【4月募集】赤ちゃんと一緒に産後のお腹を引き締める!産後リカバリークラス体験会

こんにちは。前橋市のコストコ近くのスタジオで産後ケアをお届けしています!峰岸けいです。

突然ですが…産後にこんなお悩みはありませんか?!

 

◆お腹のぶよぶよがなくならない

◆赤ちゃんを抱っこすると腰や膝が痛い

◆疲れやすくなったなぁと感じる

◆運動したいけど、赤ちゃんがいるからできない

 

産後のお腹周り、肩こりや腰痛がシンドくてなんとかしたいけど…赤ちゃんがいるとなかなか身体を動かすことができないし…って諦めていませんか?!

 

そこで、赤ちゃんと一緒にできる、お腹を引き締める産後エクササイズと体力作りにも繋がるバランスボールを使った有酸素運動ができる、体験講座をご用意しました!

赤ちゃんと遊びながらできるので、覚えて帰ってお家でもできちゃいますよ!

 

それでは「赤ちゃんと一緒にエクササイズ!産後のお腹を引き締める!産後リカバリークラス」の内容をご紹介します。

 

1,赤ちゃんの抱っこがラクになる呼吸法

 

2,赤ちゃんも楽しい!ママも授乳などでこった身体をほぐすストレッチ

 

3,赤ちゃんをあやしながらお腹がスッキリするエクササイズ

 

4,体力がついて子育てが楽しくなるバランスボールエクササイズ

 

5,くびれ作りもできる骨盤ケアエクササイズ

 

それでは、それぞれの詳しい内容をお伝えします!

 

1,赤ちゃんの抱っこがラクになる呼吸法

 

 

実は、呼吸をするということは、体幹の身体の中の筋肉を使っています。

 

しっかり呼吸をして、体幹の筋肉を働かせやすくすることで、抱っこもラクになりますよ!

 

2,赤ちゃんも楽しい!ママも授乳などでこった身体をほぐすストレッチ

 

 

ママは、抱っこや授乳で凝り固まりがちな身体を気持ちよく伸ばしてストレッチ。

 

赤ちゃんにとっては、目の運動をしたり、ママと「いないないばぁ」で遊んだり、発達にも役立つ時間です。

 

3,赤ちゃんをあやしながらお腹がスッキリするエクササイズ

 

 

呼吸法を活用しながら、身体の中から引き締めるエクササイズです。

 

赤ちゃんが泣いていたら、一緒にできるエクササイズもありますので、赤ちゃんの様子をみながら、その時々に合ったエクササイズを取り入れていきますよ。

 

4,体力がついて子育てが楽しくなるバランスボールエクササイズ

 

 

バランスボールという不安定なところに座るだけでも、普段は使わないような身体のいろいろな筋肉を使います。

 

日常生活にも役立つ、お腹をスッキリさせる姿勢を覚えましょう!

 

5,くびれ作りもできる骨盤ケアエクササイズ

 

 

骨盤を前後左右に傾ける動きで、ウエストのくびれ作りにも!!

 

骨盤の中の筋肉も使うことに繋がりますので、骨盤の中からあたためてケアすることにもなりますよ。

 

ご参加くださった方々のご感想

 

*産後4ヶ月ママ Aちゃん

身体のだるい感じがとれてスッキリし、腰痛も良くなりました。

 

*産後8ヶ月ママ Iさん

上腹部と下腹部と腹筋がしっかりついた!お腹周りがスッキリしてきた!

 

*産後7ヶ月ママ Aさん

少人数なので正しい姿勢でできているか、先生にじっくり見てもらえたのが良かった!

 

*産後6ヶ月ママ Mちゃん

子どもと一緒にできるところが良かった。一緒にできるエクササイズは子どももとっても喜ぶので子どものあやし方がわからない方にもオススメです。

 

 

「お家でも赤ちゃんと一緒にできるのがいい!」というお声をたくさんいただいています。

 

この機会に、お家でも赤ちゃんと一緒にできるエクササイズを覚えてくださいね!

 

赤ちゃんと一緒にエクササイズ!産後のお腹を引き締める!産後リカバリークラス:詳細

 

<日時>

4月18日(木)10:00~11:30

 

<場所>

GYMNA Dance Studio(前橋市下川町31-1)
*前橋南インターやコストコ近くです!


 

<参加費>

3000円/回(*保険料込)

*指定口座(群銀もしくはゆうちょ)にお振り込みいただきます。お申込後ご案内をお送りします。

*キャンセル料について
受付後にお申込みを取り消す場合は、受講料から下記のキャンセル料+事務手数料500円を差し引いた金額にてご返金いたします。あらかじめご了承ください。
<キャンセル料>
講座開始日より1か月以上前……無料
講座開始日より30日から5日前……受講料の20%
講座開始日より4日前から前日まで……受講料の50%
講座開始日または開始後……受講料の100%(返金なし)

 

<対象>

産後2ヶ月以降の女性~産後何年経っていてもOK
*生後2ヶ月~歩き始める前までの赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。
*歩き始めたお子さんは信頼できる方にお預けになり、単身でご参加ください。

 

<定員>

6名

 

<お申込み>

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<お問い合わせ>

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