【たった２週間で「お腹のお肉が減った」って旦那に言われた理由】
前橋市から産後ダイエットをお届け！峰岸けいです。
産後５ヶ月から「栄養ダイエット３ヶ月コース」をスタートしたMちゃん。
３ヶ月で−６キロに成功されましたよ！！！
授乳中でもありましたが、おっぱいの出が悪くなることもなく、順調に体重を減らすことができました。
「食べながら痩せる」ダイエットだから授乳中でも安心！！
最初の１週間は
普段食べている食事を記録してもらうだけ。
２週目から栄養について学んだことを
実践しながら食べていきます。
その２週間の間でもなんと！！
体重が１キロほど減り、
旦那さんには
「お腹のお肉がなくなってきてる！！！」
って言われたんだそう！！
すっすごくない？！
実質、栄養について実践しながら食べたのは１週間だけ！！！
なぜこんなに短期間でも変化があったのか？！
Mちゃんは何をしたのか、今日は一つシェアしますね＾＾
まずは食べているものを「記録」したこと。
LINEやFacebookなど、ご自身が使いやすいものを選んでいただいて、
こんなふうに写真で記録して、共有させていただきます！
食べることって無意識になりがちなので、記録して、客観的に見ることで
意識して食べれるようになります。
さらに、栄養を学んでからの１週間は、食事の「内容」が変わってきます。
内容を変えると言っても、バランスを少しだけ変えるだけなので
難しいことはありません。
そう！！！！
ダイエットコースで最初に皆さん口を揃えておっしゃるのが
「タンパク質、ぜんぜん足りてなかったんですね！」ってこと。
現代の食事は、何も考えずに食べていると
どうしても糖質が多くなりがち。
ぜひ昨日１日の食事を思い出してみてください。
朝はパンとサラダにカフェオレ
お昼は外食でパスタとサラダ
夜はお魚とサラダとご飯とお味噌汁
みたいな感じだと、ギリギリタンパク質が取れているのは夕食のみ！！！！
そう！ぜーんぜん足りないんです！
いやいやいや！！
ちゃんと毎食野菜は食べれてるじゃん！
って思うかもしれませんが…
タンパク質と糖質と脂質、３大栄養が揃っていないと
野菜でとっているビタミンやミネラルは体の中で働いてくれません。
なんてモッタイナイ！！！！
少しの意識で変えることができるし、空腹を我慢することもなく痩せられます。
さらにMちゃんが工夫したのは、旦那さんに
「タンパク質を食べないとなんだけど…」
って話して、どんなタンパク質なら加えられそうか？
を一緒に考えたこと！
有無を言わさず
「タンパク質食べろって言われたから
アナタも食べなさいよ！」
って言うと、なかなかうまくいかない。
でも、どんなの食べたら良いと思う？
って聞いてみることで、旦那さんに知識も伝えられるし、
ダイエットに巻き込んでいくこともできちゃう。
だから、旦那さんはMちゃんのちょっとの変化も見逃さなかった！！！！
夫婦仲も良くなっちゃう（笑）
食事を整えることでダイエットだけじゃない、
家族も人生も変えていくことができる、パワーになるんです！！！
そうは言っても、毎日のことだから食事を変えるのはめんどくさい…
という方が多いかもしれません…
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