【ダイエットを成功させるために
欠かせないたった一つのポイント】
「私が好きな私」を叶える
産後ボディメイクサポーター峰岸けいです!
ダイエットは運動1割、食事9割!
なんていうのもよく聞く話ですよね…
確かにダイエットは、
「栄養」と「運動」と「休養」
がうまく巡ってスムーズにいくもの
だと峰岸は思っています!
が!!もう一つ、
峰岸が思う、ダイエットのために
一番必要だと思っているポイントがあるんです。
それが…
「コミュニケーション」
です!!!!
どういうこと〜?!
ですよね(笑)
ここで峰岸がお伝えしたい
「コミュニケーション」とは、
「自分自身との対話」です。
「ただ痩せればいい」っていう
ダイエットだったら、
コーチやトレーナーのような人に
「あれ食べてこれ食べて、
あの運動とこの運動をして!」
っていうように、
自分で考えずに、
支持されたことをやっていけば
痩せられると思うのです。
でもリバウンドしないように、
「痩せ続けていられる」ダイエットに
したいなぁと思っていたら、
「自分で考えて選ぶ」
ことが必要です!!
自分が何をどれだけ食べたら
どのくらい太るのか?
どう食べたら痩せたのか?
を日々実験していくような感じで…
なんとなくこれが食べたいな〜
と思った時に、
「本当にこれが食べたい?」
「今食べたい?」
「これじゃないとダメ?」
などなど!!
自分と相談して「意識的に」
食べるものを選んで、
自分のトリセツを作ること!
そんなふうに日々
「自分と対話」しながら、
食べるものや運動を
「選ぶ」力をつけていくことが
リバウンドしないダイエットのポイントです!
受講生さんから、
「いつもお腹いっぱい
食べ過ぎちゃうんですけど
そういう時は
どうしたら良いですか?」
とご質問いただいたので、
「本当にまだそれを食べたい?
今じゃないとダメ?って
お腹と相談してみてください!」
ってお伝えしたところ、
「いつも食べ過ぎてたんですが、
まだ食べたい?って自分に
聞くようにしたら、
食べなくても良いかも?ってなって
自然とお腹いっぱいになる前に
やめることができるようになりました!」
って、3ヶ月で5キロ痩せた方もいます!
食べることは毎日のことだから、
より無意識になりやすい!
そんな時に、
「自分と対話」して、
自分に聞いてみること!!
その時に、栄養や運動の知識があれば、
答えを出すのに、良い判断材料に
なってくれるんです!
食事のアイスがやめられない…
子どもが寝た後のアイスがやめられない…
仕事終わりに、ご飯前の甘いものが
やめられない…
などなど、本当はやめたいけど
やめられないことが
ある方は、ぜひ「自分に聞いて」
みてください!!
こんなふうに、
我慢ではなく「工夫」で
ダイエットをスムーズに
成功させる秘訣を
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自分と対話しながら、
自分で食べるものを選んだり、
運動を決めたりすることは、
他の決断をする時にも
自信を持って選べる力になってくれます!
自分の声を聞きながら、
自分を知ることで、
痩せたその先、
「どうありたいのか?」
「どんな自分でいたいのか?」
を叶えてくれる力になりますよ♪
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