【ボディメイク３ヶ月コースのレッスンはこんな感じ！】
前橋市から産後ダイエットをお届け！峰岸けいです。
今日は、ボディメイクコースのレッスンの様子をご紹介！
レッスンは、産後ピラティスとバランスボールエクササイズ。
↑こちらは数年前の写真なので、マットの位置が近いのですが、現在はソーシャルディスタンスを保つべく、なるべくマットを一つ一つ離して置くようにしています。
こんな感じで、マットの上で寝転がった姿勢でピラティスエクササイズをします。
この写真は、皆さん赤ちゃんと一緒にエクササイズされていますが、赤ちゃんのご機嫌が良ければ、隣に寝てもらいながら一人でエクササイズすることもできます。
「産後ピラティスってなんなの？産後ヨガとは違うの？」
と思う方も多いかもしれません。
また改めて記事にしたいと思いますが…
ピラティスは、呼吸をしながら体幹の体の奥の筋肉からしっかりと整えていくことができるので、引き締め効果はもちろんのこと、姿勢の改善もできますので、体の歪みが整います。
お腹周りが引き締まった、ウエストのくびれができた！
腰痛が軽くなったとか、抱っこの時に腰が痛くなくなったなど、
良い効果がたくさんあります。
赤ちゃんと近い目線でエクササイズができるので、赤ちゃんも安心してそばで待っていてくれることも多いです。
中には、ハイハイでお出かけして遊びにいく子もいますが、そこはみんなで見守りながら、赤ちゃんの成長を喜んでいます。
そして、後半はバランスボールエクササイズ！
ボールエクササイズの良いところは、産後の骨盤に負担をかけず、体力作りができるところ。
産後は「疲れやすくなった」「風邪を引きやすくなった」など、何しろ「疲れてる！！！」って人が多い。
だから、しっかり有酸素運動をして、体力作りと脂肪燃焼をします。
この、「ピラティス＋バランスボール」が、なかなか最強の組み合わせ！！！
と思っています。
産後の体の弱っている筋肉（骨盤底筋やお腹の奥の腹筋など）をしっかり整えて、体力作りと脂肪燃焼もできる！
おうちでもエクササイズを頑張っていたり、
私の食事ワンポイントアドバイスを実践してくださって、
３ヶ月で、3キロほど痩せる方もたくさんいるんですよ！！！
現在はコロナ感染症予防のためにも、定員を５名と少なくして開催しています。
体作りはもちろん、ママ友作りもできます！！
運動ってなかなか一人では続かないもの。
みんなで一緒に、楽しく続けてみませんか？！
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