できるようお手伝いします！
イキイキといろんなことにチャレンジする母に育てられた赤ちゃんたちも、きっとワクワクを感じて大きくなれるはず！
この記事へのトラックバックはありません。