【ボールに座るときの姿勢が大事です！】
こんにちは。コストコ近くのスタジオから産後ケアをお届け！峰岸けいです。
産後ケア教室では、バランスボールを使ってエクササイズをします。
という記事をご案内してきましたが、エクササイズする時に大切なのは、まずは正しい姿勢で座ること！！！
ということで、今回は「バランスボールに座る姿勢」をお伝えします。
まずは、膝が肩幅の1.5倍になるように開きます。
膝と爪先は少し外に開きましょう。
そして、膝の角度は100度。かかとが膝よりも前に出るようにすることが大事です。
そして、姿勢を真っ直ぐにします。
この姿勢をキープして、弾むことで体幹を鍛えつつ、体力つくりもできます。
赤ちゃんを抱っこして弾むことで、寝かしつけも楽にできるようになりますよ！
（教室では、赤ちゃんの体に支障のない安全な抱っこの仕方をお伝えしています。）
「寝かしつけがエクササイズになる！とおもったら、無駄な時間と思わなくなった！」っていうお声も多い産後ケア教室！1月コース受付中です☆
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