群馬・前橋/オンライン
なかなか減らない産後のあと３キロを
スルッと減らす！
ママと赤ちゃんのボディメイク教室
「私が好きな私」を叶える
産後ボディメイクサポーター
峰岸けいです！
【体験レッスン感想】
肋骨周辺が筋肉痛です！
肋骨周辺が筋肉痛です！
先日の体験レッスンに
産後４ヶ月で
ご参加くださったママが、
「肋骨周辺とお尻が筋肉痛です！
効いてます〜！」
って嬉しいご報告をくださいました。
レッスンの初めに、
産後の体のお悩みをお聞きしたら
「お腹を薄くしてお尻をプリッと
あげたいんです！」
っておっしゃってたので、
しっかり効かせることができて
ご報告を読みながら
一人でニマニマしてしまいましたよ！
赤ちゃん達も喜んでます♡
えっ？！
お腹を薄くしたいなら
お腹が筋肉痛にならなきゃじゃない？！
って思いましたか？！
それももちろんそうなんですが…
産後のお腹の鍛え方は
ちょっとコツがいると
思っています。
産後に骨盤を整えるというのは
皆さんイメージがあると思うのですが、
お腹をペタンコにするためには
腹筋運動をガシガシ頑張る…
というのではなく
まずはしっかりと「呼吸」が
できることが大事です。
そして、しっかりと
「呼吸」ができるためには
「肋骨」を動かすことが必要です！
なので、肋骨周辺が筋肉痛ってことは
きちんと「呼吸」のトレーニングが
できていた！
って証拠なんですね〜♪
お腹を薄くして、
まずはこの赤い線のところを
開いたり閉じたりするような
イメージで呼吸をします。
ここがしっかりと閉じれると
アンダーバストも小さくなるので
バストアップにもつながります！
ただでさえ、
赤ちゃんとの生活は
２４時間命を預かっていますから
無意識に緊張しがちです。
緊張すると呼吸も浅くなりがち…
呼吸が浅いということは
疲れやすかったり、
痩せずらかったり、
なんとももったいないことに…
なのでまずは
「呼吸」のトレーニングから！
なのです。
レッスン終了後に
和気あいあい、写真撮影する皆さま♡
体験の方も
このまま３ヶ月、
継続してくださることになったので
この３ヶ月でしっかり変化
していただけるように
全力でサポートしていきますよ〜！！
３ヶ月後が楽しみです♡
「産後の骨盤が気になってる」
というだけでなく、
「産後に何をしても痩せない！」
「産後のお腹がなかなか凹まない！」
とお悩みのママは、
まずは「呼吸」を
見直してみるのもオススメです！
ぜひ体験レッスンで
練習しましょう♪
２月の体験レッスン受付中です！
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産後の体作りには
産後の体に合った順番があります！
産後の体に合わせたやり方で、
産前よりキレイで、
子育てにも疲れない、
理想の体を作りましょう！
体が元気になると、
子育ても仕事も、
夫婦の会話も、
楽しめるようになりますよ♡
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました。
産後ボディメイクサポーター
峰岸けい
