こんにちは!

ダイエットコーチ&ピラティスインストラクター峰岸けいです。

 

女性の皆さま、こんなお悩みはありませんか?!

 

✅妊娠前の体重まであと3キロ!が戻らないまま、ずるずると歳を重ねてしまっている!

 

✅ダイエットに成功しても、すぐにリバウンド…を繰り返している!

 

✅お尻が大きくなって腰回りもがっしり!のおばさん体型をなんとかしたい!

 

✅持っているズボンが履けなくなった!

 

✅なぜかイライラ、モヤモヤすることが多くなった!

 

✅毎日慌ただしくて、とりあえずその辺にあるものを食べているけどこのままでいいの?!

 

✅以前はちょっと増えてもすぐに戻せていたけど、最近は太っていくばかり!

 

✅生理痛が以前よりひどくなった!生理不順が気になる!

 

✅ダイエットがいつも3日坊主で続かない!

 

✅もっと自信を持って、好きなことを楽しみたい!

 

私自身、高校生くらいの頃からダイエットに悩み始め、学生時代はいろーんなダイエットを試してきました。

 

◆リンゴダイエット

◆国立病院ダイエット(グレープフルーツとゆで卵だったかな?ばっかり食べるやつですw)

◆バナナダイエット

 

痩せるサプリメントみたいなのを買ってみたり(怖くて飲めなかったけどw)、置き換えダイエットのスムージーを買ってみたり、しましたね〜!

 

でも、どれも3日坊主でたいがい続かない><

 

 

っていうのを経験しましたので、このお悩みすんごーくわかります。

 

ですがそのお悩み、このダイエットコースで3ヶ月間頑張ると…

こうなります!

 

 

◆妊娠前の体重に戻る!!さらに、妊娠前より綺麗になれちゃう!

 

お腹周りがスッキリして着たい服が着れるようになる!

 

運動なしでも体重を戻してリバウンド知らずのダイエットができる!

 

◆悲惨なことになっていたお尻が小尻に戻る!

 

◆ブラに乗っかるハミ肉もスッキリ!背中のもっさり脂肪もなくなって水着も着れる体型に戻れる!

 

イライラ、モヤモヤが消えて、自分に自信が持てるようになる!

 

◆ダイエットを日々の習慣にして、リバウンドしない食生活が手に入る!

 

◆慌ただしい日々の中でも、簡単で美味しい、必要な栄養のとれる料理ができるようになる!

 

◆自分だけじゃなく、家族も健康になれる栄養の知識が手に入る!

 

◆一緒にダイエットを頑張れる、仲間ができる

 

 

これは、私自身の体験談ですが…このダイエットをして、

 

3ヶ月で−4.3キロ、6ヶ月で−7キロに成功しました!!!

 

 

 

インストラクターのくせに(笑)、運動ではなく、食事を変えるダイエットでこんな変化を実現することができました!

 

2度の出産後、なんとか体重は元に戻すことができていたのですが、35歳を過ぎた頃から、

「運動をしているはずなのになんだか太ってきた!」

「これくらいなら、体重が増えても昔はすぐに戻せていたのに今は増えていく一方!」

 

と、実は、運動をお伝えしながらも、年とともに太ってきてしまった自分がいました。

 

「それで、これまでは体重を減らすには、運動しかないでしょ!って思っていたんですが、もしかしたら運動より食事を変える方が近道なのではないか?」と思うようになりました。

 

そこから、スムージーダイエット、ファスティング、野菜をたくさん食べるダイエットなどなど、様々なダイエットを試しました。

 

減っては増え、減っては増え…「ダイエットは期間限定で、減らせば成功!」そう考えていたので、リバウンドしまくっていました。

 

ですが、このダイエット法に出会って「食生活を栄養の知識をもとにきちんと整えて習慣にすれば、ずーっと自分の望む体重でいることができる!」ということを実体験を持って確信したんです!

 

しかも、産後より12年も歳を重ねているにもかかわらず、あの頃よりすんなりと痩せることができたのです!

 

こんなふうにダイエットに成功するためにはポイントがあります!

 

どうせダイエットをするならば、リバウンドしないやり方でやりたいですよね!そして、

 

「いつまでも綺麗なママと言われたい!」

一生キレイで居続けられるようになりたい!」

 

と思いませんか?

 

実はそれを叶えるダイエットには3つのポイントがあります^^

 

ポイント1  運動ではなく「食事改善」!

「食べること」は一日3回、一生に渡って続くこと!

だから「食べること」を制すると、一生キレイで居続けることができます^^

 

おやつも工夫して食べることができるようになるから、我慢しなくてもいいんです!!

 

1日3回の食事を今までよりすこーし丁寧に、考えて選択できるようになると、「なりたい体」になれるだけじゃなく、イライラやモヤモヤも消えて、自分を大切に扱えるようになり、自分が大好きになるんです。

 

ポイント2 忙しいママでもラクラク続けられる食事の仕組み作り

私たち、女性は、「自分のことだけやっていればいい!」というわけにはなかなかいきません。

だから、特別に手間暇かけてやるのはなかなか難しい!

忙しい毎日の中でも、自分も家族も必要な栄養がとれる簡単ご飯が作れたら、ダイエット期間だけじゃなく、ずーっと続けられる習慣になる。

 

私自身も、料理は大の苦手><

 

食にこだわりはあまりなく、「とりあえずお腹いっぱいになればイイ!」というタイプでした。 

 

でも、体の仕組みと栄養の知識を学んで、簡単で美味しいレシピを作れるようになったら、体重がみるみる減っていったんです!

 

ポイント3 体に適したボディメイク

体重を減らしたあとは、「なりたい体」を作るためのボディメイクが必要です!

 

ですが、やみくもにひたすら筋トレをするんじゃなく、体に適した順番で、ボディメイクをすることが大事。

 

日常生活の中でもできる「ながら運動」でメリハリボデイを目指しましょう!

 

 

さらに!!!やればいいのはわかってはいるけど「できない」を解消する工夫もあります!

 

どんなに良い方法でも、わかっちゃいるけどできない!!!

 

ただでさえ、毎日あっという間に過ぎていって、気づけば夕方、仕事も家事もなかなか終わらない…自分の食事のことなんてかまっていられないわ!!!!

 

っていう皆さんの心の声が聞こえてきそうですよね><

 

情報がたくさんあるのにダイエットが続かない原因は、

「その知識を自分の中に取り入れて実践し、習慣にするまでの環境(仕組み)がないから!です。

 

◉コーチがいる

◉仲間がいる

 

その点、このダイエット法は、栄養のこと体のこと、美味しいダイエットレシピなど、必要な知識を得ることはもちろん、コーチの私が寄り添って、ダイエットコース期間が終了してもその人自身で考えて、自分の体のための食事を選べるようにしっかり伴走します。

 

さらには、一人で頑張るのではなく、同じように痩せて綺麗になりたいという目標を持った人たちと一緒に、目標に向かってダイエットを進めることができるんです。

 

ママ友とランチ…なーんて時も、栄養の知識を学び、食事の選び方をわかっていれば、ダイエットコース期間中も、気兼ねなくランチを楽しむこともできます!

 

 

つまり!まとめるとこうなります!

<このダイエットをすると得られること>

 

●体重のコントロールができるようになる

 

●一生モノの、体の仕組みや栄養の知識が身につく

 

●産後の子育て中・授乳中の忙しい中でも、ダイエットを習慣にできる

 

●簡単で美味しいダイエットレシピが手に入る

 

●イライラや産後うつも予防できる

 

●ダイエット仲間ができる

 

●体重を減らすだけじゃなく、筋肉もつけてボディメイクもできる

 

●自分のダイエットのためだけじゃなく家族の健康にも役立てられる

 

良いホルモンバランスが手に入り、生理不順やPMSが改善する場合も

 

●着たい服をきれいに着こなせるようになる!

 

すごい効果でしょ〜?!

 

3ヶ月でどんな風にダイエットするの?!って気になってきたんじゃないでしょうか?!(笑)

 

それでは…産後ダイエット3ヶ月コースの内容をご紹介します。

 

1ヶ月ごとに「栄養」「料理」「運動」を学び、実践に落とし込んでいきますので、しっかり身につけていくことができます。

 

 

それでは、詳しくどうぞ!!

 

産後太りの「あと3キロ!」どころか、美味しく食べて妊娠前よりキレイになれる!ダイエット3ヶ月コース

 

内容

*動画教材と資料をお送りしますので、ご自身のタイミングで繰り返し見ることもできます。(動画の閲覧期間3ヶ月)

*期間中ずっとFacebookグループでのフォローがあります。

*期間中は食事以外のことでも、どんなことでもご相談いただけます。

◆1ヶ月目〜栄養の知識を学ぶ〜

 

【対面セミナー】ありたい自分の未来の姿を考える

ワークを通して、ダイエットをしてどんな自分になりたいのか?を掘り下げていきます。

 

【対面セミナー】「何をどうやって食べるのか?」体の仕組みについて、栄養についてを学ぶ

体の代謝の仕組みやどのような栄養が必要なのかを具体的に学びます。その知識をもとに、自分に必要な食品を選べるようになります。

(一部をご紹介)

・食べる量、内容について

・3大栄養と5大栄養について

・たんぱく質、糖質、脂質について

・血糖値を安定させる食べ方

・おやつや捕食の上手な取り方について

・アルコールについて

 

【Facebookグループにて】できるだけ毎日、日々の食事記録を出していただき、私がフィードバックさせていただきます。仲間の投稿も見れますので、励まし合いつつダイエットを進めていくことができます。

 

◆2ヶ月目〜簡単レシピで時短・習慣化〜

 

【対面セミナー】ダイエットを楽しく続けるための簡単で美味しいレシピを学ぶ。

タンパク質を上手に取り入れながら、美味しくて、必要な栄養がとれる。

そして手軽に作れる料理を50種ご紹介。簡単つくおきレシピもありますよ!

 

【Facebookグループにて】できるだけ毎日、日々の食事記録を出していただき、私がフィードバックさせていただきます。仲間の投稿も見れますので、励まし合いつつダイエットを進めていくことができます。

 

◆3ヶ月目〜ボディメイク〜

 

【対面セミナー】ボディメイクのためのエクササイズのポイントをご紹介

ダイエットでは運動は必須ではありません。ですが、体重を減らすだけでは、キレイなボディラインを作ることは難しいのです。8年にわたって、体ケアをお届けしてきた私だからこその、体のケアをお伝えします。運動は嫌い…運動したくない…という方は簡単なセルフケアや呼吸法、姿勢のポイントを実践していきましょう!

 

【Facebookグループにて】できるだけ毎日、日々の食事記録を出していただき、私がフィードバックさせていただきます。仲間の投稿も見れますので、励まし合いつつ目標に向かって進めていきます。

 

【食事記録を出していただくやり取りや、仲間同士のコミュニケーションなどは、対面での講座の他、Facebookグループ(参加している人にしか見れません)を作ってやっていきます!】

*グループではなく、私とマンツーマンでやりたいという方は、パーソナルコースをご用意していますのでお問い合わせください。

 

セミナー開催日程

 

<平日コース>

*対面セミナー1回目(1回分のセミナーを2回に分けておこないます)

12月1日(火)10:00〜13:00

12月8日(火)10:00〜13:00

*対面セミナー2回目(1回分のセミナーを2回に分けておこないます)

2021年1月5日(火)10:00〜13:00

2021年1月12日(火)10:00〜13:00

*対面レッスン3回目

2021年2月2日(火)10:00〜13:00

*3ヶ月の振り返りの会

2021年3月2日(火)10:00〜12:00

 

<週末コース>

*対面セミナー1回目

12月13日(日)10:00〜15:00

*対面セミナー2回目

2021年1月10日(日)10:00〜15:00

*対面セミナー3回目

2021年2月7日(日)10:00〜14:00

*3ヶ月の振り返りの会

2021年3月7日(日)10:00〜12:00

 

会場

<平日コース>

GYMNA Dance Studio(前橋市下川町31-1)
*前橋南インターやコストコ近くです!

 

<週末コース>

セキスイハイムビル2F (前橋市南町3-35-3)

*前橋駅南口前です!

 

*対面セミナーは、できるだけ対面でご受講いただくことをオススメしますが、お家からZOOMでご参加いただくことも可能です。

 

対象

・ダイエットに悩んでいる女性

・痩せてきれいになりたいと思っている女性

*セミナーへの参加は、6ヶ月までの赤ちゃんは同伴可能ですが、集中してご参加いただきたいので、できるだけ単身での参加がオススメです。

 

価格

◆グループコンサル3ヶ月コース

通常価格 244000円モニター価格 178000円(税込)

(*動画、テキスト代66000円が含まれています。)

モニター価格になりますので、ビフォーアフター写真(顔は出さなくてもOKです)と感想のご協力をお願いいたします。

 

お申し込み

 

こちらのお申し込みフォームにご記入の上、送信してください。

 

お問い合わせ

無料個別相談もやっています。(ZOOMにておこないますのでお家からご参加いただけます。)

本当にやれるか不安、どんな人がコーチなの?食事記録を見て怒られたりしない?など、興味はあるけど踏み出せないという方がいらっしゃったら、ぜひ一度お話しませんか?

あなたがどうなりたいのか?お聞きしたり、私がお役に立てるかどうか、考えられたら嬉しいです。

こちらの「無料個別相談申し込みフォーム」より、お申し込みください。

 

日程が合わない、ちょっと聞きたいことがある、などの場合は、LINE@にご登録の上、「お名前」「個別相談希望」もしくはご質問をトークでお送りください。

 

友だち追加

もしくは「@487gcvam」で検索!!!

 

最後に…

 

私自身、学生時代からダイエット歴は長く、このダイエットに出会うまではなかなか痩せられませんでした。

家族に何年も「次の誕生日までには痩せるから!」と言い続け(笑)、「痩せたら〇〇しよう!」と思い続け、何年もダイエットのことばかり考えて、ダイエットにとらわれるあまり「〇〇しよう!」という願いを叶える行動まで実行することができずにいました。

 

でも、このダイエットを通して、1日3食の食事を「なりたい未来の自分のために!」と選べるようになると、体重を減らすだけでなく、自分自身を大切に扱ってあげられるようになり、自信が持てるようになると私は実感しています。

 

だから!!!!

 

ダイエットなんてさっさと終わらせて、自分自身の好きなことややりたいことも、子育ても、仕事も、ぜーんぶ欲張って楽しんじゃいましょう!!!

 

ただ体重を減らすだけじゃない、自分も人生も変えられるダイエットで、家族や子どもにずっとキレイと言われ続ける!

 

「痩せたい」と思い続けているだけでは1年後も変わりません!

1年後の自分に感謝される選択を、今してみませんか?!