【産後、イライラして夫にあたってばかりで嫌になる…】
前橋市から産後ダイエットをお届け！峰岸けいです！
先日の産後Bodymakeレッスンでのこと…
「イライラして、夫にあたってしまったり、
甘いものを食べ過ぎちゃうことがあるんです！」
というお悩みをお話くださった方がいました。
これ、産後に誰でも経験がある「産後あるある」ですよね。
そこで、
産後のホルモンバランスの乱れだから仕方ないよね…
って、考える方も多いのではないかな？と思うのですが、
この一言で済ませてしまって、我慢して乗り越えるしかないの…？
っていうのはとってももったいないんです。
なぜなら…
「食べるもの」や「食べ方」を変えるだけで、改善できることもあるから！！！
先程のお悩みで、注目して欲しいのはここ！
「イライラして甘いものを食べ過ぎちゃうことがある」
イライラして夫にあたるだけでなく、甘いものに走ってしまう！！！
これも「あるある」だと思います。
ですが、この甘いものに走ってしまう行動が、
更なるイライラを招いている場合もあるのです！
その原因は、「血糖値」！！！！！
甘いものを食べすぎると血糖値が急激に上がります。
そうすると、その急上昇した血糖値を下げなきゃ！！ということで
インスリンというホルモンを分泌して血糖値を下げるんです。
（この時、脂肪を溜めやすくしてしまいます…）
そうすると、今度は血糖値を下げ過ぎてしまい、
下がり過ぎてしまった血糖値を上げようとアドレナリンなどの
ホルモンが分泌されます。
これが、イライラを引き起こしている場合もあります。
そうしてまた甘いものに走る…
これじゃあ負のループにハマってしまいますよね💦
こんな風に血糖値が急上昇するような食べ方をしてしまうことで、
無駄な食欲やイライラを引き起こしている場合もある！
ということを知っておくと、無駄にイライラせずに済むんです！
それに、ホルモンや神経伝達物質は「タンパク質」でできているので、
タンパク質が足りないことが、「思考」にまで影響を及ぼす場合もあります。
「心」も食べ物が作っているんです！！！
産後は特に、自分の思うようにならないことも多くなりますし、
これまでとは違う慣れない生活になることも多いです。
赤ちゃんのお世話で手一杯で、
「自分のご飯まで手が回らない！」
「おにぎり一つで済ませよう！」
「抱っこしながら片手で簡単に食べられるパンでいいや！」
なーんてことになりがちです。
このおにぎりなどの「炭水化物」の単品食べも、
血糖値の乱高下を引き起こしやすい食べ方です。
そんな忙しい産後の時ほど、栄養を考えて「食べるもの」や「食べ方」を整えていくことで
体はもちろん、気持ちも変わります。
難しいことは何一つないので、まずは普段の食事から、
どんなものをどんな風に食べているか？
見直すところから始めてみてください。
もちろん、適度な運動をすることで、
交感神経優位になりやすい赤ちゃんとの生活も
リラックスしやすい体に切り替えることができます！
おうちで赤ちゃんと二人だとなかなか体を動かす機会がないし…
なーんていうときは、ぜひ体を動かす環境を作ると思って教室へお越しください！
運動と食事の両方から、産後の体を整えていくことで、
気持ちに余裕ができるから、夫さんにも赤ちゃんにも優しくできる！！！
家族みんながハッピーになれるんです！！
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