群馬・前橋/オンライン
なかなか減らない産後のあと3キロを
スルッと減らす!
ママと赤ちゃんのボディメイク教室
「私が好きな私」を叶える
産後ボディメイクサポーター
峰岸けいです!
なんで?!体重は戻ったのに
お腹や腰のお肉がとれない!
お腹や腰のお肉がとれない!
我が家の子ども達は
来週からついに学校がスタート!!
夏休みが終わりをむかえ、
ホッと一息ついています(笑)
そんな暑い夏休みの間も、
前橋市内のたくさんの
児童館や子育て支援センターで
エクササイズ講座を
担当させていただいていました!
それらの講座でいつも
「産後の不調や体型のお悩み」
をママさん達にお聞きしてるんですが…
必ずと言っていいほど
お声が上がるのが…
「体重は戻ったけれど、
お腹や腰回りのお肉がなくならない!」
というもの。
![](https://keistudio.net/wp-content/uploads/2019/03/0ea25d7c2d7dba7767481d8558abafe7_s.jpg)
なんでぇぇぇ〜???
って思いますよね(涙)
(峰岸は体重すら
戻らなかったですけどね…泣)
ここで一つ、
考えていただきたい大事なことが
あるんです!!!
減ったその体重の
「中身」はなんなのか?!
ということです。
![](https://keistudio.net/wp-content/uploads/2019/12/7d892d7ab51a4e551d9922ed9fa81ee2_s.jpg)
「脂肪」が減って、
体重が戻った!
のなら、それは
とっても嬉しいのですが^^
ですが「筋肉」が減って
体重が戻ったとしたら…
それは手放しで喜べないですよね><
そして、おそらく
産後に減っているのは
「筋肉」である可能性の方が
高い!のではないかなと思います。
(一番良いのは
「体脂肪率」で比べられること!)
お腹や腰回りのお肉が
とれていないのであれば、
その可能性はさらに高まりますよね!
例えば…
水風船があって、
中身のお水を少し抜いたら
ひとまわり小さい水風船に
なるだけです。
体重が戻ったというのも
これと同じだと思うのです。
体重は減ったけど
(水風船の中の水が抜けた…)
「体型」は変わらない
(丸い水風船は丸いまま
少し小さくなっただけ…)
丸い水風船を
四角くしたいと思ったら、
何かしら力が必要です!
体型が戻らないのも
これと一緒!!
「筋肉」の力で
形を作ってあげる必要があります。
![](https://keistudio.net/wp-content/uploads/2023/07/3C760EC8-0C49-42F3-9CC5-F2F8E0B0173F.jpeg)
しかも、産後の体には、
いきなり外側の筋肉で
形を作ろうとするのではなく、
まずは内側の筋肉で「姿勢」から
整えていく必要があります!
そのためには、
闇雲に筋トレをガシガシ頑張る!
のではなく、
「呼吸」と一緒に
体の内側から整えられる
「ピラティス」がおすすめ♡
教室では、
しっかり呼吸法からお伝えして、
姿勢を支える筋肉から
鍛えていきます!!
が!
まずは、お家でスキマ時間にできることを
今日はシェアさせていただきます♪
それは…
「骨盤を垂直に起こす」こと!
![](https://keistudio.net/wp-content/uploads/2018/12/姿勢線入り2.jpg)
こんなふうに
①骨盤が後ろに倒れて
②猫背になる
姿勢を、
![](https://keistudio.net/wp-content/uploads/2018/12/姿勢線入り.jpg)
①骨盤を床と垂直に
なるようにして
②背筋を伸ばす
ようにしてみましょう!
「授乳の時だけ」
「おむつ替えの時だけ」
などのように、
意識しやすい時間を作って、
その時間だけチャレンジ
してみてくださいね!
コツコツ続けることで
お腹や腰回りの形が変わってきます!
そんなふうに、
お家での「姿勢」の意識を
少し変えただけで、
受講生さん達は、
「産前のズボンがゆるゆるに
なりました!」
「旦那さんに、横から見たら
薄くなったよね〜って
言われました!」
「骨盤のところで止まっていた
ズボンが入るようになりました!」
などなど!!
嬉しい変化が続出していますよ♪
まずは、体験レッスンで
姿勢を意識できるように
エクササイズしていきましょう!
↓ ↓ ↓
↑クリック
子育てに家事に
忙しいママだから、
スキマ時間に「自分のため」の
エクササイズができちゃうように
少しだけ「意識」を変えていただけたら
嬉しいなぁと思って
教室でお伝えしています♪
「赤ちゃんがいるから…」
「ママだから…」
「時間がないから…」
などなど、できない理由は
たくさんありますが、
(これ、全部峰岸が
思っていたことです)
そこで諦めてしまうのでなく、
「自分のことも」諦めずに
ボディメイクも楽しむ姿を
赤ちゃんにも見せてあげられる
ママが増えたら嬉しいなぁと
思って応援しています♡
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました。
産後ボディメイクサポーター
峰岸けい
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