【まだ「運動したくない」って言ってる?!】
前橋市から人生最後の産後ダイエットをお届け!峰岸けいです。
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「運動は苦手で、体育の授業もどうやってサボろうか考えてたくらいなのに、こんなに体を動かすのが楽しいと思えるとは思わなかった!」
私がインストラクターとして活動を始めてこの11年で、数名の方に言われたセリフです。
学生時代は運動なんて大嫌いでとか、体を動かすのは苦手で、って言いつつ、
でも、
「産後のこの体型をなんとかしたくて!」
「産後の体重があと3キロ減らなくて!」
と、産後にやむおえず(笑)、教室にお申し込みくださったという方も少なくありません。
でも、そう言ってご参加くださった方々も、ほとんどの方が冒頭のセリフのように、
「体を動かすことが楽しい!」って思ってくれるようになります。
ただでさえ、今は自粛生活という前提があるので、活動量自体が減っていることもありますよね。
特に、赤ちゃんを連れて…となると外に出るのやめておこうかな?!ってなることもあるかもしれません。
ですが!!!!!
産後はやっぱり、体重や体型にかかわらず「体を動かす」ということは必須だと私は思っています。
ガツガツ筋トレをするとか、ランニング何キロとか、キッツイことじゃなく…
ストレッチしてみたり、呼吸してみたり…日常でもやっているような動作を少し意識してやってみるだけで良いと思うのです。
どうしても、妊娠期間中の約10ヶ月は体の動き自体が少なくなり、産後もそのまま筋力体力不足で過ごす…
ということになりかねません。
その体で、3キロの赤ちゃんを毎日抱っこしたりおむつ替えしたりと、慣れない姿勢を繰り返すのです。
そりゃ不調にもなりますよね><
私は、一人目の産後に3ヶ月里帰りして実家でお世話になったんですが、夜中の授乳が起き上がれず(泣き声で目は起きるんですが、体が動かないんです><)、隣の部屋から実父が出てきて赤ちゃんを抱っこしてあやす…
なーんていうこともありました。
父は良かれと思ってしてくれているのはよーくわかっているのですが、なんとなく、
「母親失格」
って言われているような気になったものです。
自分でも、「愛情が足りないのかな?」なーんて落ち込んだものですが、
足りないのは「愛情」じゃなく「体力」だったんですね!!!
少しづつでも、体を整えられるようなことをしていれば、無駄に悩むこともなかったかもしれないなぁなんて今は思います。
だから、「運動はしたくない」なーんて言わずに、簡単なことから産後の体を整えることをしてほしいのです!
でもね……
前までの私だったら、何がなんでも「体動かそう!」って言っていたと思うんですが、今は違います(笑)
運動がしたくないのであれば、やめておきましょう(笑)
かわりに、「食事」を見直しましょう。
産後の赤ちゃんとの毎日の中では、
「片手で手軽に食べれるもの」
「とりあえずなんでもいいからその辺にあるものを食べる」
って、なりやすいですよね!
体は食べたものでできてますので、栄養が足りないと、どうしても元気になれないし、不調も起きやすい!
なので、運動はしたくない!って方は、まずは食事からアプローチしましょ〜!!!
特別な食材も、ものすごい料理のウデもいりません。
スーパーで買える食材を簡単に料理して食べるだけ!!!
体に必要な栄養の知識さえあれば、難しいことはありません。
赤ちゃんのためにも、まずはあなた自身の体と気持ちを元気にすることから始めましょ〜!
ダイエットに限らず、一生役立てることもできますよ!!
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