群馬・前橋/オンライン
なかなか減らない産後のあと３キロを
スルッと減らす！
ママと赤ちゃんのボディメイク教室
「私が好きな私」を叶える
産後ボディメイクサポーター
峰岸けいです！
なんで？！体重は戻ったのに
お腹や腰のお肉がとれない！
お腹や腰のお肉がとれない！
我が家の子ども達は
来週からついに学校がスタート！！
夏休みが終わりをむかえ、
ホッと一息ついています（笑）
そんな暑い夏休みの間も、
前橋市内のたくさんの
児童館や子育て支援センターで
エクササイズ講座を
担当させていただいていました！
それらの講座でいつも
「産後の不調や体型のお悩み」
をママさん達にお聞きしてるんですが…
必ずと言っていいほど
お声が上がるのが…
「体重は戻ったけれど、
お腹や腰回りのお肉がなくならない！」
というもの。
なんでぇぇぇ〜？？？
って思いますよね（涙）
（峰岸は体重すら
戻らなかったですけどね…泣）
ここで一つ、
考えていただきたい大事なことが
あるんです！！！
減ったその体重の
「中身」はなんなのか？！
ということです。
「脂肪」が減って、
体重が戻った！
のなら、それは
とっても嬉しいのですが＾＾
ですが「筋肉」が減って
体重が戻ったとしたら…
それは手放しで喜べないですよね＞＜
そして、おそらく
産後に減っているのは
「筋肉」である可能性の方が
高い！のではないかなと思います。
（一番良いのは
「体脂肪率」で比べられること！）
お腹や腰回りのお肉が
とれていないのであれば、
その可能性はさらに高まりますよね！
例えば…
水風船があって、
中身のお水を少し抜いたら
ひとまわり小さい水風船に
なるだけです。
体重が戻ったというのも
これと同じだと思うのです。
体重は減ったけど
（水風船の中の水が抜けた…）
「体型」は変わらない
（丸い水風船は丸いまま
少し小さくなっただけ…）
丸い水風船を
四角くしたいと思ったら、
何かしら力が必要です！
体型が戻らないのも
これと一緒！！
「筋肉」の力で
形を作ってあげる必要があります。
しかも、産後の体には、
いきなり外側の筋肉で
形を作ろうとするのではなく、
まずは内側の筋肉で「姿勢」から
整えていく必要があります！
そのためには、
闇雲に筋トレをガシガシ頑張る！
のではなく、
「呼吸」と一緒に
体の内側から整えられる
「ピラティス」がおすすめ♡
教室では、
しっかり呼吸法からお伝えして、
姿勢を支える筋肉から
鍛えていきます！！
が！
まずは、お家でスキマ時間にできることを
今日はシェアさせていただきます♪
それは…
「骨盤を垂直に起こす」こと！
こんなふうに
①骨盤が後ろに倒れて
②猫背になる
姿勢を、
①骨盤を床と垂直に
なるようにして
②背筋を伸ばす
ようにしてみましょう！
「授乳の時だけ」
「おむつ替えの時だけ」
などのように、
意識しやすい時間を作って、
その時間だけチャレンジ
してみてくださいね！
コツコツ続けることで
お腹や腰回りの形が変わってきます！
そんなふうに、
お家での「姿勢」の意識を
少し変えただけで、
受講生さん達は、
「産前のズボンがゆるゆるに
なりました！」
「旦那さんに、横から見たら
薄くなったよね〜って
言われました！」
「骨盤のところで止まっていた
ズボンが入るようになりました！」
などなど！！
嬉しい変化が続出していますよ♪
まずは、体験レッスンで
姿勢を意識できるように
エクササイズしていきましょう！
↓ ↓ ↓
↑クリック
子育てに家事に
忙しいママだから、
スキマ時間に「自分のため」の
エクササイズができちゃうように
少しだけ「意識」を変えていただけたら
嬉しいなぁと思って
教室でお伝えしています♪
「赤ちゃんがいるから…」
「ママだから…」
「時間がないから…」
などなど、できない理由は
たくさんありますが、
（これ、全部峰岸が
思っていたことです）
そこで諦めてしまうのでなく、
「自分のことも」諦めずに
ボディメイクも楽しむ姿を
赤ちゃんにも見せてあげられる
ママが増えたら嬉しいなぁと
思って応援しています♡
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました。
産後ボディメイクサポーター
峰岸けい
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