【「夕方になると疲れた〜」ってなるひとがやるべき！２つのポイント】
前橋市から産後ダイエットをお届け！峰岸けいです。
産後の体、こんなこと感じてませんか？！
「夕方になると疲れて横にならないと家事ができない…」
「お散歩に行こうと思うけれど、そのまま１日が過ぎてしまう…」
「赤ちゃんが泣くとまた抱っこ〜？！ってツラくなってしまう…」
「赤ちゃんが風邪をひくと、その風邪をもらってしまう…」
妊娠中から動きが少なくなっていきやすいので、
産後の体は体力も筋力もなくなっていて、疲れやすいと感じる方が多いです。
そんな時、
「疲れちゃうから体力温存しなきゃ💦」
って考えて、なるべくおうちでじっとしていよう…
ってじっとしていても、体力も筋力も戻ってきません。
私の教室に参加してくださるママさんたちも、
「夕方になると疲れてソファーにゴロンってなってる」
「赤ちゃんの寝かしつけの後に自分時間を作りたいのに、疲れて一緒に寝落ちしてしまう」
って言いながら、それを「なんとかしたい！」って教室に来てくださいます！
そして、１〜２ヶ月経つ頃には
「夕方、横にならなくても大丈夫になりました！」
「朝もスッキリ起きられるようになりました！」
「赤ちゃんと寝落ちせずに、起きて撮り溜めたドラマが見れるようになりました！」
って、変わっていくんです＾＾
このママさんたちはどんなことをしていたのか？！
疲れにくい体を作るために「やるべき２つのポイント」をシェアしますね！！！
まず一つ目は、
「適度に体を動かすこと！！」
教室では、産後の骨盤にも負担にならないバランスボールを使ってエクササイズをします！
体幹を安定させるための筋肉を鍛えながら、体力をつけるための有酸素運動ができます。
しかも、赤ちゃんを抱っこしてエクササイズすれば寝かしつけもできちゃう！
バランスボールを使わなくても、いつもよりすこーし大げさに家事をするとか、
台所に立ちながらかかとの上げ下げしてみるとか、すこーし体を動かすことを意識してみましょう！
一番簡単なのは「呼吸」すること！！！
「呼吸なんて無意識にいつもしてるじゃん！！」
っていう声が聞こえてきそうですが、無意識の呼吸は産後の体の歪みなどから、
浅い呼吸になっていることが多いです。
なので「呼吸」も、深呼吸してみるなど、たまには意識的にやってみるのがオススメです！
そして、二つ目のポイントは…
「タンパク質を食べること！！」
「えっ？！食べることも関係あるの？！」っていう方もいるかもしれませんが、あるんです！
もちろんバランスよく食べるのが一番ですが、そこまで考えていられない💦って方は、
ぜひ毎食の食事に「タンパク質」があるかな？！って気にしてみて欲しいのです。
タンパク質は体のほとんどの部分を作っている重要な栄養素です。
ですが、現代の食事では、足りていない人がほとんど💦
なのでまずは「タンパク質」をしっかり取って、体をしっかり作ること！
これが大事です。
実際、産後７ヶ月で「栄養ダイエット３ヶ月コース」にご参加くださった方は、
タンパク質はもちろん、しっかり栄養を取るようにしたら、
痩せたのはもちろん、
「朝、二度寝せずにスッキリ起きれるようになって、疲れにくくなった！」
っていう嬉しい報告もくださっています。
ダイエットにもなるし、赤ちゃんのおっぱいのためにもイイ！！
さらに疲れにくくなって、毎日を元気に過ごせるようになるのだから、
食べない手はありません！！！
産後の体を立て直して、まずは体力と筋力を取り戻して、元気な体を作ること！！
それはダイエットやボディメイクにもつながりますし、
何より、赤ちゃんの抱っこや授乳もツラくなくなるから
子育てはもっと楽しめるし、赤ちゃんはもっと可愛く思えるようになりますよ！！
おうちで一人でやるのはちょっと…という場合は、ぜひ産後ダイエット体験レッスンにお越しください！
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