群馬・前橋/オンライン
なかなか減らない産後のあと３キロを
スルッと減らす！
ママと赤ちゃんのための
前橋市にあるボディメイク教室
「私が好きな私」を叶える
産後ボディメイクサポーター
峰岸けいです！
前橋市のコストコ近くの
ダンススタジオにて開催中
産後ボディメイクレッスン♪
受講生の皆さんの
体のお悩みで多いのは
「産前のズボンが入らない！」
「お腹のお肉がなくならない！」
「骨盤が不安定でグラグラ！」
「骨盤が広がっている気がする！」
「腰回りのお肉が気になる！」
「下半身太りが産後にひどくなった！」
などなどなど！！
そのお悩みを
なんとかしたい！
ってお申し込みをくださって
通ってくださっています。
お風呂で鏡を見たときに
「ぽっこりお腹にため息…」
「体重も戻ってない…」
って落ち込んでいるあなたにも！
今日は産後に無理なく
始められる
産後のボディメイク方法を
ご紹介します♪
群馬でできる！忙しいママでも続けやすい産後ダイエット法３選
１、骨盤ケアから始めよう
産後の体型戻しに
一番重要なのが「骨盤の位置」
骨盤矯正などで歪みを整える…
というよりは
普段の抱っこや授乳の姿勢の時に
骨盤を起こすことや
まっすぐにすることを
意識してみましょう！
例えば…
①骨盤が後ろに倒れて
②背中が丸まる
こんな授乳姿勢を
①骨盤を垂直に起こして
②背筋を伸ばす
こんな姿勢に変えてみましょう！
それから、こんな抱っこの姿勢を
骨盤を傾けたり、
お腹を前に突き出して
赤ちゃんを乗せるのではなく
骨盤をまっすぐにして
お腹を薄くするように
力を入れてみましょう！
２、 寝る前３分！
お腹に効く簡単呼吸エクササイズ
深い呼吸（特に吐く時）と一緒に
下腹を意識して薄くしましょう。
赤ちゃんを寝かしつけた後、
布団の上で３分やるだけでも
インナーマッスルが刺激されて
薄いお腹を作ってくれます。
「今日も自分のことが
何もできずに終わっちゃったなぁ…」
って感じた日でも
１日の終わりに
布団の上で意識して呼吸するだけで
「自分のことができた！」
って充実感も得られます♪
３、食事は「我慢」より
「選び方」と「食べ方」
産後は無理な食事制限はNG！！
もちろん、
バランス良く取って欲しい
ところですが、
「自分の食事にまで手が回らない！」
というママも多いかと思います。
そうなると
「炭水化物のみ」の
食事になりやすい場合が
多いので
まずは
普段の食事の中に
「タンパク質」があるかどうか？
ここをみていきましょう！
そして、できれば
血糖値を爆上がりさせないように
炭水化物は最後に食べる！
というのを意識してみて♪
この３つの方法、
前橋市のコストコ近くの
ダンススタジオで開催中の
産後ボディメイクレッスンにて
詳しくお伝えしています！
しかも！！
赤ちゃんを預けることなく
一緒に通えるのが
このレッスンのいいところ！
レッスン中、
授乳もオムツ替えも
自由にできるから
赤ちゃんが泣いちゃっても
安心！！
赤ちゃんのお世話で
できなかったエクササイズは
レッスン終了後に
マンツーマンでやりますので
赤ちゃんがいるから
できなかった…
なんかちょっと
消化不良だな…
なんて思いも
しなくていいんです！
こんなふうに
いろいろ工夫して
レッスンをしているので
赤ちゃんと一緒でも
「産前のズボンが
履けるようになりました！」
「骨盤のところで止まっていた
ズボンがスルッと履けて
ゆるゆるになりました！」
「旦那さんに横から見たら
お腹が薄くなった！
って言われました。」
「旦那さんにお尻が
小さくなって上がったよね！
って言われました！」
「全然動かなくなってた
体重が６キロ落ちました！」
「産後に自己流で
ダイエットしたら
逆に増えてしまってたんだけど
だんだん数字が落ちてきました！」
などなど！
受講生さんたちの
嬉しいお声が
続出しています♪
まずはあなたも
体験レッスンで
実感してください！
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産後ダイエットは
「焦らず・頑張りすぎず」
が成功のコツ！
産後の体は、
思っている以上にデリケート。
「できることから少しずつ」が、
結果的に一番の近道です。
群馬で、赤ちゃんと一緒に
ちゃんと結果の出る
ボディメイクがしたい！
というママにお会いできるのを
楽しみにしています♡
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました。
産後ボディメイクサポーター
峰岸けい
