【腹筋運動で起き上がれない！っていうママでも大丈夫！産後の腹筋運動は必要ありません】
前橋市から産後ダイエットをお届け！峰岸けいです。
教室でもとっても多く聞くのが
「産後のお腹周りが気になって、引き締めたくて腹筋運動してみたんだけど
一回も起き上がれなくなってました（涙）」
っていう声。
産後ママ達が言っているのは、いわゆるこういう腹筋運動ですよね↓↓↓
産後のお腹周りがなかなかスッキリしない…
いつになったらこのお腹のぶよぶよは取れるんだろう？！
下っ腹のお肉がものすごく気になって…
と、それをなんとかしたい！！！引き締めたい！！
って頑張ろうと思うと思い浮かぶのがこれですよね！
でも、ちょっと待って！！！！
起き上がれないのに、無理して頑張らないで欲しいのです。
無理に頑張ってしまうことで、逆効果になってしまうこともあるんです！！！
一つは、産後の腹直筋離開がひどくなってしまうことがあります。
腹直筋離開とは…
↑こちらはいわゆるシックスパックと言われるお腹の筋肉ですね（笑）
この筋肉の真ん中の白い線が、妊娠でお腹が大きくなるにつれて、左右に引っ張られて開いてしまうんです。
ほとんどの方が生活には支障がないくらいに戻りますが、
お腹の力がうまく入らないうちに上の写真のような起き上がるような腹筋運動をすることで、
離開が大きくなってしまうこともあるのです。
そしてもう一つ！
赤ちゃんの通り道にある骨盤底筋群。
↑こちらは上から見た図ですね。
骨盤の下で、内臓をハンモックのように支えています。
この筋肉が産後にダメージを負っているのはなんとなくイメージできるかと思います。
この筋肉が弱っている時に、無理に腹筋を使って起きあがろうとすることで、
圧がかかってしまい、下に下がってきてしまう…なーんていうことも。
そう！！！！！
起き上がれないのに無理やり腹筋運動をしようと頑張ってしまうと、
お腹が凹むどころか、妊娠出産で追ったダメージに追い討ちをかけてしまうことにもなりかねません。
せっかく頑張るのなら、産後の体に負担にならずに、
正しいやり方で頑張って欲しい！！！
そう思って、教室でエクササイズをお伝えしています。
じゃあ、産後のぶよぶよお腹をスッキリさせるにはどうしたらいいの〜〜（涙）
っていうお声が聞こえてきそうですよね！！！
長くなるので、その方法は次回お伝えします！！
ヒントは「呼吸」です。
お楽しみに〜＾＾
早く実践したいわ〜というママさんは、ぜひ産後ダイエット体験レッスンへ！！
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