【夏までに引き締める!おうちピラティスオンラインレッスン】

 

前橋市から産後ダイエットをお届け!峰岸けいです。

 

まだまだステイホームを意識しなくてはいけない世の中、

気軽にお出かけしづらくなってしまいましたね><

 

「コロナ太り」「コロナうつ」などなど、心身の不調を感じることも多いですよね。

 

コロナじゃなくても、私が住んでいる群馬県は車社会なので、慢性的に運動不足ってことも!

 

そうなると…こんなお悩みありませんか?!

 

◆子どもと一緒に遊びたいけど疲れてしまってつい「あとでね」と言ってしまう

◆階段を登ると息切れする

◆お腹周りにお肉がついてきた気がする

◆お尻が四角く大きくなってきた

◆肩こりや腰痛がひどくなってきた

◆おうちの中でストレス発散したいけどできない

◆自分の時間が欲しいけどなかなか作れない

◆おうちにいる機会が増えてだらだら食べてしまい体重が増加気味

◆運動不足を感じているけれど、解決策が見つからない

 

このまま「まぁいっか!」って歳を重ねていくと、筋肉はどんどん衰えるばかり。

 

お尻が大きくなって垂れ気味に…背中ももっさり…

 

おばさん体型まっしぐら!!!なーんてことにもなりかねません><

 

私は、運動をお伝えしているくせに、35歳を過ぎた頃から、どんどん体重が増えてしまい、さらには腰回りやお尻にどんどんお肉がついて、中学生の娘には「大きいお尻!」って言われてました(涙)

 

そんなこともあって、本格的に食事改善をして体重を減らしました!

 

ですが、体重が減っただけでは、メリハリボディは作られません。

 

そう!!!

 

筋肉でボディメイクをする必要があるんです!

 

でも、筋トレは女性らしい体作りができないんじゃない?!

 

そんなイメージをお持ちの方もいるかもしれません。

 

安心してくださ〜い!!!!

 

ピラティスなら、インナーマッスルを鍛えていきますので、女性らしいしなやかな体作りができます!!

 

こちらは私の食事改善のビフォーアフター写真です。

 

「食事改善でお尻の形がこんなにも変化するものなんですね!」

 

って褒めていただいたことがあるんですが…

 

もちろん、食事改善が主な変化の要因ですが、このお尻はエクササイズが加わっています!

 

ちょうどこの右の写真を撮った2週間前くらいから、毎日、小尻になるためのピラティスエクササイズを少しづつやっていました(笑)(写真を撮るためにやっていたわけではないんですけどね><)

 

さらに良いのは、ピラティスには体の機能改善という効果もありますので、教室にご参加くださっている方々からは、

 

「腰痛が改善した!」

「冷えがなくなった!」

 

などのお声もたくさんいただいていますよ!

 

畳一畳分あれば、おうちでできちゃうピラティスエクササイズ!!

 

女性らしくしなやかで、快適に動ける体作りをしませんか?!

 

週末の朝、サクッと40分動いて、快適に1日を過ごしましょう!!

 

おうちだから、すっぴんでもパジャマでも大丈夫!!笑

 

週末なら家族がお休み!って方も多いと思うので、この機会にお子さんを見てもらって、自分時間を作るチャンスです!

 

おうちピラティスオンラインレッスンでこんな体&良いことを手に入れましょう!

 

◆朝スッキリ目覚められる、疲れにくい体

◆お子さんの「遊んで!」「抱っこして!」に気持ちよく応えられる体

◆階段を駆け登れる体

◆筋肉をつけて太りにくい体

◆スッキリしておへそが縦に綺麗に見せられるお腹

◆デニムが綺麗に履きこなせるお尻

◆肩こりや腰痛に悩まされない体

◆自分時間を楽しんで、気持ちに余裕が持てるようになる

◆食べることではないストレス解消法が手に入る

 

おうちピラティスオンラインレッスンの内容をご紹介します!

 

◆簡単に「今の気分は?」で自己紹介タイム!

こちらは過去のオンラインレッスン写真ですが、こんな感じでカメラをオンしてお顔をうつしてもらえれば、交流タイムもできちゃいます。(もちろんうつりたくないって方はカメラオフでOK!)

 

人に会う機会も減っている今だから、少ーしだけおしゃべりも楽しみましょう!

 

◆コンディショニング&ピラティスエクササイズ

 

コンディショニングとは、使いすぎの筋肉と使われていない筋肉のアンバランスを整えて、筋肉本来の働きを取り戻し、体の歪みを整えます。

 

さらに、ピラティスエクササイズで、機能的に動ける体、メリハリのある体を作ります!

 

日替わりでテーマをもうけてエクササイズをしていきます。

テーマは、

・呼吸で痩せやすい体を作ろう

・美脚、美尻になろう

・体幹を安定させて、動きやすい体作ろう

・腰痛予防エクササイズ

・肩こり解消エクササイズ

などを考えています。

 

それでは、詳細です。

 

<日時>
 
◆美脚、美尻になろう
5月8日(土)10:00〜10:40
5月22日(土)10:00〜10:40
 
 
◆夏に向けて!スッキリ背中を作ろう
5月16日(日)9:00〜9:40
 
 
*同じテーマの日程は、毎回参加できる方は、次回までに宿題を出させていただき、
エクササイズを継続していただきたいと思います。
毎回参加できなくても大丈夫です。
 
*欠席された場合は、当日のレッスンの録画をお送りします。(視聴期限1週間)
 
 
<会場>
 

Wi-Fi環境のあるところ

スマホ、タブレット、パソコンでご参加いただけます。(ZOOMを使用します。)

 

*畳一枚分ほどのスペースをご用意ください。(腕を伸ばしていただいたりすることもありますので、周りのものに当たらないよう、事前に危なくないかチェックをしてください。)

*ヨガマット、水分補給できるものをご用意ください。

 

<参加費>
 
1500円/回
 
 
5回まとめてのお申し込みで6500円(1000円off!!)
(5回チケット、3ヶ月有効です。)
 
*銀行振り込みもしくはクレジット決済(回数券はクレジット決済のみになります。)
 
 
<対象>
 

体を動かしたい女性

産後でも産後じゃなくてもOK

産後の方は2ヶ月以降〜(産後1ヶ月検診で問題がなかった方)

 
<お申し込み>
 
 
 
*「みんなのピラティスライフ」という予約サイトへ移動します。
そちらから、参加希望の日程をお選びになり、予約手順に従って、ご予約をお願いします。
 
 
 
<お問い合わせ>
 
 
ZOOMが繋げられるか心配、エクササイズができるのか不安など、もしくはご不明な点がありましたら、下記のLINE@から、トークでお気軽にご連絡ください!
 
 

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