群馬・前橋/オンライン
なかなか減らない産後のあと３キロを
スルッと減らす！
ママと赤ちゃんのボディメイク教室
「私が好きな私」を叶える
産後ボディメイクサポーター
峰岸けいです！
子連れで行けるところを探してました！
先日の産後ボディメイク
体験レッスンにご参加くださった
３名のママさん。
「１人目の産後はスルッと
痩せれたのだけど今回は
全然痩せれなくて！」
「お腹周りのお肉が
全然なくならなくて！」
とお悩みで体験に
来てくださったのですが…
実はもう一つ「決め手」
となったことがあったそうで…
それが
「子連れで一緒に参加できる」
ということでした！！！！
「運動しなきゃ！」って
思ってジムなどを調べてみたら
託児がついているようなところも
あったのだけど
見えないところで
預かってもらうのは
心配もあって…
でもここなら同じ空間に
いながら運動できるから
それがとてもいいな！と
思いました！
って教えてくれましたよ＾＾
そうなんです！！
私の教室では赤ちゃんと
同じ空間で運動を
していただいています。
時には赤ちゃんの
「抱っこして〜！」
の要求に応えながら
こんなふうにエクササイズ
していただいたり…
時には「ママと遊んでる？」
っていう雰囲気になりながら
ママには良いエクササイズに
なるように考えて動いていただいたり…
ママの横で１人遊びしながら
一緒に過ごしてくれる
赤ちゃんもいます！
通う期間が３ヶ月〜半年ほどになると
こんなふうに
お友達になって一緒に遊んで
楽しんでくれる場合もあります！
ボールの時間には
「待ってました〜」とばかりに
抱っこされに来て
寝ちゃう子もいるんです！
どれもこれも、
赤ちゃんと一緒の
空間で、でも
「ママ自身のために
今何ができるのか？」
も考えながら
動いてもらうようにしています。
そう！！！！
「赤ちゃんと同じ空間で」って
実は「運動どころじゃない！」
ってなるんじゃないの〜？！
って思うママもいると思います。
確かに、泣いちゃって
ずっと抱っこ…
ってことになる場合も
あるかもしれません。
ほら〜！！！
抱っこしてたら何も
できないじゃん！
って思ったママさん…
そうじゃないんです！！
私の教室では
抱っこしながらでも
ママがエクササイズできる
方法があるんです！！
それが…
バランスボール！！！！
こんなふうに
抱っこしながら
姿勢を意識すれば
体幹トレーニングになるし
その状態で弾むことで
体力作りにもなるんです！！
ピラティスの時間だったとしても
赤ちゃんの様子を見ながら
必要であればボールを
お使いいただくこともできます。
「みんなと同じことが
できなくていいんです！」
グループレッスンなので
私からは皆さんに
同じエクササイズをお伝えしますが
その時々の赤ちゃんとママの
様子次第でママ自身が
やれることを選んで
動いていただくことを
目標にしています。
もちろん最初は
難しいと思うので
峰岸からも
「こんなふうにやってみてください」
っていうことはご提案させて
いただくんですが
回数を重ねて
エクササイズにも慣れてくると
自分で選べるようになって
いきます！
みんなストレッチしてるけど
赤丸のママさんは
ボールで赤ちゃんを
あやしています♪
実はただの「体を変える」
エクササイズではなくて
「思考を変える」
エクササイズでもあると
思ってレッスンをしています。
どういうことかというと…
「赤ちゃんが泣いちゃったから
何もできない！」
「おうちで赤ちゃんとずっと
２人きりだから
自分のことなんて何もできない！」
そう思いがちな産後ですが
それを、教室のエクササイズを通して
「赤ちゃんが泣いてるけど
あやしながら
自分のためにもなる
エクササイズはできないかな？」
「赤ちゃんが抱っこ〜って
要求してるから
その要求を受け入れつつ
どんなエクササイズなら
できそうかな？」
そんなふうに
考えてみる練習を
して欲しいんです！
それがだんだん上手に
できてくると
「赤ちゃんがいるからできない！」
「預けられないからできない！」
という思考じゃなくて
その状況の中でも
「できることは何か？」
を考えることが
できるようになるんです！
赤ちゃんもママも
楽しみながら
エクササイズ！！
その思考は
これから先の子育ての中で
「自分自身のことも諦めない！」
っていう思考を育てて
ママ自身の人生も
豊かにしてくれると思うんです！
教室のレッスンを通して
こんなふうに
「子育ても仕事も
自分自身のことも」
諦めずに楽しんでいく
体を思考を手に入れて欲しいと
思っています♡
子育ても仕事も
やりたいことも
頑張りたいけど
どうしたらいいかわからない…
そんなママさんは
まずはレッスンを体験してくださいね♪
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もちろん、
赤ちゃんと一緒に
参加できるだけじゃなく
「しっかり体も変わる」
ことを目的にしていますので
体の不調や体型、体重のお悩みも
しっかり解決していきましょう〜！！
スタジオでお待ちしています♡
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました。
産後ボディメイクサポーター
峰岸けい
