【三日坊主の人必見!ダイエットやエクササイズが続くコツ!】
前橋市から産後ダイエットをお届け!峰岸けいです。
っていうのは、産後Bodymakeコースにもう長く通ってくださっているNちゃんのお声!!
産後Bodymakeコースでは、
運動は好きじゃなかったけど、続けられている!
続けられたおかげで、体力がついて、最近なんとジョギングを始めた!
続けられたおかげで、腰痛がよくなった!
などなどのお声がとっても多いんです。
週に1回、スタジオでエクササイズするだけじゃなく、
おうちでも姿勢を意識したり、5分でもいいからエクササイズしよう!
って、できるようになった方がたくさん!!
その秘訣を今日はシェアしますよ〜!!
産後bodymakeコースは3ヶ月で1クールなのですが、
3ヶ月後の目標を叶えるべく、毎月初めのレッスンで
「今月達成する目標」
を皆さんにお聞きしています。
(産後Bodymakeコースは、ボールエクササイズと産後ピラティスを行っています^^)
ベイビーステップで「これなら必ず達成できる!」
っていうような、ハードルの低い目標を設定します!!!
「毎日体重計に乗る」
「おやつは3日に1回にする」
「ご飯をちゃんと食べる」
「おうちでも週に1回はエクササイズする」
「朝、ウォーキングをする」
「夜のアイスをやめる」
などなどなど!!!!
本当に簡単なところから、頑張っていきます。
レッスンは週に1回なので、そこで毎回レッスンが始まる前に、みんなで目標の進捗状況なども話していきます。
そう!!!!これが、三日坊主にならずに続けられるコツ!
今日は3つシェアします。
一つ目は…
絶対に達成できるようなハードルの低い目標を設定する!!!
頑張らなくても、日常生活にさら〜っと馴染めるような簡単にできることしかやらない!
そうすると、習慣になりやすいし、「私頑張ってる!」って達成感にも繋がります。
二つ目は…
自分以外の人に宣言する!!!!
仲間に宣言することで、モチベーションも上がりますし、
スタジオでは週に1回のレッスン毎に「どんな1週間だった?」って
目標に対する達成度を話せるから、
次の1週間は「ちょっと調整してみようかな?」「変更しようかな?」って、
考えてみることもできるんです。
だから、目標に近づきやすい!!!
三つ目は…
仲間と一緒にやること!!!
一人でやると、ちょっとだめだった時に
「もーいいや💦やめよう!」って投げやりになりやすい。
でも仲間がいれば、ちょっとくらいつまづいても
「〇〇ちゃんも頑張ってる!」
「〇〇さんもうまく行かなかったって言ってた!」
などなど、いいことも悪いことも聞いたり話せたりすることで、
もう一度立て直して、再スタートできるんです。
だから、みんな3ヶ月後には体も気持ちも変化しています!!!
こんなふうに、母になっても一緒に頑張れる仲間もできるし、
「自分のために」頑張ることもできる。
「自分のために」頑張って、ママがご機嫌でいることは
赤ちゃんにとっても最高に嬉しい!!!
そんなふうに、産後の体も心も変化して、
子育ても仕事も、自分自身のことも楽しめるようになっていくみんなを見れるのが
本当に嬉しいし、私も続けるパワーをもらっています。
どうせ三日坊主で続けかないし…
変わりたいけど何から始めればいいかわからない…
赤ちゃんと一緒にできることなんてあるの?
などなど、変わりたいけど…とお悩みでしたら、ぜひここでみんなと一緒にやりましょう^^
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