【痩せたいけれど、甘いものはやめられない！！】
前橋市から人生最後の産後ダイエットをお届け！峰岸けいです。
今日は「痩せたい人の甘いものの食べ方講座」無事に開催できました〜！！！！
オンライン開催だったので、ご縁をいただき岩手からご参加くださった方も！！
ずーっと、群馬県内の産後女性にレッスンをお届けしてきた私としては、嬉しすぎてなんとも感動する出来事でした！！
前半は、なるべく体重に影響させないように、でも甘いものを食べたい！という願いを叶えるべく（笑）
食べ方の工夫や食べるタイミングなど、オススメ方法をお伝えしていきました！
お二人とも、まだ０歳児のお子さんを抱えて大変な中、頷きながら熱心に聞いてくださって、ついつい喋りすぎてしまった私ですw
質問もたくさん！！
「食事として甘いパンを取り入れるのはダメですか？！」
っていう質問もいただきました。
やはりパンはパンでも、菓子パンだと主食の変わりというわけにはいかないと思うのです。
でも、「やっぱり甘いものがやめられない！」っていう思いもありますよね！
なので、そこはその時の自分の気持ちと相談をして、優先順位を決めたり、工夫をしながら食べていくことが必要ですよね〜！なんて話もしました。
そう！！！
「それはダメですよ！」とか「そんな食べ方しちゃダメ！」なーんてことは私は言いません。
だって、食べることは一生続くこと。
あれはダメ、これもダメ…ってやってしまうと、我慢になってストレスになる。
これが一番のダイエットの敵！だと思うのです。
だから、どうしても甘いパンがいい！って時はそれでいいとして、
それを「毎日続けない」努力をする…ってことが大事だと思うのです。
しかも、甘いパンを食べた食事の前後で、リカバリーできるような食事をする。
そんな工夫ができるようになれば、食べたいものを食べながらも「なりたい体」を作ることはできるんです。
だって、分子栄養学を学んで習ったことは、
「砂糖」は「取り除くもの！！！！」
なのですよ＞＜
つまり、食べなくてもいいもの…体にとってはいらない栄養ってことです。
分子栄養学で言わなくても、うすうす「甘いものをやめたら痩せれるんだろうな…」って実はみんなわかっていることですよね（笑）
でも、やめれらないから悩んだり、食べたら罪悪感を持つ。
それがまたストレスになり、悪循環になる…
（私はまさにコレでした！）
だったら、大手をふって食べられる工夫と選択をして（なるべく太りづらい食べ方ってことねw）、美味しくいただく。
そうやって、心を満たしていくことも必要です。
そして、講座の後半。
「自分の甘いものの食べぐせ」のところでは、前半の話と自分のクセを踏まえて、
「手放す習慣」と「プラスしてみたい習慣」
を一つづつ考えてみていただきました。
「スタバの新作は贅沢ご褒美だから、これは自分に許可してあげる！」
と、決めた方もいました。
そう！普段なんとなく食べているものにも、ちゃんと意味を見出して自分で決めるってことができると、より満足できるから、他に余計なものを食べなくて済むようになると思うのです。
「無意識にちょこちょこ食べてたことがわかった！」
って方も、「どうしてもやめられないアイスだけは食べるけど、他はやめます！」って、一歩めのアクションが決まりました。
ゼロか100かで考えると苦しくなりがちだから、こんな風に、自分で納得できるベイビーステップからスタート！
そうやってまずは「食べることに意識的になる」ことが大事だと思うのです。
そうなったら、良い循環が回り出して体は変わっていくのです！！
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