【このまま復帰して仕事と子育てができるのか不安です】
前橋市から産後ダイエットをお届け！峰岸けいです。
先日、産後ダイエット体験レッスンにお越しくださったYさん。
「７月には仕事復帰なんですが…疲れやすいし、肩こりや腰痛もひどくて、
復帰して仕事と子育てができるのか不安で…」
って、参加の理由を教えてくれました。
産後に疲れやすくなった、
風邪を引きやすくなった、
肩こりからくる頭痛がひどい…
などなど、産後だから仕方ないよね…って諦めて我慢して育休を過ごしている方がとっても多いのです。
妊娠中から動きがだんだん少なくなっていく場合がほとんどで、筋力も体力もなくなりやすい💦
さらに産後は、体力も筋力も消耗している中で、赤ちゃんとの生活は待ったなし…
ママ自身の体にまで目を向けている余裕がない！！！っていう場合がほとんどです💦
でも、今はそれでも、体力温存しておけばいつかは大丈夫になるよね…
って思って、なるべく動かないように…ってしていても、逆効果！！！！
体力も筋力も、放っておいて増えていく…なーんてことはありません。
放っておいたら、余計に疲れやすくなってしまいます。
だから！！！！
育休中にやっておきたい一番重要なこと！！！！
赤ちゃんとの生活に慣れてきたら、ママ自身の体の立て直しをしましょう！
産後にダメージを受けている骨盤底筋や呼吸に必要な横隔膜などの筋肉をきちんと働けるようにすること！！
産後の骨盤に負担をかけないバランスボールでの有酸素運動で、体力をつけること！
ピラティスとバランスボールエクササイズで、筋力と体力を取り戻しましょう！
さらに！！！！
普段から赤ちゃんの抱っこや授乳の姿勢を見直すことで、
肩こり腰痛になりにくい体の使い方も覚えましょう！
こんなふうに体を歪ませない、体の使い方を覚えておけば、肩こりや腰痛を防ぐこともできます。
これが、ぜーんぶ体験できちゃうのが産後ダイエット体験レッスン！！！
仕事復帰したら、赤ちゃんが急に発熱するかも？保育園で病気をもらっちゃうかも？って
仕事を休まなきゃいけないこともあるかもしれない💦っていう中で、
ママ自身の体調不良で仕事を休まざるおえない…ってことにはなるべくなりたくないですよね！！
だから育休中の今のうちに、ママ自身の体をしっかり立て直して、不調になりにくい体を手に入れておきましょう。
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