群馬・前橋/オンライン
なかなか減らない産後のあと３キロを
スルッと減らす！
ママと赤ちゃんのボディメイク教室
「私が好きな私」を叶える
産後ボディメイクサポーター
峰岸けいです！
産後１年未満のママ、チャンスです！
前橋市のコストコ近くの
ダンススタジオにて開催中！
産後ボディメイクレッスン♪
４月の体験レッスン受付中！
産後ぜんぜん痩せないんだけど
筋トレとかした方がいのかな？
でもそんな時間ないし…
って思ったことがあるなら…
産後に筋トレはいりません！！！
筋肉を増やしたら
代謝が上がって痩せやすくなる…
って言われていますが
筋肉が１キロ増えたとしても
実は１日に１３kcalくらいしか
代謝は上がらないんです。
それよりも日常生活の中での
消費カロリーを増やすことの方が
ダイエットのための近道！
そうなったら
０歳児を育てる日々を送っている
ママさん達はものすごい
チャンスなんです！
毎日、抱っこして授乳して
寝かしつけてオムツ替えして
大荷物を持って移動して…
っていう生活！！
これをしっかり体を使って
やれていたら
消費カロリーを
上げることができます！
でも、日々の動作を
写真のような感じで
なんとなくの姿勢で
やっていたりしませんか？！
授乳中、こんな姿勢に
なってない？！
お腹のチカラが抜けて
骨盤がまっすぐじゃない姿勢
で抱っこしてない？！
こういう姿勢を
少しだけ意識して
こんなふうにしてみよう！
骨盤がまっすぐに
起きるように座ってみよう！
骨盤を傾けて
赤ちゃんを乗せない
抱っこ！！
お腹を突き出して
赤ちゃんを乗せない
抱っこ！！
そうしたら、１日の中で
特別に筋トレしなくても
消費カロリーが上がります！
毎日コツコツと
その消費カロリーを積み重ねて
ダイエットを成功させましょう♪
これ、産後の今だから
できること！！！
子どもが大きくなって
小学生くらいになると
こんなふうに
日常生活の中で
ママの体を使って
何かをするってことが
なくなってくるんです！
（小学生くらいになると
マラソン大会の練習に付き合うとか
縄跳びを教えるとか
そんな感じになってきますw）
赤ちゃん時期の
ボーナスタイムと思って
ぜひコツコツやってみてください！
そうは言っても…
疲れちゃってて
それどころじゃない！
そんなところまで
意識が向けられない！
って思ったママもいるはず！
そんな時はまずは
産後のリハビリをして
土台となる体力と筋力を
つけましょう！
お散歩やウォーキングで
軽く有酸素運動ができると
良いのですが…
ついつい１人だと
サボりがち…
外でやるのはめんどくさい…
１人だと三日坊主で終わる…
そんなママさんは
ぜひスタジオで一緒にやりましょう♪
仲間もいるから楽しく続けられます！
過去の受講生さん達も
スタジオでエクササイズを
頑張るだけでなく
「運転中に信号で止まったら
姿勢を正して呼吸エクササイズを
してます！」
「ドライヤーを使うときに
スクワットをしてます！」
「寝かしつけのときに
ボールを使って
姿勢を意識してます！」
などなど、
日々の生活の中で
できることをコツコツ
やって、数ヶ月経つと…
「お腹が薄くなったって
旦那さんに言われました！」
「お尻が小さくなってきました！」
「３キロ痩せました！」
「産前の履けなかったズボンが
履けるようになりました！」
などなどなど。
たくさんの嬉しい変化を
遂げていますよ♡
次はあなたの番です！
４月の体験レッスンで
お待ちしてます♡
↓ ↓ ↓
産後の体作りは
ゼロどころか
マイナスからのスタートです！
痩せたいからと
いきなり筋トレをせずに
まずは日々の姿勢を
見直していくところから
始めましょう！
そのためには
「自分に意識を向ける」
ことが必須です！
でも体力や心に
余裕がないとなかなか
意識が向きません。
まずは体と心の土台を
整えていきましょう♡
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました。
産後ボディメイクサポーター
峰岸けい
