群馬前橋・オンライン ママと赤ちゃんの産後ダイエット教室

【オシャレな朝食の落とし穴？！】

前橋市から人生最後の産後ダイエットをお届け！峰岸けいです。

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「ママ〜、パンないの？」

ことあるごとにこのセリフを連発する娘（笑）

中２の娘ですが、幼稚園の頃から、朝食はパンが多かった我が家。

朝忙しいし、私は料理が嫌いだし、とりあえずパンなら食べてくれるし…ということで、

栄養の知識も何も持たない私は、あの頃、

食パンはもちろん、菓子パンなども朝から食卓に出していました。

だから、それに慣れてしまった娘は、パン大好きに！！！！

ことあるごとに「パンないの〜？！」を家で連発しています。

ですが、私自身がダイエットのために栄養を学び始めた数年前から、理由を話して、朝食のパンは週に1回、多くても2回と、娘と一緒に決めました。

というのもですね…

「グルテンフリー」

なんていう言葉も流行るようになりましたが、「グルテン 」というのは、

小麦粉の持つタンパク質の一種。

腸の粘膜を傷つけ、様々な不調をもたらすと言われています。

このことを聞いて、私は3週間小麦をやめてみたことがあります。（私もパン大好きなんですが＞＜）

パン、パスタ、うどん、など目に見える小麦は食べないようにして過ごしました。

結果、体は軽くなるし、何よりむくみがなくなって脚が細くなりました。

あれだけ脚を細くしたいとピラティスレッスンに通っていたのに、

それよりも、3週間小麦をやめた方が、明らかに細くなった！！（笑）

「食事を変えた方が体が変わるのは早いし、変化も大きいのかもしれない！」

なーんてことを身をもって実感したのでした。

さらに最近、「カゼイン」も同じような症状をもたらすことがあると聞きました。

「カゼイン」というのは、乳製品に含まれるタンパク質の一種。

こちらも体調を悪くする方に働くことがあるそうです。

栄養の知識を学んでダイエットを始める前の私の朝食はこんな感じでした。↑

パンにヨーグルト、リンゴなどの果物…

これ、「グルテン 」「カゼイン」ですよね〜〜？！！！！

なんとなく、朝食はパンにヨーグルトとカフェオレ…

なんだか習慣になっちゃってるから、そんなメニューで、オシャレ に食べてる！！！

って方で、なんだかよくわからないけど、いつも疲れてる、便秘がちだったり体調がすぐれない…

なーんてことを感じている人は、まずはここを変えることも試すと良いのではないかと思います。

依存性があるものなので、やめるのはとーっても大変かもしれません。

私も、パンが大好きなので「やめるのはムリ！」ってことで、週に1回だけとマイルールを作って楽しんでます。

それに、私の娘のように、習慣になってしまう前に、小さい頃から「パンよりごはん」という習慣をつけてあげるのも、とっても良い食育だと思います。

そのためには、まずは私たち母自身の食習慣を整える必要がありますね＾＾