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−３キロに見せる産後の体作り！3ヶ月集中Body makeコース！
産後のこんなお悩み、ありませんか？！
◆下半身ががっしりしてきた…腰回りをほっそりしたい！
◆お尻が四角くなってる…ヒップアップしたい！
◆ウエストのくびれが欲しい！
◆二の腕を引き締めたい！
◆妊娠前の体重まであと3キロが戻らない！
実は…
出産時に一時的に開いた産後の骨盤は
自然にもとに戻ると言われています！
だから、元に戻っているものを矯正する必要はないのです！
大事なのは、骨盤自体を矯正することではなく骨盤を支える筋肉！
妊娠中から筋肉が衰え、産後に骨盤周りの筋肉が弱ったままでいることで、骨盤が前後や上下に傾いたり、左右に回旋するので体の歪みが生じるのです。
骨盤そのものではなく、骨盤を支えるための筋肉（骨盤底筋群、腹横筋、内転筋など）を鍛えることが重要です。
さらに！！！！
産後の体の使い方や姿勢が歪みの原因に！
産後の筋肉不足で体が歪みやすい時期に、慣れない赤ちゃんの抱っこや 授乳で、さらに骨盤の位置を歪ませやすい姿勢になりやすいのです。
＜ 左側の姿勢＞
お腹の力が抜けて、骨盤が前に スライドしてしまい、ぽっこりお腹を作り、 腰に負担がかかります。
＜右側の姿勢＞
骨盤の片側に赤ちゃんを乗せる ようにしていると骨盤が傾き体が歪んでしま います。
こうなると、スタイルが崩れるだけでなく、肩こりや腰痛などの不調も・・・
ですが、体幹の筋肉をしっかり作り、体の軸を保てるようになること で、歪みにくい姿勢で赤ちゃんの抱っこや授乳ができるようになります。
筋肉をしっかり使うので抱っこや授乳をするだけでも立派な筋トレに!
不調知らずでメリハリある綺麗なスタイルを作れるようになります。
脂肪を分解するためには『痩せホルモン』の分泌が重要！
骨盤矯正をしただけでは、脂肪は分解されません。
体を動かし、栄養の整った適切な食事をすることで脂肪を分解してくれる働きをもつホルモンを分泌させることが必要！
糖質制限や過度のカロリー制限は逆に痩せにくくなってしまうのです。
運動を伝えるインストラクターでもありますが、私はダイエットコーチでもあります！
（食事改善で7キロ痩せました！！）
当教室では、体を動かすことはもちろん、ダイエットのための「痩せる食べ方」マインドをお伝えしていくことができますので、健康的に産前よりもキレイになることが可能です。
「体重が落ちたのはもちろん、ウエスト周りが自分でも分かる位スッキリしました。
職場復帰した際、ほとんどの人にスッキリ痩せたねと言って頂けてます。
気持ちの面も先生があらゆる角度からアドバイスをして下さったおかげ様々で変わりました。
食べるものも考えて食べるようになりましたし、時間がある時は体も動かしています。」
「自信を持って水着が着れるようになった！！ので、
夏休みに沖縄に旅行に行きました！」
（産後7ヶ月から参加：Hさん）
さらに、写真で見たら一目瞭然！のこんな変化も。
↑このお腹の変化！！！！！
お腹がシュッと引き締まって、お尻もアップしてますよね！！
↑お腹の薄さが変わりました！グッと引き締まってますよね！
↑短期間でも、しっかりやればお尻も脚も変化します！！
こういう変化を起こすためにも、毎月「これを必ず達成する！」という目標を決めていただきます。
「毎日体重計に乗る！」
「一日5分だけエクササイズする！」
「毎日食べていたアイスを３日に1回にする！」
などなど、ベイビーステップで本当に小さな目標を決めて、頑張っています。
こういう目標を決めても、一人ではなかなか続かないですよね＞＜
だから、ここでみんなで刺激を受けあいながら一緒に頑張りませんか？！
＊前橋南インターやコストコ近くです！
＊生後2ヶ月～歩き始める前までの赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。
＊歩き始めたお子さんは信頼できる方にお預けになり、単身でご参加ください。
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