【産後なぜバランスボールがいいの？】
こんにちは。コストコ近くのスタジオから産後ケアをお届け！
産後の肩こり腰痛、骨盤に！バランスボール！群馬の峰岸けいです。
産後ケア教室、ママ＆ベビー産後リカバリースクール、ともにバランスボールを使ったエクササイズをします。
なぜ、産後にバランスボールがいいんでしょうか？！
産後の骨盤に負担をかけず、しっかり全身運動ができます。
さらに、ボールに座った状態でエクササイズしますので、赤ちゃんとの目線が近く、みんなで様子を見守りながらエクササイズができます。
エクササイズの効果としても、いいこと盛りだくさん！
1つ目に「骨盤ケア」ができます！
バランスボールに座ると自然と骨盤をしっかり垂直に起こした姿勢になれます。
さらには、弾むことで歪みを整えるなーんてことにもつながります。
2つ目には「有酸素運動」ができること！
（こちらは、卒業生で結成したグループ「上州ボニータ」メンバーの数年前の交流会でのエクササイズの様子です。）
こんなふうに弾むことで、有酸素運動ができるんです。
産後の身体は疲れやすくなっているので、まずは体力をつけてほしいのです！！
でも、ジョギングとかするのはちょっと…という方にも、バランスボールでの弾みを利用して、楽しみながら有酸素運動ができます。
3つ目には「体幹のトレーニング」ができること！
バランスボールに座ることで、自然と骨盤が垂直にしっかり起きます。
これって実は、体幹の筋肉をたくさん使っているんです。
それが産後のお腹のぶよぶよをスッキリさせてくれるのです！
おまけに、赤ちゃんを抱っこして一緒にエクササイズをすることで、赤ちゃんがご機嫌になる！さらには寝ちゃうことも！
「抱っこで弾むとよく寝てくれるのでボールを買いました！寝かしつけがラクになった！」というお声も多数あります。
（安全な抱っこの仕方がありますので、教室にご参加の皆さまにはそちらを徹底していただいています。）
つまり…まとめると…
①骨盤ケア
②有酸素運動
③体幹トレーニング
おまけ…寝かしつけがラクになる！！
そして、私が「一家に一個、バランスボール！」とおすすめしたいワケは…まだあります。
小学4年になった息子の体幹を鍛えるのにも、夫のお腹を引っ込めるのにも使えます（笑）
バランスボールは関節に負担にならないので、私がおばあちゃんになってからも、これなら身体作りができるんです！
そう！！！本当に万能！！
産後から更年期まで！！
さらには、子どもも夫も！家族みんなで！
使えちゃいますよ～～～！！（決してバランスボールの回し者ではありません（笑））
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◆産後の肩こり、腰痛、尿漏れ、便秘、おっぱいが詰まりやすい、お腹周りが気になる、骨盤周りに違和感がある、股関節が痛い、恥骨や尾てい骨が痛い、体力がなくすぐ疲れてしまう、赤ちゃんの抱っこがつらい、赤ちゃんとのお出かけがしんどい、イライラしている、甘いものがやめられない、ぐっすり眠りたい、人と話したい、などお悩みの方は、ぜひお試しください。
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